вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОМОГИТЕ ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО! МЕНЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ УСТРАИВАЮТ МОИ НОГИ. КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОСОВЕТУЕТЕ?

мне 15 лет.вес 48-49 при росте 166.
меня категорически не устраивают мои ноги.
во-первых,внутренняя часть бедер, во-вторых, попа. но очень хочется выглядеть хорошо,особенно летом.сейчас начала делать плие и прыгать на скакалке.какие еще упражнения посоветуете?)))
ах да, мои родители просто не дадут сесть на диету(((

следующая тема»
регистрация»

автор: 2Sasha2, 14.03.10 11:19 все темы»
комментарии: +18, просмотры: +987
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: aneka78


    спасибо за видео с завтрашнего дня начну заниматься,как раз отменили занятия из-за погоды)

  • любы тренировки где есть боди-балет тебе в помощь! Результат будет заметен через месяц и не только в ногах. Ты еще очень молодая и можно многое изменить. А на диету не садись, что бы не замедлить обмен веществ. Лучше побольше физической активности. И чуть не забыла: ролики хорошо решают проблемы с нижней частью тела (а скоро лето).

  • ответ для: Чупs@


    спасибо)попробую,все упражнения знакомы

  • Зачем тебе диета при весе 48? Найди в инете, очень много видеоуроков для бёдер и ягодиц

  • попробуй приседания 3 подхода по 50 раз, велосипед,поднимание таза из лежачего положения,ножницы оч помогает.я 6 дней как занимаюсь и уже вижу эффект

  • ответ для: rszvee4qk9hp


    спасибо,но на диету я и не собираюсь садиться.написала это в теме для того,чтобы не предлагали их)

  • думаю в вашем случае главное нормальное питание, бег + базовые упражнения, такие как приседания, отжимания без дополнительной нагрузки, пресс. Если есть желания и возможность можно пойти в спортзал и попросить что б разработали соответствующую программку. Соглашусь с предыдущим автором, ни о какой диете не может идти речь, только обмен веществ сломаешь себе в таком возрасте. Да и в будущем поймешь что удержать фигуру только диетой не получится, очень важным аспектом останутся физ. нагрузки

  • Родители у тебя молодцы, это первое что хочу сказать!
    Второе. Иди ка ты в спорт зал к тренеру (только к хорошему), он тебе программу составит с учетом возраста. Для тебя это очень важно, т.к. ты все-таки еще ребенок и организм у тебя формируется. Еще не окреп скелет окончательно, слабые связки и суставы. Упор делай не только на ноги и попу, но и на другие группы мышц (особенно спины), в твоем возрасте надо укрепить все.
    А к тренеру я очень рекомендую обратиться, потаму что он составит тебе индивидуальную программу, адаптированную именно для тебя, с учетом возраста (еще раз повторюсь). Иначе можешь накосячить сама что-то, тренер тебе покажет и как правильно надо выполнять упраднения.

  • ответ для: Lovely Julie


    да только нашла)сижу читаю)
    вот думаю,как бы все это дело не забросить,надо,чтобы кто-то давал пинка

  • ответ для: 2Sasha2


    ну вот. как раз почтимай про ножки мирового стандарта, там на все проблемные места упражнения, все очень хвалят

  • ответ для: Lovely Julie


    спасибо)я просто только сегодня зарегистр. тут)еще ничего не знаю) прям так я даже не могу сказать.хотелось бы убрать внутреннюю часть максимально и еще уменьшить попу)просто у меня еще и кости по бокам так неудачно,придают объем

  • ответ для: 2Sasha2


    нажимай пожалуйста, на зеленый квадратик, тому кому отвечаешь))
    у меня 52, но у нас рост с тобой почти одинаковый)) ты сама сколько хочешь убрать?
    ну я думаю если регулярно заниматься, все получится
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
на ногтях вертикальные следы от фрезы - это пропилы? или что? как быть» 33
прервали бы общение с парнем, если выяснилась эта подробности? я бы се» 18
со мной часто знакомятся парни, но они мне не нравятся! » 23
научите правильно сушить на диффузор»
тема содержит фото решила добиться упругости! не могу делать теперь домашние дела, болит » 5
на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в к» 14
вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра? » 22
смогли бы вы быть женой такого? была на прогулке с женатым! » 18
тема содержит фото как вам тельце? » 32
что стоит проверить если на ноге резко появилось много мелких синяков?» 7
вы согласны с фразой из песни: в раба мужчину превращает красота? » 21
у мужчин вы любите какой?» 19
как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне тогд» 14
вы можете себе позволить прийти и сразу лечь спать, не сходив в душ?»
тема содержит фото вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант? » 20
жить в 4-комнатной квартире с мужчиной, его родителями и сестрой это с» 11
у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украс» 12
понравилось окрашивание у одного блогера, как узнать мастера? контакта» 5
чаевые кому нужнее? официантке или курьеру?» 15
кого вы больше всего любите?» 5
вы были свидетелями историй, которые думали, что могли увидеть только » 30
как часто вы пьете обезболивающие таблетки? какую боль не переносите? » 31
тема содержит фото как вам такая фигура?» 5
у вас бывает такое, что вы не можете утром содрать себя с постели? что» 31
тема содержит фото кто из моих детей больше всех похож на меня? » 18
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 28
какая самая старая вещь у вас в гардеробе? у меня - платье. покупала н» 22
мышление нищего - что это для вас? для меня, когда человек считает, чт» 25
что может быть с человеком? после еды уже четвёртый день приступы рвот» 20
тема содержит фото парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как отреагировали б» 31
знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца» 3
тема содержит фото длинный джинсы клеш, подрезать или оставить длину? или найти обувь на » 9
чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?» 27
парень долго ведёт переписки, потому что это безопасная дистанция. он » 8
тема содержит фото разница 5 лет. где лучше? естественная и слегка подкорретированная? » 28
подруга высасывает из меня все силы! строит жертву, хотя жизнь лучше м» 5
обязательно ли сейчас иметь полис или можно обойтись паспортом? » 12
при удалении переписки у двоих, диалог исчезает? меня нет в контактах » 7
хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую с» 93
тема содержит фото вы со своим партнером совпадает по температуре тела? » 14
как вернуть парня? сказал, что мы слишком разные и он не готов к отнош» 8
у вашего мужчины много обуви и одежды?» 19
сколько раз в день выгуливаете собак? » 10
а вас когда-нибудь родители упрекали тем, что вы долго спите? меня - в» 19
если бы муж бросил любовницу, вы бы злорадствовали? » 13
вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет? » 9
какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее крутым? » 28
тема содержит фото вам нравится деми ловато? мне нравится очень ее песня и клип solo » 1
изменяет ли мужчина? у моей хорошей знакомой нет этого дела уже года д» 15
если бы вы страдали бессонницей, то вы чувствовали себя неполноценной?» 33
какой самый классный подарок на днюху вы получали и от кого он был? » 15
тема содержит фото подскажите пожалуйста по моей внешности! какие проблемы на состояние » 19
мужчин сильно задевает, если сообщить о том, что что-то в интиме не ус» 14
кто сейчас за вами бегает с минусами, хрюшками и отрицательным рейтинг» 33
вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает мужиков? » 10
вчера сын впервые увидел своего отца! с ходу стал замечания делать по » 59
у проктолога тоже будете чувствовать себя унизительно? а на колоноскоп» 33
что нужно есть, чтобы набрать вес? поправиться можно только на сладком» 5
ваш мужчина доволен вашим весом или попрекает? » 69
тема содержит фото как вам ботинки? не бабушкин стиль? » 14
вы используете пилинги для кожи головы? у меня нежирные волосы и кожа.» 7
сколько в месяц тратите на аптеку? у меня пока 2000! » 18
залом на лбу. можно уколоть ботокс, чтобы он не становился сильнее? мн» 17
сколько серий сериала за раз вы можете посмотреть, если есть свободное» 18
тема содержит фото почему вы не вышли замуж за алека болдуина, когда он был молод? » 19
а вы бы смогли работать с детьми? » 52
какой вес и рост у вашего мужа? вас устраивает? » 16
как вы себя воспринимаете? кому верить: себе или окружающим? » 4
что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент? » 17
что у вас было вкусненького на обед вторника? » 32
тема содержит фото как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я заг» 79
тема содержит фото как вам такая грелочка? » 8
вам нравится ботокс волос? мне не нравится отсутствие объема, будто пр» 14
какой фирмы у вас холодильник? » 20
если бы вы хотели это, постеснялись бы этого попросить?» 7
вам смешно, когда девушки надевают подследники с босоножками, цветные » 20
мужчинам нравятся разные фигуры, на каждую свой любитель. мне писали с» 5
на вас влияют мужчины и дорогие духи, что вы можете влюбиться и забыть» 12
какие дорогие подарки вам дарили мужчины? какой самый дорогой? » 11
тема содержит фото мы похожи с сыном? мне на фото лет 9» 14
тема содержит фото на фото худая девушка с талией? или наоборот не худая и без талии?» 6
я бы не стал разводиться с женой, она ведь такая корова. передали бы э» 2
почему люди могут смотреть в упор, если увидели старого знакомого? » 2
когда муж уезжал, резко блондинка от парковки побежала! живёт в соседн» 29
обладаете ли вы гибкостью, позволяющей сесть на шпагат, или ваша растя» 11
что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не пр» 20
был ли у вашего мужа кризис среднего возраста? он тяжело его пережил и» 2
почему вы отказывались от поцелуя? я если вижу, что у мужчины неотбеле» 7
мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по» 16
осталось 100 дней до нового года! готовитесь? я начала делать генераль» 33
вы носите короткие шортики? только дома или на улицу? джинсовые или не» 20
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 28
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 53
тема содержит фото забрала дочкин шампунь и попробовала! есть эффект? » 29
кто вам поднимает настроение с этого форума? » 27
какие странные ассоциации возникают в вашем сознании? я не могу есть с» 5
зачем некоторые девушки так упорно хотят уметь сесть на шпагат? » 24
почему женщины так боятся гинекологов? » 29
видно ли в премиум тг, если собеседник сделал скриншот? » 4
у вас бывает такое, что вы очень чего-то хотите, но есть страх, что не» 14
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru