МНОГО РАЗ ЧИТАЛА В СТАТЬЯХ ПРО ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ЧТО КУШАТЬ НАДО МИНИМУМ 5 РАЗ В ДЕНЬ МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ. ОБЪЯСНИТЕ, КАК ЭТО?

начало

• marizza1255 02.02.10 19:39

  ответ для: Дюля Дос Сантос

  
  а я вот не могу не есть после 6... даже если поужинала, то пропирает пожрать :(
  но я нашла решение - есть не конфеты(а обычно я ем их - они на самом видном месте), а что-то полегче. а так постепенно уменьшать порции. и исключала газировки и чипсы/сухарики :)
• Дюля Дос Сантос 02.02.10 19:23

  ответ для: marizza1255

  
  да..систем куча..я,элементарно,если переела вчера сегодня делаю разгрузку..мне это проще всего..день себя ужать..а вообще я не ем после 6..тоже помогает держаться в рамках
  _______
  Dieu me pardonnera..c'est son travail
• marizza1255 02.02.10 19:20

  ответ для: Дюля Дос Сантос

  
  видимо, тоже не мое.. не могу есть “пригорошню“! и одни салаты тоже..всегда полон дом мяса... пожалуй, сама для себя выработаю схему питания, исходня из аппетита, потому как сто процентов наберу в весе, как Вы..)
• Дюля Дос Сантос 02.02.10 19:07
  
  честно говоря пыталась..есть дробно..не,не моё..точно..набрала 3 кг за две недели и поставила на этом крест
  _______
  Dieu me pardonnera..c'est son travail
• L@rik 02.02.10 19:04
  
  набор продуктов - под себя любимую. А порция не больше чем пригоршня - тогда 5-ти разовое питание не будет казаться таким обьемным и страшным
• 000111777999 02.02.10 07:09

  ответ для: marizza1255

  
  
• marizza1255 01.02.10 20:18

  ответ для: 000111777999

  
  вот сейчас пытаюсь выстроить примерно такое питание)
  спасибо)
• marizza1255 01.02.10 20:17

  ответ для: bayazet24

  
  ого) не представляю пока такую порцию в своей тарелке)
• 000111777999 01.02.10 20:00
  
  1)Завтрак - каша, яйца, творог (чередовать) + чай/кофе.
  2) Перекус - фрукты.
  3) Обед - суп.
  4) Перекус - горсть орепхов и сухофруктов + зелёный чай.
  5) Ужин - курица, рыба, мясо (чередовать) + салат овощной с раст. маслом или овощи тушёные.
  6) За час до сна - стакан кисломолочки.
  За 30-40 минут до еды пить по стакану воды.
• bayazet24 01.02.10 19:56
  
  Перекус яблоком, например, приравнивается к отдельному приёму пищи. Попить чаёк с парой любимых конфет - это тоже отдельный приём пищи. Выпить питьевую активию, маленькую бутылочку - то же самое. Вот так и получается 5 приёмов. Причём пять - это ещё мало, мне вот 6-8 раз в день нужно питаться, порции должны умещаться в ладошке, тобишь 150 гр. примерно.
• Р@зДв@ 01.02.10 19:44
  
  это значит 2 завтрака, обед, полдник и ужин) Рассписание тут индивидуально, а порции должны быть в идеале 200-250 гр
• victoria bundhen 01.02.10 19:33
  
  1. яйцо, вареная свела. кофе с молоком
  2. творог
  3. овощи с крупой, кура/рыбка
  4. салатик зеленый с яйцом/рыба/морепродукт
  5. кура, салат с редькой
  6. кефир