С ЧЕГО НАЧАТЬ, КАКИЕ ЗОНЫ САМЫЕ ПРОБЛЕМНЫЕ? СКОЛЬКО КГ ДАДИТЕ ПРИ РОСТЕ 170?

начало

• ginger_Ann 19.01.25 20:36
  
  Все зоны,все тело проблемное
• сладкое озеро 18.01.25 12:53

  ответ для: cqkx162l3w8e

  
  Я много лет веду дневник, мне куда понятнее и удобнее бумага с ручкой) я человек 90х и мне проще по старинке) мотивация, это еще отражение в зеркале и свой прогресс) когда я могу уже не 10 приседаний, а 20) и каждый раз прогресс увеличивается) у меня гантели разборные 20 кг, кто бы мне сказал, что я буду работать с такими, я бы не поверила) я редко болею простудой теперь, это спорт помог) могу не задыхаться когда бегу до автобуса, я стала сильнее и выносливее) но питание тоже играет роль) делайте так как удобно вам) и тогда все получится)
• ,,,Натали,,, 18.01.25 12:51
  
  Комплексно! Откорректировать питание, спорт и фигура изменится полностью. Интересно, как вы собираетесь работать только над определёнными зонами, не затрагивая другие
• cqkx162l3w8e 18.01.25 12:43

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): плнимаю вас, я тоже несколько раз то начинала, то бросала а вот тогда начала вести дневник тренировок, чтобы появилась стратегия фоткала себя, смотрела изменения/ это был долгий путь, то худела, то толстела, в итоге поняла, что гантели мое все, и с 2020 тренируюсь с ними дома если вы захотите то у вас все получится! Верьте в себя, поначалу сложно будет, но если не отступите, то скажите себе спасибо начните и не останавливайтесь

  
  Вообще лишний вес часто бывает просто комфриеым для девушки, вот она привыкла себя такой видеть и не хочет меняться, потому что из зоны комфорта выходить не хочется. Ну и лень, и отсутствие дисциплины тоже играют роль. Мне кажется,кстати (может, мысль покажется глупой), что большой мотиватор - деньги. Если уж купили абонемент в зал, то как-то обидно их на ветер выбросить. По крайней мере, я так думаю, на мне это работает. Насчет веры в себя - я прилагаю все усилия, но верю только во Всевышнего, вся помощь только от Него. Да, кстати, насчет дневника. Этот хорошая идея, но скорее не для мотивации, а для структурирования и визуализации. Я еще в экселе себе графики веса
  делала, а потом распечатывала. Визуально это смотрится понятнее, чем циферки. Попробуйте.
  
• сладкое озеро 18.01.25 12:10

  ответ для: cqkx162l3w8e

  
  

  cqkx162l3w8e писал(а): На все воля Всевышнего. Я буду стараться, большое спасибо, что рассказали про свой опыт. Вы умница, в здоровье надо вкладываться с молодости, согласна. Я и на фитнес даже когда-то ходила, и на утренние тренировки летом, и бегали и даже к марафону готовились. Но системности не было. Всякий раз начинаешь - и через месяц другой бросаешь. Плюс офисная работа, конечно, активности мало совсем.

  плнимаю вас, я тоже несколько раз то начинала, то бросала) а вот тогда начала вести дневник тренировок, чтобы появилась стратегия) фоткала себя, смотрела изменения/ это был долгий путь, то худела, то толстела, в итоге поняла, что гантели мое все, и с 2020 тренируюсь с ними) дома) если вы захотите то у вас все получится! Верьте в себя, поначалу сложно будет, но если не отступите, то скажите себе спасибо) начните и не останавливайтесь)
• cqkx162l3w8e 18.01.25 12:05

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Ищите ее, все в ваших руках. Я начала спортом заниматься с 23 лет, моя мотивация, это было убрать живот. А когда я поняла, что в процессе тренировок, мое здоровье стало лучше, то заниматься стала еще сильнее нашла то, что мне нравится и с тех пор не отступаю

  
  На все воля Всевышнего. Я буду стараться, большое спасибо, что рассказали про свой опыт. Вы умница, в здоровье надо вкладываться с молодости, согласна. Я и на фитнес даже когда-то ходила, и на утренние тренировки летом, и бегали и даже к марафону готовились. Но системности не было. Всякий раз начинаешь - и через месяц другой бросаешь. Плюс офисная работа, конечно, активности мало совсем.
• сладкое озеро 18.01.25 11:58

  ответ для: cqkx162l3w8e

  
  Ищите ее, все в ваших руках. Я начала спортом заниматься с 23 лет, моя мотивация, это было убрать живот. А когда я поняла, что в процессе тренировок, мое здоровье стало лучше, то заниматься стала еще сильнее) нашла то, что мне нравится и с тех пор не отступаю)
• Горная лань 18.01.25 11:57
  
  На вид 75-80 кг. Надо худеть. Какой-то одной зоной здесь не обойтись.
• W*H*I*S*P*E*R 18.01.25 11:53
  
  Вам просто худеть надо и спортом заниматься
• cqkx162l3w8e 18.01.25 11:35

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Спина, пора, ноги прорабатывает спортом запустили вы себя. Питание срочно пересматривать. 80 кгдополнение: Попа

  
  да, понимаю, что запустила, а мне пока всего 27. к сожалению, очень слабо у меня с самодисциплиной и мотивацией
• Восвояси 18.01.25 11:30
  
  Нет худшей зоны, нужно просто скинуть кг 15 и посмотреть, что прорисовывается
  
• *Джамиля* 18.01.25 11:28
  
  Бока и спина конечно проблема. Еще не знаем что там в зоне живота, наверное тоже не очень. Вам в целом надо питанием заняться и худеть во всех местах изначально