wz3s9uc4au67 писал(а): Кстати, можете не спать из - за сильного перенапряжение. Если урезать активность, то будете спать. У меня так.

У меня перенапряжение было хроническое до лечения, даже если ничего не делала, ещё хуже было.

wz3s9uc4au67 писал(а): От него привыкание, кстати.

Да уж лучше всю жизнь маленькая доза снотворного, чем побочки от бессонницы (хотя надеюсь, что сон у меня восстановится когда-нибудь)

Если это станет образом жизни, тогда не придётся брать себя в руки )

От него привыкание, кстати.

Кстати, можете не спать из - за сильного перенапряжение. Если урезать активность, то будете спать. У меня так.

У меня тоже так бывает, помогает комплекс эвалар 5нтр, там в составе еще плюс магний и В6 и растительные успокоительные, тревожность убирает и сон хорошо нормализует

Koriushka писал(а): Ухты! Обычное радио или интернет?

разный тип вещания, есть выход на аналоговые ещё частоты, на цифровые и на интернет.

вес 52 кг баллы 97
50		60

горный цветочек писал(а): я все же приняла вчера ночью кетилепт .четвертинку приняла..но утром тяжело было просыпаться..в голове была тяжесть..сейчас уже стало лучше

Четвертинку от скольки мг?)
Ну да, причем чем дольше спишь, тем больше тяжесть в голове от него, в будни я сплю 6-8 часов и тяжести особо нет, а выходные иногда аж 10-12 и тогда тяжесть. Это побочка от блокады адреналиновых рецепторов, отечность. Но эта же блокада днём должна наоборот активизировать (теоретически, а в реале у кого как).
Кстати , для противников таблеток, которые мне свинюшек ставят, специально напишу, что работаю пятидневку полный день, с переработками иногда, после работы ещё шарюсь где-то, хожу на пляж, гуляю, прохожу в день в сумме 15-20 тыс шагов, так как живу далеко от работы, за городом, и добираюсь 1,5 часа, также по вечерам делаю ещё дела по дому, и все это выматывает меня недостаточно, чтобы нормально спать. Так что советы сильнее уставать, чтобы вечером спокойно засыпать - не работают

kotryzik писал(а): Я поняла, что четкий режим на таблетках лучше, чем вот эти бессонницы и отсыпания без таблеток. От нее вырубает через 30 минут, хотя крошечную дозу пью, 12 мг. Утром бывает тяжеловато вставать, а бывает нормально, но в целом терпимо, по крайней мере на работу редко опаздываю.

я все же приняла вчера ночью кетилепт .четвертинку приняла..но утром тяжело было просыпаться..в голове была тяжесть..сейчас уже стало лучше

Истина где-то ря писал(а): На радио, утренний эфир, работа с 5:00 до 15:00. Тяжело, но раньше я раблтала с 14:00 до 00:00, во всем есть плюсы и минусы.

Ухты! Обычное радио или интернет?

горный цветочек писал(а): не лишала честно сказать я наоборот кайфовала что так много дел успеваю делать и не устаю Одну ночь лишь мало поспала и день выдался неважным

Ну по одной ночи нельзя ведь судить. В следующую выспитесь, всякое бывает.
Главное, чтобы в целом было чувство гармонии и удовлетворения.

На радио, утренний эфир, работа с 5:00 до 15:00. Тяжело, но раньше я раблтала с 14:00 до 00:00, во всем есть плюсы и минусы.

вес 52 кг баллы 97
50		60

Истина где-то ря писал(а): Да у меня 5 часов сна - это нормальный режим сна и бодрствования, я часрв в 10 укладываюсь спать, а встаю в 4 утра, завтракаю, и к 5 утра мне на работу,начинается мой рабочий день.

ой. А что это за работа такая? Астроном?