Ррп лечится у психиатра. Никакие диеты и мотивашки не помогут. Если, кончено, это настоящее ррп, а не просто пищевая распущенность.

я с вами. только не знаю как бороться с рпп. у кого какие идеи?

вес 107 кг
100		110

надо расслабиться и не голодать тогда и зажора не будет

Правильными завтраками вы РПП не вылечите, а наоборот. Это расстройство необходимо лечить у специалиста и первое что он будет делать - избавлять вас от идеи, что еда должна быть правильная и чистая, от страха каких-то продуктов, калорий и тд. Будет вводить рутину питания, учить наедаться досыта, не считать калории.

l3pkjggag02a писал(а): спасибо

успехов!

Snowwhite_93 писал(а): послушайте канал I am enough на ютубе

спасибо)

Как говорится бывших рппешниц не бывает.

Чтобы постоянно не хотелось есть, нужно есть адекватное количество бжу (не малое и не большое, а нормальное, то есть 2-2.5г белка на кг тела при средней физнагрузке, 0,8-1 г жира на кг тела, и минимум 200г медленных углеводов, а то и 300 при умеренной физнагрузке. Быстрых углей- не более 50г в день (Для диабетиков, для лиц с инсулинрезистентность 0г быстрых 120-150 медленных, но там врач решает число хе).
Фрукты 1-2 в день после завтрака и/или обеда. Ни в коем случае яблоки или другие фрукты друг за другом не есть, это создаст голод.
Ужин белок (не молочный, а мясо, рыба, морепродукты) с овощами в любом виде, не крахмалистыми.

l3pkjggag02a писал(а): а что делать?? Разожраоась как кабанина

послушайте канал I am enough на ютубе

Snowwhite_93 писал(а): Избавиться от рпп не получиться ограничивая себя и контролируя..Это наоборот усугубляет

а что делать?? Разожраоась как кабанина

Избавиться от рпп не получиться ограничивая себя и контролируя..Это наоборот усугубляет

Давайте. Я вчера обожралась: сначала был полезный овощной салат. На моей диете можно сало, потом съела пп хлеб, потом обожралась орехами....