omozak писал(а): Воооо у меня отеки на лице после ужина ,я заметила ,не могла понять от чего ,а потом уже методом проб и ошибок .И холестерин надо убрать ,так как у меня Атеросклероз нашли ,хотя мне 33 и сказали ,что нужно питаться правильно

а что конкретно есть-сказали? Правильно-это ясно,но что под этим “правильно“ подразумевается у тех,кто так говорит(я так понимаю врачи советуют)

omozak писал(а): Вот и у меня диллема была ,считать калории или интервальное ,но видимо нужно совмещать Я тоже мало двигаюсь , работа сидячая ,а ещё с 8 утра до 9 вечера поэтому ,хочу найти для себя оптимальный вариант

На мой взгляд нужно урезать калории и заниматься силовыми тренировками, хотя бы незначительно, поддерживать мышечную массу, потому что при похудении она первая и уходит. Вместе с водой, а жир покидает нас потом...

omozak писал(а): Спасибо буду пробовать надеюсь улучшится ситуация

Пожалуйста ,успехов вам!

Спасибо )буду пробовать ))надеюсь улучшится ситуация

omozak писал(а): Воооо у меня отеки на лице после ужина ,я заметила ,не могла понять от чего ,а потом уже методом проб и ошибок .И холестерин надо убрать ,так как у меня Атеросклероз нашли ,хотя мне 33 и сказали ,что нужно питаться правильно

Даа ,отечность по разным причинам может появляться,надо учитывать все..но пробовать устранять ,ужин,даже самый легкий сказывался еще и тем,что обычно после еды,хотелось пить..
Стараюсь не пить после 6 ,ну только если жажда,что бы там не говорили,приверженцы выпивания 2 литров в день,это явно не всем идет..а порой даже вредит...
Холестерин я убирала и медикаментозно ,но это чуть не угробило мне печень,препарат дал побочку,поэтому выбрала альтернативу..
Только после начала ИГ(интервальное голодание) я реально ощутила результаты и головные боли исчезли полностью и понизился холестерин и оттечность по утрам пропала,

Воооо у меня отеки на лице после ужина ,я заметила ,не могла понять от чего ,а потом уже методом проб и ошибок .И холестерин надо убрать ,так как у меня Атеросклероз нашли ,хотя мне 33 ((и сказали ,что нужно питаться правильно

Вот и у меня диллема была ,считать калории или интервальное ,но видимо нужно совмещать )Я тоже мало двигаюсь , работа сидячая ,а ещё с 8 утра до 9 вечера (((поэтому ,хочу найти для себя оптимальный вариант

Оооо спасибо ,благодаря вам поняла )))

Вот я попробовала и начала есть ещё больше ну посмотрю на весах как потом отразится )))

Смысл интервального голодания в том, чтобы урезать калории. Ну типо если вы можете есть только несколько часов, то как правило это будет пара приемов пищи, больше вы уже не съедите. И если эти приемы пищи будут укладываться в дефицит калорий- вы будете худеть. Но! Есть такие, кто свято верят, что если они в эти “разрешенные“ часы будут есть все, то они похудеют вопреки всему. В итоге они умудряются зверски переедать и есть даже больше, чем ели до этого. И конечно никакого похудения не будет.

Castle Rock писал(а): с 16 или с 19 я ем интервалами до ночи, я не не ем днем вообще никогда. Читайте внимательно , что пишется , я пишу одно и тоже уже в который раз

Аааа! Так вы едите ночью.. теперь поняла

вес 63 кг
60		70

Я так живу. Ем 2 раза в день. Больше не влезает . Привычка . Поддерживает вес хорошо в нужной цифре