-
С соблазнами кстати не боролась, потому что их не было. Когда организм получает все необходимые ему вещества, всякие вредности есть и не хочется.
-
Злости не было, но пришло понимание что если так будет продолжаться, я однажды стану как те жирные неухоженные тетки на которых я всегда боялась стать похожей с возрастом. Ела все подряд, и на ночь, и ноль физнагрузок, сидячая работа.
Весила уже 69 кг.
Просто одно прекрасное утро начала с зарядки и хорошего правильного завтрака (раньше не завтракала вообще, вставала в последний момент и бежала на работу, за то вечером наверстывала упущенное), офигела от прилива бодрости и хорошего настроения и решила что так теперь будет начинаться каждое мое утро. А вечером позанималась минут 30 с тренировкой по ютубу на все группы мышц, но для начинающих. Было тяжело, так как давно не занималась ничем, но очень понравилось почувствовать наконец-то свое тело, свои мышцы. Это такой кайф! Установила приложение FatSecret по подсчету калорий, которое при моей активности и прочих параметрах рассчитало мне ежедневную калорийность, с целью похудения, стала есть только полезные продукты, никакого сладкого и простых углеводов, кроме разве что ложки меда, который добавляю в творог, все внося в приложение.
В общем, зарядка с утра, завтрак, расчет калорий, выбор не вредных продуктов и блюд, и тренировки по ютубу по вечерам, но не каждый день, а раза 3-4 в неделю, по настроению и возможности. И без напрягов -4 кг за месяц ушло. Я и не надеялась на такой быстрый результат, наедала то года 2.. Продолжаю в том же духе, вот еще - 1 кг за полторы недели, но это при том что я уезжала в отпуск и там ни в чем себе не отказывала. Ну как ни в чем, просто ела то что теперь в обычной жизни не ем (пиццу, пасту, мороженое, и
но не переедая, потому что переесть уже нереально, не лезет много, организм перестроился и привык.
И все это происходит в кайф и с удовольствием, а когда видишь результат - так вообще.
Еще кстати делаю массаж сухой щеткой - хорошо кожу тонизирует и подтягивает.
Мое мнение: не надо на себя злиться, надо просто захотеть перемен в жизни, причем навсегда, от диет толк будет временный, не ждать быстрого результата, и получать удовольствие от процесса.
-
Думаю, за мотивацией далеко ходить не надо, отражения в зеркале и в витринах магазинов, когда видишь себя в движении и замечаешь, что тут трясется, там висит, более чем достаточно.
Я сейчас не худею, но стараюсь поддерживать один и тот же вес. К сожалению, набираю я очень легко, а сбрасываю трудно, поэтому не допускаю привеса даже в один кило. Слежу за питанием, зимой мне это еще кое-как удается, а вот летом, когда жарко и безумно хочется шашлыков под пиво где-нибудь на природе (балкон тоже сойдет), становится уже сложнее.
-
Был период когда я с состояния лежания на диване и тюленя без денег, выстроила супер тело и нормальную карьеру. Просто психанула. Надоела апатия, надоело все....бедность, день, отвращение к самой себе.
Но денег не было на залы и я начала ходить 10 тысяч шагов ежедневно. Это было весной. Оделась и пошла....наушники в уши, старые кроссовки на ноги. По любым делам или в гости.
Сначала было тяжело, ноги ныли, усталость жуткая. Но на следующий день ты снова встаёшь и идёшь пешком. Дальше увеличивала нагрузку, энергии в теле прибавилось, начала помимо ходьбы делать ремонт. Сама))) Потом захотелось пристроить сарайчик во дворе. В строительный - пешком. Деньги начали появляться в больших количествах. Нужды выросли. Пока лежишь на диване и живешь как зомби, нужд не много. Когда ставишь цели и двигаешься по жизни, становится очень много чего надо.
После этапа стройки, начала заниматься карьерой. К тому времени у меня уже было идеальное тело. И количество поклонников увеличилось. Ходьба оставалась ежедневным расписанием.
От соблазнов никогда не отказывалась в жизни. Хочу пиццу - ем пиццу. Просто в одно время наступает пресыщение всем. И уже потом ничего особо не хочется, соблазны не велики, если они тебе доступны 24/7.
Что бы я точно не стала делать, так это ходить по диетологам и отказываться от чего-то. Скучно, пресно. Легче и продуктивней, как мне кажется, добавить хардкора в свою жизнь.
Сейчас я опять ушла в пассивность по некоторым причинам, но планирую через некоторое время повторить какой-нибудь жесткий марафон. Думаю переехать и научиться сёрфингу и скалолазанию. Как знать....может однажды поставлю себе цель покорить какую-нибудь гору или волну) Звучит это интересно. Чего б не попробовать....а красивое тело само приходит при активной деятельности. Важен процесс, мотивация. Просто тело - это не цель.
-
Ах да, забыла написать, еле-еле надирала 700 калорий в день, вот и сбросила
-
Я уже писала тут, надели на меня брекеты недавно, я как полк хотела выть от боли, не ела ничего. За 10 дней минус 3 кг
-
Начала с похода к эндокринологу, сдала анализы , увидела высокие цифры по инсулину , назначили лечение , и деету . Пол года минимум пить таблетки , сидеть на диете , адекватные физ нагрузки , сон и отдых , питание по часам и подсчет калорий
-
Начала в первую очередь со спорта и подсчета калорий. Так и продолжаю, ем все)
-
Отражение в зеркале и цифра на весах по-моему лучший мотиватор.
С чего начинала?
С подсчета калорий.
Были срывы, конечно, но я не убивалась из-за них, просто продолжала дальше.
вход
начало
