вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СКОЛЬКО ЧАСОВ ВАМ НУЖНО СПАТЬ, ЧТОБ ВЫСПАТЬСЯ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВЕСЬ ДЕНЬ БОДРО? И КАК УЛУЧШИТЬ СВОЙ СОН?

Что вам помогает крепче и дольше спать, горячая ванна? Ароматерапия? Массаж?
В последнее время плохо сплю, не знаю, как улучшить свой сон.

следующая тема»
регистрация»

автор: *АнГеЛо4Ек*, 07.05.21 15:33 все темы»
комментарии: +36, просмотры: +6588
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Мне нужно около 9 часов чтобы чувствовать себя хорошо ну и ложусь около 10, в своё время нормализовать сон мне помог мелаксен

  • 7,5 и больше часов. 2-3 мг мелатонина перед сном если нужно крепко спать.

  • ответ для: БесконечноеВремя


    ну правда без привыкания. у меня просто очень ненормированный график, а мелатонин позволяет отрубиться именно тогда, когда необходимо выспаться перед трудовым днем или ночью

  • 7-8

  • Мне помогают прогулки на свежем воздухе.
    Вот и вчера 2 часа погуляла : у пруда полюбовалась фонтаном, у речки покаталась на качельках, в парке побродила и послушала концерт детишек ко дню Победы.
    Легла спать в 10 вечера, проснулась в 8 утра.

  • Не менее 10 часов. Ничего мне не помогает, просто я люблю спать. И не высыпаюсь в будни

  • Хотя бы 8 часов. В выходные 8 часов+пару часов дневной сон.

  • ответ для: Цейтл


    Цейтл писал(а): зимой мне нужно больше времени, чтобы чувствовать себя бодрой - до 9 часов вообще шик. а летом более 5 часов не спится. живу на мелатонине почти 2/3 года, привыкания нет, и засыпается быстро
    вспомнилась хохма: уже 2 года употребляю люто бешено доставляет, привыкания никакого, рикаминдую ))0)

  • Часов 9, ем сухую шляпку мухомора 0.3 ежедневно, сон от него просто супер, засыпаю мгновенно

  • ответ для: Истина где-то ря


    Истина где-то ря писал(а): 6 часов. Попробуйте попить настойку пустырника, пиона, валерьянки.

    6 может давать чув недосыпа, особенно если постоянно или меньше часов, думаю 7,5-8 вполне хватает и больше-то и не нужно.

  • Как минимум часов 10-12. Меньше 10 и я весь день как дохлый кролик. Плюс я - сова. Идеальное время, как минимум, между двенадцатью ночи и десятью утра, а лучше ещё позже, час/два ночи - 11/12 дня. Крепко сплю только если сильно устала, и то не всегда, в основном очень чуткий сон.

  • 8-10. В будни не получается, в выходные отсыпаюсь.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы, прох» 14
сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?» 31
тема содержит фото как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная? » 14
хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного, простого. иск» 20
чего вам сейчас хочется в своей жизни?» 9
тема содержит фото крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!» 5
тема содержит фото вам нравится такое платье? носили бы летом? » 14
подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего мужчину и» 19
я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за мо» 24
тема содержит фото идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 » 10
тема содержит фото к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень. » 12
тема содержит фото утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух караулит » 17
тема содержит фото как вам такие брюки? выглядят несовременно? » 23
тема содержит фото оцените волосы. какой это цвет? » 5
остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?» 10
вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе? » 23
подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-» 253
кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда» 49
тема содержит фото тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела натуральный цвет. » 17
кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет эн» 16
тема содержит фото как вам такой свитшот? » 15
стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда боток» 33
тема содержит фото как вам мужчина?» 17
тема содержит фото какой цвет лучше? » 2
что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей вст» 37
казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или» 54
почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там» 28
тема содержит фото почему никто не смотрит сериал гваделупе? красиво показан весь спектр » 16
что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка» 16
страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике» 20
какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи считают, » 29
с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ? » 20
как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделас» 23
тема содержит фото как ухаживать за волосами? делала мелирование с тонированием несколько» 32
у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались? » 1
ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом! » 16
психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как ту» 26
тема содержит фото как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт? » 26
идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?» 25
тема содержит фото это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор заво» 35
коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что » 5
что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высоко» 4
хорошая женская фигура - редкость? или нет? » 18
как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сд» 6
девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и ищ» 6
нужно ли парню предложить это? у него то не встаёт, то падает. отправл» 6
тема содержит фото насколько ли деймон сальваторе хорош, чтобы выносить за любимой утку? » 8
тема содержит фото на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая» 35
тема содержит фото у меня целый список стареньких фильмов, которые хочу посмотреть. что с» 8
тема содержит фото на ваш взгляд, это полное телосложение? » 31
какой ваш любимый праздник? любите свой др? » 28
может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем? » 15
тема содержит фото у меня сейчас длинные волосы? » 9
тема содержит фото какой тип фигуры это скорее всего?» 6
лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы » 15
они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?» 15
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 70
тема содержит фото как вам такой стиль? блузка chloe. » 16
как жить, если ненавидит родная мама? » 58
вы когда-нибудь сталкивались с насилием в семье? что для вас является » 35
тема содержит фото как вам текст? о чем мужик рассказал? » 10
как часто вы едите кальмары? это пища для зажиточных? » 16
кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не х» 10
как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлос» 21
посоветуйте нормальный сайт знакомств. » 28
странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает! п» 38
у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за р» 26
зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же» 18
как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга? » 13
тема содержит фото как вам мужчина? » 20
что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шр» 17
о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом? » 10
этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? » 20
тема содержит фото что он хотел спросить у нее? а она ему быстро: я умею делать всё! » 17
жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды съехал» 35
тема содержит фото случился ли в гардемаринах интим или всё напрасно? и грудь у неё беско» 6
общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но потом ма» 45
почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают отторжени» 1
переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли извини» 8
у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльн» 20
тема содержит фото как вам преображение с коллегой при моей помощи? » 14
почему пациент, который не считает себя больным, считается врачами вдв» 11
если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить » 6
тема содержит фото почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и обиженных? » 237
вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания? заряд» 20
тема содержит фото вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно? » 9
что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо? » 10
у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое гов» 21
у вас интим только по любви? любили каждого, с кем у вас была близость» 48
а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссо» 22
проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно» 21
как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, к» 25
что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?» 14
тема содержит фото как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, о» 59
почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?» 22
нравится девушка на работе. какие шаги предпринять? сказать, что я лид» 40
тема содержит фото пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей? » 15
смотрели фильм анна бурда: путь к успеху? как относитесь, что она заве» 1
кто прав? указала племяннице на то, что она не следит за детьми, она о» 38
дружба. где вы нашли друзей? » 24
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru