татуаж бровей» +6
как вам девушки на фото? какая из них лучше и» +21
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +870747
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

Кто хочет быть стройной и ни в чем себе не отказывать, заходите, делюсь своим питанием!

Чтобы начать худеть необходимо узнать сначала сколько в день вы потребляете Ккал. Норма 1500 Ккал в день.
Без отказа от хлеба, булочек, пирожных, печеньев, тортов, йогуртов и т.д. ничего не получиться. Можете раз в неделю себя этим баловать, но не каждый же день, а это я часто вижу, что люди, например, не представляют своей жизни без хлеба. Это же вредно! Как вы можете то есть, да еще и каждый день?
На одних салатах вы долго не продержитесь, ешьте пищу, которая даст чувство насыщения надолго, например мясо, курица, яйцо, спагетти, рис, греча, иногда можно картошку. Ешьте сладкое чу чуть, но каждый день, тогда вы не сорветесь.
Нельзя пить газировку, соки, компоты - там же один сахар и быстрые калории. Полностью перейдите на отваривание, запекание, приготовление еды в мультиварке, никакой жарки, это вредно и плюс дополнительно повышается калорийность продуктов.
Ешьте 4-5 раз в день. Прислушивайтесь к себе, действительно ли вы хотите есть или просто привычка. Проверить очень легко, выпейте горячий чай без сахара и если все равно захочется есть идите и ешьте!
Всем здоровья и стройности!

автор: fbqlthsbqxyg, 20.08.20 21:09
комментарии: +8, просмотры: +2210
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото стены горами разрисовала за время карантина. зацените! » 41
если девушка полненькая и обладает более пышными формами тела, то она более » 113
тема содержит фото какая актриса лучше? » 11
верите ли вы в сглаз через интернет и соцсети? » 45
я не могу его забыть, но идти боюсь туда. понравился парень в магазине! » 21
тема содержит фото как красивее сделать в спальне? » 25
хватит пахать, хватает у нас денег! мама уехала со скандалом и слезами! мол, » 31
мне 35 и ощущаю себя молодой и прекрасной! а мужу 38 и он чувствует себя стариком. » 61
боюсь идти на узи. сказали, предварительно сделать клизму, я растерялась и » 13
страшилки на ночь! для тех, кто не боится после таких рассказов засыпать в » 8515
хожу около 2-х лет. когда прихожу, она только спрашивает, как самочувствие » 29
сколько вам хватает денег в отпуска за границей, не считая перелёта и проживания? » 16
после замужества стала выглядеть хуже. муж против косметики! ровесницы веселятся, » 29
приглашает в гости, а машины у него нет! приезжай за мной на такси или приходи » 35
обмен женами! как вам передача? какие сезоны особенно запомнились? » 27
тема содержит фото хочу такие кудри. считаете красивым? сделали бы себе такие? » 26
кто работал менеджером по продажам в логистической компании? что входит в обязанности? » 12
интим у нас последний раз в был в июне. но если сейчас изменит, то я с ним » 17
не брила там три дня. возможен ли интим? хотела позвать парня, но вроде некомильфо. » 22
та же цена? пишет другую цену. наверное, с математикой человек не дружит! в » 13
около года живу с другим, но к нему у меня симпатия, а безумная любовь до сих » 10
я бы попробовала, но смущает, что через месяц не уволят! плюс на замену должна » 13
что лучше: жить в комнате в коммуналке с ребёнком, зато не в кредит или жить » 42
тема содержит фото оцените волосы! хочу покраситься в блондинку. » 9
тема содержит фото это мой самый большой комплекс! большое расстояние между бровей? сильно бросается » 62
тема содержит фото я выгляжу очень громоздко? сколько килограммов дадите? » 69
какие две процедуры красоты в месяц вы бы выбрали? » 44
не предохраняемся, вдруг лялечка получится. чувствую овуляцию, а потом начинаются » 25
хочу восстановить нервную систему. обращалась к неврологу: порекомендовала » 35
постоянно кидает в черный список и убирает! зачем писать девственнице, если » 27
на пару месяцев ушла в загул с алкоголем! утром просыпалась с диким похмельем, » 17
на свиданке нервно смеялся и голос дрожал иногда, хотя достаточно самоуверенный » 8
хотела взять обычный отпуск перед декретным, говорят мол влияет когда устроилась » 3
нежностей от него не дождешься, но приносил кофе по утрам, все время хотел » 7
вмятина в верхней части ноги, хотя ушибов не было. немеет левая рука и нога, » 17
повезло! не могла себе позволить хорошую одежду и отдых, но вышла замуж за » 19
тема содержит фото как вам квартира? двушка. планирую снять » 73
чувствую себя слабовольной! не могу заставить себя ходить на тренировки. абонемент » 4
хожу уже кучерявая! волосы стали виться во время беременности! это что значит?! » 4
я готова стать ласковой нежной и не быть грубой, но он меня даже видеть особо » 17
первый раз решила попробовать чебупели! как их разогревали и понравились ли » 5
тема содержит фото хочу заказать пальто, но никак не могу определиться с выбором. » 16
тема содержит фото как вам кошка? » 30
как правильно купить продуктов или продукты? » 42
сделала себе укол от аллергии в аптеке. не заметила, как не спустила воздух. » 16
тема содержит фото тока честно и объективно! как вам внешне? » 35
с чем можно запечь яблоки? знаю с творогом, джемом, вареньем, медом, сахаром. » 34
молодая пара упустила лифт! передумали садиться, а вы из-за них не сели. крикнули » 34
кто носит очки, вы себе нравитесь в них? мне говорят что я в них строгая и » 23
перфектил и драже мерц » 92
я выпендривалась, но он был настойчив! церемониться не стал и прямо дал понять, » 18
тема содержит фото поедете отдыхать на российские курорты этим летом? » 40
у вас возникает желание удалиться из соцсетей? как часто? с чем это связано? » 25
может ли мужчина жить с женщиной и считать её непривлекательной и не секси? » 22
почему некоторые браки десятилетиями держатся, а другие и года не могут? » 31
какие взгляды своего мужчины вы не разделяете? » 54
захотелось бэбика от любимого человека. но мне всего 18, жаль, что пока нельзя » 92
более 2 часов не могла остановить кровь! если бы я была строителем или поваром, » 24
поменялось лицо, внешность, расположение после гастроскопии. делала под наркозом. » 26
задержка уже 2 недели! врач сказал ждать, когда что-то произойдёт. никто не » 4
посоветуйте что-нибудь от диареи. какое-нибудь не дорогое лекарственное средство. » 38
тема содержит фото как только переехала в свою квартиру, попросила родителей привезти все книги. » 46
тема содержит фото как образ в целом: сумка, туфли, платье? » 9
тема содержит фото никогда такое не носила, в смятении. все как-то слишком свободно, фигуры не » 34
а как бы вы отнеслись, если бы на этаже соседи поставили видеокамеру направленную » 33
есть ли смысл строить дачу? знакомые дачи побросали, не ездят туда. или лучше » 28
бесплодие первой степени! это так ужасно звучит - бесплодие! у кого было подобное » 20
после загса звать мне ее некуда больше. ну не домой же! ее свадьба обошлась » 17
как бы вы донесли до дочери-подростка, что надо ходить в школу, а не работать? » 11
вроде как и надо рожать, а вроде и для себя хочешь жить! все начинают давить » 43
не могу полюбить и принять свою дочь. за 4 года ни дня не чувствовала себя » 46
мастер написала, что завтра уезжает и просит меня прийти в воскресенье. вы » 12
нашла бесплатное такси! не нравится, что возит чужую женщину на машине, а он » 83
а как же моя мама всё делает?! батя изредка что-то приготовит. они муж и жена, » 17
не готова портить себе отпуск! чуть не до драки спорим то из-за цены, то из-за » 47
упустила работу мечты! не вышла в смотровой день и они закрыли вакансию. как » 33
тема содержит фото за или против душевой кабины в доме? какие существенные минусы? » 79
тема содержит фото 3 недели чистого питания и приятного спорта. присоединяйтесь! 03-22 сентября » 3
тема содержит фото как вам такие необычные кожаны? » 12
какие ситуации в жизни вам казались безвыходными? сами нашли выход или вам » 9
тема содержит фото у меня истерика, после салона обломались волосы на 10 см от корней, что делать? » 27
слабость, сонливость, голова кружится. с работы не отпускают. сижу в куртке » 5
тема содержит фото как вам? » 19
тема содержит фото красивенные фото! красивая я! обожаю свою подработочку. » 35
подойдёт ли моей внешности блонд? или может хотя покрасить в светло-русый? » 7
скучаю по пупсику из магазина! правда из-за маски лица не рассмотрела. но забыть » 10
волосы до пояса, а руки из одного места. ничего не могу, кроме пучка и хвоста! » 8
тема содержит фото как вам обувка? » 24
девочки учились отдельно, мальчики отдельно. как вы думаете, с чем это было » 13
подошёл утром и сказал что перегорел! я ревела, а он: а как ты хотела, чтобы » 54
как долго вы забывали человека после расставания? следили за ним в социальных » 4
с какими родственниками вы прекратили общение и почему? » 25
кто заказывал платья, насколько они на вас сели? » 10
у кого была корона плюс больное горло? что вы делали? » 6
когда пила активные таблетки, пошла черная мазня. месячные даже не думают останавливаться. » 6
тема содержит фото обозналась! подруга скинула фото проходящей девушки. по-моему, не похожа. » 35
меня потихоньку сливают! опять весь в работе. хотя видела фотки, как он сидел » 23
тема содержит фото хочу заказать себе платье. есть ли смысл? фото одежды соответствует действительности? » 17
позвонила, чтобы применили бонусовые рубли в оплату. сказали: типа уже поздно, » 4
поперхнулась водой и ни одна гадюка даже не подошла и не предложила помощь! » 25

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Самая +3786 сегодня считаю калори и планирую воздержаться от ужина. питание обычное,» +10
+16



Самая +3786 всем приветики! уже так заметно холодно у нас по утрам, хочется одеть» +13
+10



Рубиновое +967 обещают полный карантин на три недели»надувши щеки +8
+10



Д@ШуткА +2014 -100 на ужин приготовлю сегодня картошку печёную с мясом в глиняном горшочке.» +1
+2



tinat idu k zeli.do ponedelnika hochu wesit 70 kg.» +2
+3

ловлю +269 за окном идет дождьсын в садике, я балдею . надо брать себя в руки и доделать»сонное +11
+8
Жиротучка +542 +1 сегодня проснулась пораньше» +1


Эйва Шекер +1434 +183 ещё есть у меня час, и пойду забирать машу из садика, как раз после полдника,» +1
+2



:Оптимисточк +1227 -1 всем добрый вечер)день прошел хорошо: днем часовая прогулка с собачкой,»хорошее +4
+6

Zaяса +94 -109 не выдержала я разгрузку но плела в 18-0 отвес есть» +1
+2

Svetlanкa +3444 -1 привет всем еще раз! у меня растут 2 молоденькие груши, но они еще» +6
+8



SSS112 +2609 -1 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам денёчка,»влюбленное +2
+9



ловлю +269 сегодня подготовка ко дню рождения сына, и как назло в садики решили устроить» +9
+4
Ирис76 +257 -2 15.09.2020отвес» +8
+6



Звезда по +44 -100 для женщин мужчины как пирожки, кто-то любит с капустой, а кто-то с яйцами» +4
+4
@Butterfly@ +376 +1 завтра отвеса точно не будет. съела сегодня немного малосольной рыбы и»умиротворенное +1
+4



Eleanora85 +770 -109 16.09.2020» +1
+2

Нимфетка1171 +182 16.09.2020 избавимся от лишнего.»загадочное +8
+5



кнопка 15 +191 -1 привет. ничего интересного нет. дом и работа. и заняться то особо не чем.» +1
+1



Eve-Lina +139 -100 обед: 20 г куриного супа с домашней лапшой, салат (капуста + огурцы +» +1
+4



ACOMAN +2165 +158 доброго времени суток вам. это мой новый дневник, за новый день.» +2
+10



Mmkaramel +459 -109 всем хорошего вечерочка» +1
+1

главная цель +178 вчера до компа руки так и не дошли. отвела дочку в школу,сбегала в поликлинику»радостное +7
+6


:Оптимисточк +1227 -1 доброе утро, красотки)проснувши почувствовала сильный голод и показалось,»хорошее +4
+12



Mmkaramel +459 -109 сегодня на обед приготовила лодочки из кабачков , с куриной грудкой, луком» +3
+1

Даниила +655 -2 разобрала наконец-то полностью гардероб. столько одежды было. пришла» +22
+26



President +2627 на обед у меня морковь сырая» +4
+12



Нимфетка1171 +182 сегодня будут две приятные вещи.»игривое +14
+12

Eleanora85 +770 -109 16.09.2020» +1
+4

:Оптимисточк +1227 -1 прополола грядки, купила семена»хорошее +6
+1


Svetlanкa +3444 -1 привет всем! сегодня муж заставил джинсы утром сменить, сказал, что» +5
+5



Хома1 +36 -1 16.09.2020» +2
+3

Мисисс Дарси +1734 -100 вчера уроки со своим делала старшеньким, ну не понимает он эту математику,» +1
+2



Рубиновое +967 неделя отпуска пролетела незаметно» +6
+4


Лисёночек 68 +432 все купила что нужно, в 2 цвета на всякий случай. опять на 50 рублей.хотела» +5
+14


Даниила +655 -2 уже совсем осень. скоро будут все чае идти дожди, а потом и снег ляжет.не» +11
+19



KissЮлик +2719 +158 всем доброе утро!так неохота было вставать мне, но надо и собираюсь идти» +3
+11



Ирис76 +257 -2 14.09.2020 шило в попе)» +4
+4



Рыжая +392 -1 ну, милая, ну потерпи, ну подумай как ежики рожают!» +4
+9



Мил@020 +980 +158 приветики!) сегодня был очень тёплый день,а к ночи обещают шторм и похолодание,мало» +2
+8



Мисисс Дарси +1734 -100 надо завтра виноград купить, на выходных купили пять килограм, так мы» +1
+6



Лисёночек 68 +432 всем привет.» +10
+12



Svetlanкa +3444 -1 привет всем! сегодня вечером с мужем хотим еще несколько компотов закатать» +7
+8



Слива*** -1 доброе ночи галчата» +1
+1
Elena-1 1-5, 26» +1
+2

ACOMAN +2165 +158 доброго времени суток вам. это мой новый дневник, за новый день.» +1
+2



Шмидт +2869 +2 в полёте кормить не будут, летим уральскими авиалиниями, как же с утра» +3
+12



Annledi +951 +158 пытаюсь наладить взаимотношения с самой собой!» +2
+6

Victoria_88 +420 +158 16.09.2020 ночь» +1
+1
President +2627 два дня диеты и никак» +4
+9



Svetlanкa +3444 -1 привет всем! вчера вечером готовила утку, тушеную с капустой) но пока» +3
+2



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»