| ||||||
| ||||||
|
начало
-
ведьма на швабре 15.07.20 07:31
Анализ состава тела сделайте , но только где четыре датчика,все остальные врут. -
Minolli 11.07.20 23:22
ответ для: Corazon Latino
Рассчитайте калораж это норма для поддержания формы, вычитайте 20 % это норма для похудания. Но не ниже 1200Кк это предел ниже нельзя. Вам нужны занятия спортом, что бы эффективные сжигать калории, подкачать мышцы, что бы не обвисала кожа. -
Minolli 11.07.20 23:18
ответ для: Corazon Latino
Разные цифры потому что есть разные формулы для подсчёта кбжу и погрешность разнится. Вы готовы заняться спортом для этой цели? Или согласны только есть меньше? Без спорта сгорит и мышечная ткань. Я вам могу посоветоватьсчетчик калорий, вы будете в граммах и мл записывать все что кушает, можете составлять рецепты, программа все кбжу посчитает и вам покажет. Из всех что побывала мне понравился Сит30 Запишете свои параметры, он же вам и калории суточные посчитает по одному из предложенных формул -
ea84w8umvwwk 11.07.20 00:39
Откажитесь от ужина -
From_the_inside 11.07.20 00:39
ответ для: Corazon Latino
Надо обеспечить стабильное поступление нормальной еды для того, чтобы были силы двигаться.
Разгрузка выводит только воду и каки. Это всё и так выйдет.
Со временем можно будет безболезненно позволить себе ЗАгрузку 2-3 раза в месяц, но на следующий день возвращаться к режиму. Пока
забудьте,это нескоро. -
Corazon Latino 11.07.20 00:31
ответ для: From_the_inside
Спасибо! А разгрузочные дни надо делать вообще или это ерунда?From_the_inside писал(а): Купите кухонные весы. Если будете взвешивать свою еду, увидите, что нажрать 1500 можно легко и непринуждённо за полдня. -
From_the_inside 11.07.20 00:26
Тихо сама с собой веду беседу... Не туда нажала. -
From_the_inside 11.07.20 00:26
ответ для: From_the_inside
Купите кухонные весы. Если будете взвешивать свою еду, увидите, что нажрать 1500 можно легко и непринуждённо за полдня. -
From_the_inside 11.07.20 00:23
ответ для: Corazon Latino
Ну ок. Как по мне то, чтобы не скопытиться, 1500 ккал оставить, но за счёт мяса, рыбы, птицы, яиц, молочки нормальной жирности+растительные масла+овощи, фрукты кроме картошки, бананов, винограда. Крупы на завтрак.
Весь пищевой мусор убрать и думать, не о “вкусно-не вкусно“, а что ваш организм получит от этого куска еды.
И вечером не 2 км вразвалку, а 5-6 как будто за вами собаки гонятся. Но при 90 кг это сразу минус
коленки, поэтому начните с быстрой хотьбы в
правильной обуви. -
Corazon Latino 11.07.20 00:13
ответ для: Весна7
Laskovaja1 писал(а): 1200 ккал - снижение веса. 1300-1400 стабилизация. Белковкя диета минимум углеводов, минимум жира - отварная курин.грудка без кожи минимум соли, отварная рыба, обезжирен.творог, сыр мин.жира, морепродукты. Из углеводов за сутки: Сладкое - мед 2 - 4 ч.ложки, 1 большое или 2 средних яблока.
Спасибо! А разве без жира месячные не пропадут? -
Corazon Latino 11.07.20 00:10
ответ для: From_the_inside
From_the_inside писал(а): А вы что, и конфеты за меня есть будете? - Ага!! Ну напрягите палец, вбейте запрос в гугле.
Ну, естественно, я всё это делала.
Я больше скажу, обращалась к трем разным диетологам и они все прописывали мне разные цифры. Поэтому и спрашиваю, может кто здесь сам в этом разбирается? -
From_the_inside 11.07.20 00:09
“А вы что, и конфеты за меня есть будете? - Ага!!“
Ну напрягите палец, вбейте запрос в гугле.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|