КТО ИЗ ВАС НАБИРАЛ МЫШЕЧНУЮ МАССУ? СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ У ВАС ЭТО ЗАНЯЛО?

начало

• Дашка414 09.06.20 12:55

  ответ для: Недолюблена отцо

  
  

  Кракозябра. 14 писал(а): Ссорри с 60 кг до 90 этот50рост по массе. Во вторых, знакомиться это шутка была. Женщина в моем вкусе это хрупкость и тд..

  
  вот еще
• Дашка414 09.06.20 12:53

  ответ для: Недолюблена отцо

  
  

  Кракозябра. 14 писал(а): Ссорри с 60 кг до 90 этот50рост по массе. Во вторых, знакомиться это шутка была. Женщина в моем вкусе это хрупкость и тд..

  
  нет,не шутка)хм,а причем тут ваш вкус,мой иной) вот 92кг,все гармонично,не хрупко это да
• Недолюблена отцо 08.06.20 20:56

  ответ для: Дашка414

  
  Ссорри с 60 кг до 90 этот50%рост по массе.
  Во вторых, знакомиться это шутка была.
  Женщина в моем вкусе это хрупкость и тд..
• beast within 08.06.20 13:33

  ответ для: Дашка414

  
  

  Дашка414 писал(а): с чего вы взяли что здесь использование фарм

  
  Для меня это очевидно.
• Дашка414 08.06.20 11:47

  ответ для: beast within

  
  

  beast within писал(а): Молодец. Только вряд ли автор имела в виду набор с использованием фармакологии.

  
  с чего вы взяли что здесь использование фарм
• Дашка414 08.06.20 10:54

  ответ для: Недолюблена отцо

  
  

  Кракозябра. 14 писал(а): 50 рост можно познакомится? Столько мяса

  
  рост 172
• beast within 07.06.20 06:44

  ответ для: Дашка414

  
  

  Дашка414 писал(а): 5 лет тренировок,приимущественно на набор,естественно циклируя. с 60 до 90 кг

  
  Молодец.
  Только вряд ли автор имела в виду набор с использованием фармакологии.
• Недолюблена отцо 07.06.20 03:46

  ответ для: Дашка414

  
  

  Дашка414 писал(а): 5 лет тренировок,приимущественно на набор,естественно циклируя. с 60 до 90 кг

  
  50% рост можно познакомится? Столько мяса
• Дашка414 06.06.20 22:27
  
  5 лет тренировок,приимущественно на набор,естественно циклируя. с 60 до 90 кг
• А я такая 06.06.20 22:24

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Вот, вы знаете, я на ютубе смотрела тренера, физиотерапевта, так он рассказал, что сухую мышечную массу можно набирать даже с небольшим дефицитом, просто уровень белка должен быть на достаточно высоком уровне интенсивные тренировки, и займет это больше времени, но мышцы все равно будут расти. На ютубе наберите в поисковике Массанабор. Сушка. Вся правда. Джеф Кавальер. Послушайте.

  обязательно, спасибо!
• TARDIS) 06.06.20 22:21
  
  

  А я такая писал(а): а что с питанием? Сколько ккал добавлять для профицита? К сожалению, мышечная масса одна не набирается, с ней еще жирок идет в придачу если питание чистое, то его будет мало, но все же а белка наверное грамма 2-3 на кг веса?

  
  Вот, вы знаете, я на ютубе смотрела тренера, физиотерапевта, так он рассказал, что сухую мышечную массу можно набирать даже с небольшим дефицитом, просто уровень белка должен быть на достаточно высоком уровне + интенсивные тренировки, и займет это больше времени, но мышцы все равно будут расти.
  На ютубе наберите в поисковике “Массанабор. Сушка. Вся правда. Джеф Кавальер.“ Послушайте.
• А я такая 06.06.20 21:43

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Я сейчас тоже этим вопросом интересуюсь и как поняла, скорость набора мышечной массы зависит от типа телосложения. Например мезоморфы проще и быстрее набирают, эктоморфы, те кто по жизни дрещи им сложнее. А советы: спортивное питание тоже где-то с поправками на тип телосложения, правильная техника выполнения упражнений, выкладываться на тренировках, работать до упора, мышцы должны гореть, тогда они будут расти, ну и про отдых не забывать, высыпаться, потому, что мышцы растут как раз во время отдыха.

  а что с питанием? Сколько ккал добавлять для профицита? К сожалению, мышечная масса одна не набирается, с ней еще жирок идет в придачу(( если питание чистое, то его будет мало, но все же) а белка наверное грамма 2-3 на кг веса?