Разбейте на несколько подходов по 5 раз, с перерывом в 2-3 минуты
На скакалке можете попрыгать.
я дохляк и не могу сделать 20 приседаний, отжиманий, планку! количество можно же уменьшать?
Вопрос про физкультуру!
Днём сидячий образ жизни практически. До крови и пота не нужно, просто хочу создать хоть какое-то движение, заниматься по вечерам.
Скачала приложение с упражнениями для всего тела.
1. Перед началом этих упражнений нужно делать разминку какую-то?
2. Если я дохляк, не могу в первый день сразу сделать 20 приседаний, 20 отжиманий, планку.... Их количество можно же уменьшать? Или просто разбить количество приседаний и тд на два раза.
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень!
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- тест: заводишь интрижки на стороне или верна своему любимому?
- великий пост 39/48.только поздно вечером сюда попадаю и вообще нет сил никаких. возможно от того,
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Pamby 21.05.20 05:08
-
Fоrget_me_Not 21.05.20 01:45Как вам удаётся вести сидячий образ жизни с детьми? Я после рождения дочки и руки накачала себе таская 13 кг ребёнка и ноги с бёдрами подтянулись знатно, так как с коляской 10 км в день наматывала, а то и больше. Сейчас дочка учится по ступенькам спускаться/подниматься, так за прогулку можем 40 минут по лестнице вверх вниз шагать, ноги огнём горят
По теме, конечно, начинайте с малого, делайте сколько можете и ещё пару раз через немогу. - с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго
- какой у вас любимый город в россии?
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться,
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и сменила вещи!
- тест: у тебя отличное здоровье или есть серьезные проблемы?
- : если есть возможность, то спланируйте месяц таким образом, чтобы этот лунный день остался
-
Белка и орех 20.05.20 22:00Когда-то я тоже могла только 10 приседаний сделать, теперь могу сделать 100. Начните с того, что можете и делайте каждый день понемногу увеличивая количество раз. Только не бросайте, снова все атрофируется.
-
Грумбумбес 20.05.20 20:45делайте такое количество, при котором не будете сильно уставать, но при этом часто (хотя бы раз в день), главное не менее 2х месяцев без перерыва
-
Ушки-на-макушке 20.05.20 20:37Суставная разминка, потом можно походить на месте, побегать в захлест, прыжки, имитация скакалки. Когда разогреетесь, приступайте. но думаю дохлеку и такая активная разминка хорошо прокачает кровь и мышцы.
Оканчивать тренировку надо заминкой и растяжкой. Если у вас есть инстаграм, забейте колсанова.фит, она проводит онлайн тренировки 4 раза в неделю, бесплатно, как раз уровень начинающих. -
Кошка_в_белом 20.05.20 19:08 (ответ для: шибушная извилин)шибушная извилин писал(а): раньше я много двигалась, А после того как в декрет вышла, совсем начала вести сидячий образ жизни, за исключением конечно беготни за детьми... мне самой это не нравится, что не могу действительно хотя бы 20 приседаний сделать нужно с чего-то начинать!
Делайте сколько можете, если 5-10 то это нормально. Постепенно повышайте кол-во повторов. Плюс можно добавить ходьбу, потом бег. - при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- тест: ты покупаешь только люксовую косметику или предпочитаешь масс-маркет?
- ужин: 200 г вареных креветок, салат из огурцов и помидоров (заправка — греческий йогурт).
-
шибушная извилин 20.05.20 18:35 (ответ для: Кошка_в_белом)
раньше я много двигалась, А после того как в декрет вышла, совсем начала вести сидячий образ жизни, за исключением конечно беготни за детьми... мне самой это не нравится, что не могу действительно хотя бы 20 приседаний сделать нужно с чего-то начинать!Кошка_в_белом писал(а): Разминка обязательна, как минимум минут 10. Но чтобы не сделать 20 приседаний? У вас со здоровьем проблем нет? Это ж получается совсем мышцы атрофированы считай, раз даже такую легкую нагрузку не переносят? Так то конечно можно делать меньше раз, вы ж через не могу не будете мучить себя. -
сладкое озеро 20.05.20 16:47Разминка по хорошему нужна) Но, я, когда начинала не делала ее. Если вы не можете выполнить ту базу, которую хотели, значит уменьшайте нагрузку, и только потом, когда организм привыкнет, то и увеличите ее) У вас будет свой план тренировок)
-
Кошка_в_белом 20.05.20 15:53Разминка обязательна, как минимум минут 10. Но чтобы не сделать 20 приседаний? У вас со здоровьем проблем нет? Это ж получается совсем мышцы атрофированы считай, раз даже такую легкую нагрузку не переносят? Так то конечно можно делать меньше раз, вы ж через “не могу“ не будете мучить себя.
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль.
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на
- фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам?
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может,
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- тест: ты воспринимаешь все близко к сердцу или не восприимчива к чужому настроению?
- на меня напал жорик сегодня, целый день я что-то жую, мне кажется что на весах к концу этой недели
-
шибушная извилин 20.05.20 08:26Поняла, девочки! Спасибо ))
-
Briana Dance 20.05.20 08:18Да первые недели две нагрузку не давайте.
Все исподволь. “Костьми лечь“ дело не хитрое. -
А я такая 20.05.20 08:00Разминку делать обязательно! Хотя бы 5 минут. Тело нужно разогреть.
Конечно не нужно делать упражнения до обморока, только потому что в программе написано так надо сделать. Увеличивайте интенсивность постепенно, через неделю-две сможете делать так, как в программе. Телу нужно привыкнуть к физ.нагрузкам
главная | в темы | вход |
не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость » | 40 | |
а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70. » | 27 | |
как вам оформление ленты? » | 29 | |
в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель. » | 50 | |
вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса » | 34 | |
вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом » | 19 | |
нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить. » | 58 | |
какое фото органичнее смотрится в ленте? » | 4 | |
пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что » | 37 | |
почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём » | 102 | |
пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, » | 6 | |
сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится! » | 49 | |
фото, как из журнала! » | 26 | |
от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду » | 7 | |
как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят » | 9 | |
вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать » | 36 | |
как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать » | 3 | |
при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как » | 4 | |
как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к » | 3 | |
как считаете, счастье женщины только в муже и детях? » | 34 | |
если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт? » | 8 | |
как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, » | 27 | |
муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. » | 32 | |
люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня » | 11 | |
я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно » | 67 | |
каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку? » | 11 | |
у вас менялись кардинально вкусы к противоположному полу? всегда нравились блондинки, но потом стали » | 30 | |
знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется » | 10 | |
кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели? » | 21 | |
парень изменил до свадьбы! как поступить? » | 8 | |
почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение » | 14 | |
есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт » | 13 | |
у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше? » | 11 | |
- 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты! » | 326 | |
темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту? » | 14 | |
обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились? » | 5 | |
хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут? » | 32 | |
идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе? » | 26 | |
сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в » | 7 | |
хорошо смотрится нашивка на ветровке? » | 15 | |
какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите? » | 27 | |
общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне » | 5 | |
вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром? » | 16 | |
кто-нибудь пробовал такое? » | 21 | |
куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить? » | 19 | |
может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало » | 6 | |
что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли. » | 20 | |
помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом » | 57 | |
кто читал бальзака? нравится? какое произведение любимое? сегодня на лекциях изучали произведения и » | 15 | |
пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал » | 84 | |
уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся. » | 24 | |
у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра. » | 2 | |
парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что » | 27 | |
договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от » | 44 | |
кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан » | 46 | |
куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением » | 23 | |
что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае? » | 35 | |
он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после? » | 10 | |
рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться » | 23 | |
скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия? » | 11 | |
антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что » | 19 | |
что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает. » | 8 | |
что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то » | 64 | |
нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова » | 27 | |
вам нравятся такие ремни? » | 8 | |
вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный? » | 22 | |
овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что » | 23 | |
положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут » | 43 | |
что, кроме черного пуловера, можно надеть под этот образ? юбка серо-синяя, цвет индиго. » | 12 | |
можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются? » | 5 | |
его бесит, что я даже ванну ни разу не помыла! но у меня на это ни сил ни времени. кто должен делать » | 100 | |
мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь? » | 9 | |
мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации » | 12 | |
после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили » | 28 | |
кто продавал свои волосы? нужны отзывы. стоит ли? » | 14 | |
волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки » | 3 | |
вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой? » | 24 | |
думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но » | 16 | |
подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла » | 9 | |
переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно! » | 12 | |
реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения » | 99 | |
что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила! » | 39 | |
надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста! » | 11 | |
как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям? » | 7 | |
за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия. » | 34 | |
как вам? хорошие фото? » | 38 | |
вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела. » | 20 | |
у вас есть читалка на телефоне? чтобы текст озвучивала. » | 31 | |
сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок? » | 12 | |
выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы » | 18 | |
не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже » | 12 | |
почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно » | 15 | |
я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет! » | 26 | |
что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются » | 16 | |
танцевальный батл! за кого голосуете? » | 36 | |
к общему образу. » | 36 | |
как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная? » | 22 | |
мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировался там и выложил на аватарке. гордится » | 6 | |
очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала! » | 5 | |
тут проходит формат фото png? » | 2 |
Шмидт +4742 +26 | ой, как окрошки хочется, но сегодня просто некогда готовить. но прям в» |
+13 +5 |
Шмидт +4742 +26 | волнуюсь ли я? пока что совершено нет. но до вечера ещё далеко. может,» |
+10 +10 |
I am +3353 +20 | сегодня последний день командировки, думала что поеду завтра утром домой,» |
+1 +2 |
Д@ШуткА +3307 +20 | : если есть возможность, то спланируйте месяц таким образом, чтобы этот» |
+1 +2 |
Соня 89 +1422 +20 | 24.04.2024» |
+1 +5 |
Шмидт +4742 +26 | сегодня картошку с грибами пожарю с утра и всё. есть ещё курица и беляшики,» |
+14 +11 |
Совушка ДВ +5288 +20 | 24.04.2024 дневник номер 5» |
+30 +19 |
Аленька26 +5879 +26 | № 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу» |
+17 +9 |
новая_я_) +1497 +26 | недельный план выполнен» |
+14 +7 |
KissЮлик +4889 -85 | великий пост 38/48.осталось ещё 10 дней поста, но силы уже на исходе.» |
+3 +6 |
Тили +767 -2 | 25 апреля, четверг. (4:08)» |
+10 +6 |
Svetlanкa +5520 | привет всем! находила вчера очень неплохо, прошла 1434 шага, а сегодня» |
+17 +15 |
Соня 89 +1422 +20 | 24.04.2024в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» |
+3 +19 |
Д@ШуткА +3307 +20 | погода сегодня чуть получше чем вчера, поэтому сегодня уже вышла немного» |
+2 +2 |
Аленька26 +5879 +26 | № 3 праздники сегодня вот такие:международный день солидарности молодеживсемирный» |
+18 +10 |
Маво4ка +1009 | ого,за неделю ушло 2 кг 150 гр. параметры измерю и изменю позже. но» |
+1 +2 |
OLIVOCHKA))) +1864 +26 | всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик» |
+23 +5 |
LEZIZA | начинаются трудовые будни, надо магазин по максимуму га праздники товаром» |
+2 +6 |
KissЮлик +4889 -85 | сегодня вобще времени на работе не было на галю. но зато в оьед ходили» |
+3 +6 |
Аленька26 +5879 +26 | № 1 доброе утро, мои солнышки! вчера погулять не получилось, муж съездил» |
+39 +12 |
OченьBезучая +551 -85 | вчера устала, даже в комп не заглядывала.» |
+5 +7 |
Svetlanкa +5520 | привет всем! загнали вчера машину на диагностику, около 2-х лет не» |
+19 +11 |
Лисёночек 68 +1584 +26 | всем доброго утра.спала сегодня вроде нормально, но беспокойно, еле проснулась.» |
+9 +18 |
Соня 89 +1422 +20 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Svetlanкa +5520 | привет всем! продолжаю своё сбалансированое питание. сегодня и картошка» |
+29 +14 |
Лисёночек 68 +1584 +26 | всем доброго утра.на улице очень похолодало, после дождя. плэ ому дома» |
+12 +12 |
Д@ШуткА +3307 +20 | вчера шагомер показывал 9 тысяч шагов, сегодня у меня на шагомере 12 тысяч,» |
+2 +2 |
Маво4ка +1009 | доброе утро ,мои милые галчата.аномальная жара в спала, начались дожди.» |
+8 +13 |
Аленька26 +5879 +26 | № 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть,» |
+22 +9 |
Svetlanкa +5520 | привет всем! сегодня побещали аж до +21 градуса днём, а утром вышли» |
+30 +17 |
Миссис Дарси +3290 +26 | утром завтрак был яичница, разнобразила привычную яичницу сёмгой, прованскими» |
+1 |
Olgadobro +358 +20 | 24.04.2024» |
+5 +6 |
iizika | 25.04.2024» |
+9 +5 |
KissЮлик +4889 -85 | вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня» |
+12 +14 |
Svetlanкa +5520 | привет всем! спала хорошо, нот хотелось бы подольше) проспала 6 часов» |
+24 +17 |
KissЮлик +4889 -85 | вчера снова натопала норму шагов и прошла почти 1 тыс. хотя вчера утром» |
+7 +9 |
Olgadobro +358 +20 | 25.04.2024» |
+3 +6 |
Sparkl star +168 +20 | настроения нет, не скажу почему!» |
+1 +3 |
Д@ШуткА +3307 +20 | до 2:19 семнадцатый день луного цикла:» |
+2 +2 |
nata1993 | я снова здесь.» |
+1 +1 |
Аленька26 +5879 +26 | № 2 ну вот пошли отвесики на нашей диетке, пока 30 грамов за 2 дня,» |
+30 +6 |
piyavkaE +533 -68 | 24.04.2024» |
+4 +4 |
Шмидт +4742 +26 | ещё хочу баклажаны. вот почему мысли о том, что я хочу съесть, приходят» |
+7 +11 |
Соня 89 +1422 +20 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Д@ШуткА +3307 +20 | кто про что, а я про еду, завтра испеку штрудель, давно я не готовила» |
+2 +2 |
KissЮлик +4889 -85 | сегодня прям сильно устала и ещё голова после обеда разболелась ужасно.» |
+3 +6 |
Маво4ка +1009 | доброе утро,мои милые галчата! сегодня муж приезжает с вахты.надеюсь ,когда» |
+7 +14 |
iizika | великий пост 38/48- гречка- помидоры в собственом соку- суп рыбный с» |
+6 +8 |
Соня 89 +1422 +20 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
KissЮлик +4889 -85 | всем доброе утро! уже четверг, но неделя эта рабочая длиная и пятнице» |
+7 +14 |
Миссис Дарси +3290 +26 | сегодня разбираю вещи, надо посмотреть что из летнего у меня ещё можно» |
+1 |
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- - 15 кг! я освободила тело от жира! объемы растаяли: с 50 размера на 46!
- 21 день к телу моей мечты! я сбросила 32 кг и заслужила стройность!
- гороскоп на 2020 год: рак
- считая калории я похудела на 11 кг за два месяца!
- сбалансированная диета! легко выдержать запреты!
- я сменила размер xl на m! - 17 кг! за фигурой нужно следить!
- все диеты»
- вы можете околдовать мужчину или вы не любите мужчин?»
- ты умеешь нравиться окружающим или не производишь хорошее впечатление?»
- ты любишь свободу или не отходишь от партнера ни на шаг?»
- ты счастливый человек? тебе по плечу любые трудности?»
- ты не знаешь, что такое отдых, или ставишь в приоритет свои личные потребности?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |