высокий или низкий лоб? что красивее? средний не» +25
нормально с чёрным цветом или лучше светлее? » +13
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +869124
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
ДАРИМ СКИДКУ 15% ПО ПРОМОКОДУ GALYA НА КОЖАНЫЕ СУМКИ, РЮКЗАКИ ИЗ НАТУРАЛЬНОЙ КОЖИ И АКСЕССУАРЫ ОТ LAKESTONE.RU! БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА! ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ!

Главные пункты для похудения! Не есть мучного, сладкого, жирного, жареного. Не есть после 18-00.

Я худею, и на разных сайтах (в т.ч. и на Гале) выбрала основные пункты для похудения. Держите, кому надо!
1) Не есть после 18:00-19:00
2) Завтракать
3) Воды выпивать 1,5 - 2 л./день
4) Перекусывать фруктами, орехами
5) Упражнения/танцы
6) Стакан воды за 20 мин. до еды, чтобы меньше съесть
7) Есть маленькими порциями
8) Не есть мучного, сладкого, жирного, жареного
С какими пунктами согласны, а с какими нет, и почему?

автор: katya4902, 21.02.20 15:38
комментарии: +36, просмотры: +7845
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • могу тоже поделиться: не есть сахар, разрешить себе есть все до насыщения
  • Поесть можно и в 21 ч, имеет значение что конкретно вы будете есть
  • я так не питаюсь, но у меня нормальная фигура. думаю, что нужно уделять больше внимания другим вещам - употреблению витаминов (соков и т.д.). правильно спать, заниматься танцами и спортом, вовремя лечить все болезни и гормональные нарушения
  • одного не понимаю - как можно пить столько воды, если это мешает нормальному перевариванию пищи
  • У меня всегда срабатывает, не есть после 6, больше ходить и отказаться от мучного или на крайний случай есть до 12 часов, тогда вес идет вниз точно
    вес 104.7 кг сожгла 179 к баллы 1683
    100
              
    110
  • Много-много двигаться и можно тогда есть, что угодно. И воды пить побольше.
  • Я ем, когда хочу и худею, просто считаю ккал. В неделю уходит 0.5-1 кг в неделю стабильно. Каждый день пью латте с сиропом, могу бутер с хлебом съесть да все что угодно, главное придерживаться ккал. После того, как достигнут желанный вес, прибавляю еще ккал и просто держу то, что уже есть. И да, воду выпиваю по 1-2 стакану в день, я не водохлеб.
  • Про последний пункт: можно и калорийное есть, просто маленькими порциями.
  • 1) Не есть после 18:00-19:00
    Не столь важно, когда именно есть. Я, правда, так и ужинаю
    *
    2) Завтракать
    Не обязательно, сейчас модная тема - интервальное голодание, когда можно есть в небольшой промежуток времени. Правда, подозреваю, что, если хочется нарастить и не терять мышечную массу, лучше не допускать больших перерывов в еде.
    *
    3) Воды выпивать 1,5 - 2 л./день
    Вообще не важно
    *
    4) Перекусывать фруктами, орехами
    Смотря какие фрукты и что именно вы ограничиваете в первую очередь. Если жиры, то фрукты можно, если белково-жировая диета, то фруктами можно перебрать сахара. Орехи очень калорийные, ими легко перебрать. Если Вы сильно ограничиваете углеводы, то ещё можно, но и то с осторожностью
    *
    5) Упражнения/танцы
    Да, очень желательно. Чтобы мышцы были, и обмен веществ интенсивнее
    *
    6) Стакан воды за 20 мин. до еды, чтобы меньше съесть
    Не важно, вода быстро проскакивает.
    *
    7) Есть маленькими порциями
    Можно и большими, но тогда есть надо раз или два в день. Здесь надо выбрать, что Вам комфортнее.
    *
    8) Не есть мучного, сладкого, жирного, жареного
    Рабочая вещь, если желудок не растянут, можно и калории тогда не считать. Не стыкуется с пунктом про перекусы фруктами и орехами. Орехи очень жирные, а фрукты сладкие.
  • Про завтрак и время ужина - это то же самое интервальное голодание, но его можно и сдвигать, например, не завтракать и ужинать поздно.
    Про воду не знаю, например, моя кошка порции воды не отсчитывает, пьёт понемногу, так что, возможно, нужно слушать свой организм в этом вопросе.
    Про перекусы: орехи, бесспорно полезны, хоть и калорийны. Про фруктозу сейчас много споров.
    Что касается спорта и танцев, я за любое не травмоопасное движение в удовольствие.
    Вода да, помогает меньше съедать, но я, например, спокойно запиваю еду.
    Про порции: можно есть само по чуть-чуть, можно раз-два в сутки, но много, результат для фигуры одинаковый. Но поскольку каждый приём пищи вызывает выброс инсулина, существует мнение, что лучше есть очень редко, соответственно большими порциями.
    Про исключённые продукты: действительно, они самые калорийные, но и на них можно прекрасно похудеть, просто порции должны быть очень маленькими, что психологически сложно. Польза их - другой вопрос
  • Никто не согласен, а я если ем после 5 вечера, то вес встаёт даже при ограничении калоража. И чудненько уходит, как только перестаю есть вечером. Даже если ложусь спать за полночь, или вообще не ложусь (на сутках), с 17.00 до 10 утра не ем. Кроме казеина с молоком за сколько-то до сна, по разному получается.
  • Первый пункт ошибочное мнение, некоторые почему то так считают, но правильно как тут уже сказали есть нужно за 2-3 часа до сна и что-то легкое, чтобы не переедать.
    Второй пункт тут вообще не обсуждается завтракать нужно всегда и чем то полезным, каши например, одно кофе с утра не пойдет, особенно если работа умственная.
    Воду конечно хорошо употреблять не в малом количестве, но тут и правда по потребностям. Как минимум литр за день точно должен быть.
    Перекусы я думаю не только фрукты и орехи, можно овощи добавить например , творог, кефиры я думаю тоже сойдет.
    с пунктом 7 согласна полностью, маленькими порциями и часто. например каждые 2-3 часа.
    Последний пункт слишком категоричный, я думаю можно но совсем чуть чуть и не часто.
    Про упражнения тоже согласна, физическая нагрузка должна быть.
    вес 56.1 кг съела 669 к сожгла 46 к баллы 765
    50
              
    60
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
постоянно обманывал и встречался с другими. стал по-тихому сливаться, говорил, » 13
мужчин задевает, когда женщины проявляют агрессию и отказываются общаться, » 6
невеста после свадьбы будет вдовой, если женится в високосный год! перенесли » 20
он такой красивый, на 100% мой вкус и это смущает. как проверить не фейк ли » 134
кто учился в педагогическом? было ли интересно? много задают? какие предметы » 12
нравится один мужчина, я с ним незнакома. если я буду постоянно представлять, » 96
кто занимается пол дансом? как можно подготовиться? я ходила, но мои руки меня » 6
тема содержит фото на сколько кг выгляжу? надо ли что-то менять в фигуре? » 40
тема содержит фото надоел везде и всегда пукает, кормлю хорошо! как сделать, чтобы муж не пукал » 53
думала, мы пара, ночевала у него, но ни одного цветочка не подарил! своей подруге » 7
жена уверена в муже, а он гуляет от нее! с виду выглядят идеальной парой и » 25
к вам приходили на свидание в спортивных портках? как реагировали? » 57
уже должна была скинуть минимум 5 кг, но отвес 2! вес встал как вкопанный. » 8
разведёнка с ребёнком! так хочется верить, что я смогу стать снова любимой » 52
что-то ты совсем пропал! как только выходит за дверь, сразу же общаются, не » 31
неужели глупые фильмы с миллиардными бюджетами интересны людям?! не могут снять » 7
мужчина никуда не отпускает девушку в карантин! мама делает закупки. особый » 20
мой парень умер. очень жаль его маму, я не досмотрела за ним. считаю себя виноватой. » 42
никак не могу попасть на свой этаж. пытаюсь понять, моя ли это квартира. в »
кто-нибудь был на приеме у экстрасенса из битвы экстрасенсов? поделитесь впечатлениями. » 36
тема содержит фото нос и без того странный вышел! подойдет ли такая фотография для аватарки? как » 16
нет возможности оплатить учёбу. никто не может помочь. если отчислят, смогу » 2
у дочери в 8 лет растёт грудь, трогать не даёт, говорит болят. это ведь слишком » 44
от него узнала о том, что мой бывший мне изменял! вчера пригласил к себе на » 11
командир сказал проходить комиссию - после рака работников комиссуют. я в расстройстве » 7
американец зовёт уже 3 года, но он мне никак. зато будущее у дочери, образование » 177
говорит, что без труда определяет девственниц, они себя ведут по-другому, более » 61
мы на даче уже месяц. вы открыли в этом году сезон шашлыков? какой у вас рецепт » 31
прошел консилиум, врачи отправляют на прерывание. пишут, что лечат после рождения, » 76
в каком настроении вы пребываете большую часть своей жизни? позитивно настроены » 51
почему мужчина, порядочный семьянин, у которого дома умница и красавица жена, » 36
ходит по квартире и орет дурниной, на улицу вроде не просится, в форточку и » 36
10 лет не ходила по-большому. последствий нет никаких, самочувствие нормальное » 56
все намешала и срочно уехала. можно ли подготовить тесто и поставить в холодильник, » 5
говорят главное чтобы семья была, другие люди без любви живут и ты проживёшь. » 30
нужен триммер или нечто подобное для избавления от любых нежелательных волос » 1
тема содержит фото как вам такая фигура? » 26
для чего ты работаешь? ты сама зарабатываешь и можешь покупать всё сама, взяла » 21
она странная и шизанутая. я бы её давно послала, но она меня выручает и подарки » 10
помогите с размером кольца. указательный 6.5 см, средний 6 см » 9
пошла, тварь, ты мне не мама! смотрит на мужа, а тот одобряюще кивает. у него » 16
предложили работу в европе, жильё бесплатно, работа на заводе по 8-10 часов. » 18
тема содержит фото как отучиться котёнка ходить в туалет на кровать? » 18
реально ли уменьшить носогубки без иглы? не убрать, но хотя бы значительно » 62
мама говорит, что я там раздетая! не хочу такое фото на всеобщее обозрение » 47
тема содержит фото очень сильно хочу сделать балаяж! часто выпадать стали, а преобразиться все » 11
вас пугают какие-нибудь песни? в детстве пугали? » 66
одна табуретка в комнате. подтекает унитаз. придет сантехник чинить. где мне » 18
ну вы только посмотрите на это! муж отправляет фото голых девушек друзьям. » 44
мышцы перестали уменьшаться и у меня появился эффект бульдога. прошло 3 месяца » 43
вы верите в силу мысли? или это всё полный бред? » 32
тема содержит фото чем он моден?! играет посредственно, но получает за съемочный день в среднем » 15
ласточка моя, я соскучился по тебе очень сильно! муж общается с девушкой за » 45
любит доводить в самый неподходящий момент, я в аврале, а она со своими просьбами. » 70
тема содержит фото просто смешно. установили на каждом шагу автоматы для дезинфекции рук и будки » 19
как заставить ребёнка молчать? есть и спать не хочет, его затыкает внимание, » 32
как выглядит сексуальная девушка? как себя ведёт? улыбашка или наоборот серьезная? » 18
какой кошачий наполнитель вам нравится больше всего? чтобы не пылил, не был » 15
глянула, а мой номер никак не записан! как-то даже неприятно стало. человек » 20
кто-нибудь работал менеджером по закупке рекламы у блогеров? » 1
лечилась, но сейчас анализы не могу сдать, а познакомилась с парнем. боюсь » 10
тема содержит фото стильная юбка? нравится фасон? » 19
кто сидел на японской диете? на сколько похудели? какую рыбу можно вместо скумбрии? » 7
слушай, ты ужасно выглядишь, иди лучше домой, а то тут люди, а у тебя попа » 45
врач настаивает чтобы я принимала ок, а я никогда раньше не принимала, боюсь » 12
сижу на карантине и уже не могу, то одно заболит, то другое. уже готова идти » 78
кто сделал карьеру с нуля, без связей? интересно послушать истории. » 10
тема содержит фото сегодня день счастливого билетика! хранили его или съедали? сбывались ли у » 18
тема содержит фото у меня жирная попа? может кто-то знает упражнения, помогающие уменьшить » 32
имплант, где зуба нет, больно ставить? не мешает? не ломается? » 4
на работе завал, шеф внедряет новые технологии и добавилось куча работы. организм » 2
ну почему мне так грустно? дочь выпустилась из детсада, радоваться надо, а » 6
можно ли забеременеть, если прерванный половой акт? были ли такие случаи? » 80
была уже защита дипломов? в связи с пандемией, как с этим обстоят дела? » 7
завидую замужней сестре! ко мне клеятся плохие парни, а она нашла хорошего. » 60
тема содержит фото что поменять во внешности? хочу поработать с бровями и может что по поводу » 23
у вас холодный конец мая? где их хвалёное аномальное пекло? » 44
через сколько времени после того, как ребёнок сел, вы пересадили его в сидячий » 4
возникают боли режущие и тянущие внизу живота, и повышается температура. интимная » 1
верите ли вы в хиромантию? у вас сбывалось то, о чём вам рассказывали? » 27
не рассказывай маме, а то она будет меня ругать! заставляет обманывать. говорит, » 20
к жене присматривался 2 года, дружил до 30 лет! влюбился, но не мог быть один » 13
сильно отекаю и из-за этого трудно двигаться. врачи говорят, что жира много. » 17
не могу сказать, что рассеянная. я внимательно отношусь к вещам, но постоянно » 14
должны ли мои товарищи вернуть мне мою часть за дом, если у меня не получается » 42
что можно подарить на днюху моему лучшему другу? ему исполняется 36. и где » 5
тема содержит фото как вам она? » 19
только без презерватива предлагает! видимся раз в полгода. конечно, он тоже » 42
шрам на брови почти 5 см и нет гарантии от него избавиться. как с ним жить? » 80
портится память, не могу долго держать внимание, теряюсь время от времени. » 14
часто чешется спина. люблю почесать палочками для роллов. моюсь часто. » 2
если сидеть на белках и овощах, можно схуднуть? » 11
не переношу их! все должны перед ними выслуживаться из последних сил, нам с » 19
все меньше людей занимается консервированием! а вы делаете консервы? » 46
тема содержит фото мне удалили сверху два зуба. может измениться лицо? у мужа вообще нет по два » 7
италия открывает границы 3 июня! слишком рано, но вспоминаю слова, что европа » 52
тема содержит фото кто-нибудь знает, что это может быть за заболевание у розы? » 2
не знаю случаев, чтобы женщина пожалела что рассталась с мужчиной, даже если » 39
кто верит в коронавирус, а кто нет? зависит ли это от интеллекта? чем выше, » 124
муж, сожитель, просто для встречаний - у вас есть сейчас мужчина? или нет? » 69

Рыжая +614 +109 статистика заражения коронавирусом в московской области» +1
+5



SSS112 +4498 +6 1. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня как и вчера весь»раздражительное +11
+10



Хома1 +39 +1 25.05.2020» +2

Классика +5874 +2 победать забыла, обед мой перенёся» +2
+13



Miya-mama +2450 -1 до завтра, дамы.» +1
+3


Планет@ +2054 +122 смотрю на календарь рабочий сейчас и понимаю, что в понедельник уже лето,» +5
+6



Рыжая +614 +109 число подтверждёных случаев заболевания составляет 353427» +4
+3



-Мася- +4355 -131 в омской области могут снова продлить режим самоизоляци» +6
+10



KissЮлик +3949 +109 погодка у нас налаживается и сегодня солнышко светит, но все равно прохладно» +7
+13



Стройняшка Т +364 +1 эксперимент с подсчетом калорий пока прекращаю. я уже поняла, что ем примерно» +1
+3


KissЮлик +3949 +109 всем еще раз приветик!сегодня очень много работы у меня и поэтому заскочила» +7
+22



UlyanaYVT* +773 -1 всем привет. взяла сегодня наконец то котенка. идет адаптация у него.» +6
+11



Bljostka +335 -1 с добрым утром!» +3
+11



Мил@020 +1438 -4 приветик!)вторник, день на молокочае,в желудке не поймёшь что,так и» +4
+14



Иришка37 подсчёт калорий и ограничение в еде даёт результаты. конечно не без помощи» +1
+2

Annledi +720 -1 сыро, холодно, хочется шоколадку!»сонное +1
+5




-Мася- +4355 -131 каша молочно кукурузная» +4
+1



Svetlanкa +4815 +2 привет всем! наконец-то детям учителя у нас проставили оценки» +12
+38



Сладкая +4193 +4 день стойкости и достижения поставленых целей. удачный день для построения» +1



Шмидт +4650 -4 когда наступают смутные времена, когда невозможно планировать на год вперёд,» +16
+25



Слива*** +192 -149 сегодняшне достижение» +1
+5


Anakonda35 +650 -1 пропускать завтрак вредно для сердцамериканские ученые установили, что» +1
+7



Шмидт +4650 -4 неожидано выдался совершено свободный день. конечно, найду, чем заняться,»нежное +7
+11



Сладкая +4193 +4 7 солнечный день – день“живой воды“. это время укрепления традиций, наилучший» +11
+25



шибушная вчера узнали, что соседка короной заболела (на дачах). её забрали в больницу,»задумчивое +1
+8
Lucky N 26.05.2020» +1
+6

margonika +2253 утром у меня после прогулки был вакум, планка, стульчик, треня, душ и» +3
+13



Истина +341 +109 конец мая 2020 года. росия. граждане требуют открыть магазины обуви,так,» +1
+4

Рыжая +614 +109 динамика в одинцовском округе» +1
+3



13th Month +274 -2 с шести часов промучилась плела себе разные косы, искала что мне идет.» +7
+8
ЛедиСОВЕРШЕН +109 ох как время летит,месяц прошел) время летит,жизнь бурлит ) благодарю,все» +8
+7
кнопка 15 +686 +1 доброго вечерочка. все идет как нельзя лучше. тьфу тьфу тьфу» +1
+14



Д@ШуткА +4073 +1 ]мне сегодня в банк надо, срок карточки заканчивается нужно поменять на» +5
+38



Тили +671 +1 26 мая, вторник. (5:50)»хорошее +5
+8




BuketSireni +61 +1 26.05.2020»счастливое +2
+2

Классика +5874 +2 иду спать, занималась обработкой фотографий» +1



SSS112 +4498 +6 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам денёчка»загадочное +4
+19



Svetlanкa +4815 +2 привет всем! у меня бронь проплачена в санатори анапы еще с декабря(» +6
+22



-Мася- +4355 -131 отказалась от чая с сахаром из интереса смогу ли» +11
+20



relax_easy +13 +1 завтра сажусь на японку на неделю.»решительное +9
+15
Mmkaramel +183 -1 у кого есть резинки для фитнеса? эфективные ли они? все хожу смотрю» +2
+6


Рыжая +614 +109 выпускной 2020, фото для потомков» +6
+16



Sweetcool +368 -1 отвесик» +1
+5

Самая +2860 -4 такой период у меня сейчас сумасшедший, жду просвета, а его всё нет. уже» +4
+17



SSS112 +4498 +6 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:58 медленый»раздражительное +6
+17



Modystka +183 так хочется тортика. увидела в магазине сегодня, чуть не купила. но прошла» +8
+10

SSS112 +4498 +6 3. доброго времени суток всем присутствующим!сегод из-за контрольных ничего»раздражительное +5
+10



Шмидт +4650 -4 у меня сегодня больше 10 шагов, такое бывает редко, но устала я, что» +4
+8


Рукоделкина +298 -2 у нас погоды стоят! вчера был ураган, шквальный ветер.» +3
+5


KissЮлик +3949 +109 на завтрак снова слопала 2 вареных яйца всмятку и вот уже подумываю, а» +4
+11



Янчик698 за весь день сегодня толком ничего не хотелось есть.поэтому такой разброс» +2
+9


смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»