постоянно слышу: ты очень низкая, из-за этого» +29
у меня такая ломка, постоянно хочется ему» ?
 вход    регистрация +868042
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!

психанула и перестала считать калории - Испекла торт! килограммы вернулись по моей глупости!

Милые девочки кто разбирается в спорте, похудении, нужна ваша помощь... Я имею рост 168, вес 57кг
Я запуталась. Занималась в том году с тренером 3 месяца, он прописал мне питание 1300 калорий, бжу 30-40-30 (где-то 100г белок, 55 жиры, 100 угли). И тренировки были силовые 3 раза в неделю и кардио 2. И 2 выходных. А ещё он говорил пить протеин, bcaa и карнитин. И последний месяц пила жиросжигатель
Я не толстая, ношу размер XS, но жир в бёдрах и ягодицах и целлюлит. Животик и руки очень хорошие.
Вот за 3 месяца в ногах тоже ушли сантиметр пресс стал с кубиками, не идеально в ногах но был прогресс, руки накачались.
Но дорого с ним и я продолжила заниматься сама, из-за переезда даже в другой клуб теперь хожу


Но что-то я перестала наведаться, а после очередного пмс который был сильнее чем когда либо в жизни (стресс, агрессия, ноги болели жутко и крутили) я бросила пить эти добавки все (начиталась про их вред и испугалась, особенно жиросжигатель), стала есть больше, где-то 1600, а в итоге вобще психанула и перестала считать. Испекла торт)))) короче килограммы вернулись назад по моей глупости. (((( ещё и пережила огромный стресс, потом заболела, из-за этого всего слабость, никак не могу себя заставить назад в зал. Не занималась 2 месяца.


Короче извините за такое долгое описание, вопрос вот в чем. Для девушки ростом 168 и весом 57, как понять какой правильный бжу и кол-во калорий, чтобы похудеть?.. Я запуталась.... И с тренером больше не хочу, у меня ощущение что ему плевать на здоровье клиентов, но просто форсированно делает так чтоб за 3 мес был результат чтобы ему отзыв написали.... А по сути все вернулось назад и что-то как-то страшно, зачем я пила эти добавки, чем я думала. Хотелось выглядеть красиво....рельефно, знаю что сушка для этого ещё нужна но не понимаю как её делать без вреда здоровью. . Спасибо всем за совет.


По добавкам буду тоже рада вашему мнению и вобще про этого тренера, верно ли он говорил. Или я правильно думаю....


Надеюсь подскажете что знаете, ато в интернете столько всего противоречивого, я реально запуталась

автор: x12ze38yoj0a, 20.02.20 11:29
комментарии: +41, просмотры: +2351
вход» 
«в темы
«здоровье
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
топ темы       »»       новые темы»
оргазма как не было, так и нет, партнёр упрекает меня в том, что недостаточно » 51
посоветуйте хорошее успокоительное, которое не замедляет работу мозга и не » 10
почему многие женщины после 50 очень вредные? вставляют палки в колёса, всем » 22
когда сильно нервничаете или злитесь, как вы себя держите в руках? что вам » 22
говорит что у него много женщин, спит со многими без обязательств, как и где » 16
постоянно слышу: ты очень низкая, из-за этого выглядишь намного младше. и как » 29
тема содержит фото грудь примерно выглядит так. можно увеличить до 2 размера упражнениями? или » 24
как повысить критический уровень гемоглобина? у папы очень низкий, лекарства » 33
кто лучше: женщина-близнецы или женщина-рыбы? » 17
тема содержит фото в белых джинсах все похожи на колобков! как относитесь к белым джинсам? носите? » 21
как вы отнесетесь к стройной девушке в леопардовых штанах? » 21
чувствую себя безответственной. второй раз потерялась кошка. больше не буду » 4
если ты уйдёшь в армию, то я хочу брака! и так тебя жду годами! начал мямлить, » 10
при попытке спросить, где всё то, что он обещал, скандал: не ешь мне мозги, » 21
кто пробовал эту диету? нравится или нет? » 3
домой привозят ночью. трудно ли работать на жд дежурной по станции? » 2
при первых признаках беременности у вас болела грудь? как -то отличалась от » 17
еще до карантина во многих салонах стала замечать такую услугу. кто это делает? » 8
кажется уже все пересмотрела, а теперь ничего путного найти не могу. посоветуйте » 6
как вам имя исида? » 20
у кого реально хорошие мужья? не оскорбляют в ссоре, не бьют, не настаивают » 43
тема содержит фото кто эффектней из двух моделей? » 17
тема содержит фото какая порода более спокойная по характеру? какие плюсы и минусы породы? » 16
жалею, что её увидела, неприятно как-то, стала сравнивать себя с ней и кажется » 15
какие хобби у вас появились на карантине? в основном слышу две вещи: еда и » 27
муж купил собачку, при этом меня не ставя в известность! как бы вы отреагировали? » 70
тема содержит фото встречаюсь сегодня с одним симпатичным парнем. какую причёску мне сделать? » 102
читали книги этого советского писателя-фантаста? если читали, то какие именно? » 10
тема содержит фото на низком ходу - ужасно, на каблуке - слишком вычурно. босиком что ли идти?! » 13
ситуация мне кажется комичной, приду, он скажет: что у вас? а я: секунду. попу » 38
устав за тяжёлый рабочий день сняла красивую белую блузку через голову и ворот » 5
тема содержит фото как вам внешность? какой возраст примерно? » 12
вдруг и у нас через неделю-другую начнется тоже, что в италии, сша? люди всё » 239
не знаю что делать если беременна и боюсь не повлияет ли приём противозачаточных » 21
обсуждая пушкина, случился интим. на трезвую голову не решилась бы. оказался » 35
нормально ли так называть маленькую собаку чихуахуа? » 17
мужики - одинаковые козлы! врал, что по делам поехал, а на деле - с бывшей » 10
чувствую, как будто времени уже нет у меня, и семьи нет, мужа достойного, ребёнка. » 45
муж ударил в живот, а я на 35 неделе! уже синяк на пузе и кровь пошла. я в » 54
тема содержит фото мне идёт чёлка или нет? » 55
стоит ли купить дачу? копила на студию, но копить ещё долго и вряд ли одобрят » 21
тема содержит фото девушка с шикарной внешностью, самая красивая » 33
тема содержит фото не могу найти свой стиль, хочу покрасить волосы и не знаю в какой цвет. с натуральным » 24
кто-то теперь лечится от бесплодия, у кого-то проблемы с маточными трубами » 8
сестра скоро поседеет! трое детей уже неделю сидят дома. запрещено посещать » 54
что думаете об отказе от мяса? какие плюсы и минусы? улучшает ли здоровье? » 42
с ужасом думаю о своём будущем, получается буду ходить на нелюбимую работу » 227
достали дети-кони бегают над головой галопом! родители считают их непомерной » 41
новый парень не целует при близости! проявите инициативу, поговорите об этом, »
что вы сейчас готовите в режиме самоизоляции? новые рецепты осваиваете? » 45
тема содержит фото кто красивее из них? » 17
человек говорит, что любви нет и что он не хочет любить и не хочет, чтобы его » 8
тема содержит фото занимаюсь 3 недели, видны ли старания? пока ем всё подряд, просто хочется понимать » 45
ваш мужчина готовился к свиданию с вами? когда человек внешне готов или не » 27
сколько языков вы знаете? на каком уровне? какие учили с детства? » 16
про кого бы не рассказывала историю, всегда спрашивает: а она красивая? бабник? » 17
это странно, что у мужчины 30 лет после расставания 2 года никого нет » 47
просит оформить ипотеку по программе молодая семья. он абсолютно бесчестный » 22
вы боитесь коронавируса? боитесь заболеть? или страшитесь, что заболеет кто-то » 58
девушка из-за спины мужа достала удостоверение с надписью пресса. что должно » 4
тема содержит фото какая симпатичнее? » 16
у меня все хорошо, только лицо некрасивое! именно в лице полнота, сама худая. » 7
мужчина в 38 живёт с родителями, при этом имея свою комнату. не хочет с ними » 4
ем хлопушки с молоком! прям подсела на них. провоцируют ли они целлюлит? » 7
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? и как внешность? » 20
тоска от суррогата! тошно от бесконечных онлайн-музеев, онлайн-прогулок, онлайн-встреч. » 30
пошла на вечеринку, а парню всё равно, позвонил раз за вечер. а вдруг ко мне » 30
часто ли вы молчите, держите язык за зубами, когда нужно сказать? по каким » 15
как карантин повлиял на ваш темперамент? если вы экстраверт, как вам живётся » 36
кем вы работали в 24 года? » 56
тема содержит фото недавно увидела в старом фильме эту актрису и запомнилась её внешность. мне » 21
начинать отношения в карантин самое ужасное! помогите »
на день рождения ничего не подарил, даже розу! а через неделю купил себе мотоцикл » 33
без вашей просьбы какие поступки ради вас совершали мужчины? » 11
прочитал новый роман. от души рекомендую. странно, что для меня время прочтения » 14
посоветуйте домашний гриль. какой у вас? нравится? сколько стоит? » 5
предлагаю интим, он говорит что устал, я захожу в ванную, он там занимается » 94
посоветуйте фильмы, где между героями явное сексуальное напряжение, но они » 14
главные пункты для похудения! не есть мучного, сладкого, жирного, жареного. » 32
тема содержит фото новый ремонт финансы не позволяют сделать. все бы ничего, но под полы тяжело » 3
спалился на общении с другой! уверяет, что она ему первая написала. уверена, » 19
парень за год год ни разу денег мне не дал, дороже колготок и шампуня я не » 187
работаю в продуктовом магазине, со среды температура, дышать тяжело - ренгент » 2
мужчины, которые написывают писульки, мне неинтересны! еще и не приглашают » 84
случайно обнаружили миому. симптомов никаких нет, так бы и жила если бы не » 20
тема содержит фото сколько дадите лет по фото? » 11
опять задержка! полгода длится уже, я уже начинаю паниковать потихоньку. » 14
работаю дежурной по станции в лесу! поменялся график. трудно ли работать с » 10
а вы помните в чём был одет ваш мужчина на вашем первом свидании? » 31
тема содержит фото можно ли назвать его красивым мужчиной? одна девушка написала что он некрасивый » 50
тема содержит фото моя самая любимая песня - дыхание! кому нравится группа наутилус помпилиус? » 22
я не готова жить вместе с дочерью своего мужчины! на 3 день уже устаем от друг » 82
сказала что мне обидно что он так с ней общается. он моментально вышел из себя, » 10
тебе недостаточно, что говорю что люблю тебя, у меня в группе мужики и что » 34
у меня такая ломка, постоянно хочется ему написать. 5 дней прошло как мы расстались »
начал орать: вызывай такси, что сидишь! унижаться не хочу больше. че? типа, » 44
у вас бывает тошнота, сильная слабость, жар, головокружение, аритмия при месячных? » 12
должен ли муж говорить, какая у него зарплата, или жена должна спрашивать каждый » 47
нравится запах нижнего белья; ковыряю любые корочки, болячки, и их поедаю! » 44
жру как свинья! все родственники смотрят с недоумением. выслушала кучу упреков » 26

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Д@ШуткА +939 +5 с утра поставлю овощи, чтобы приготовить винегрет» +7
+23



Elle Nina +77 -3 понедельник, понедельник.» +2
+2



Рукоделкина сейчас на сайте +87 +6 как выйти из каратнитна не в форме шара.» +2
+8


Miya-mama +480 -2 i decided for myself from time to time to pablish a diary in english» +2
+1


Anakonda35 +142 -1 чтобы избежать гипертони, ешьте чернику и баклажанычто такое полифенолы» +2
+3




smedina у меня три гамбургера и три по 125 г кофе на молоке получалось 90 кал,» +1
+6
Мисисс Дарси +997 +4 весна и на людей влияет.» +5
+24



buongiorno +168 +72 доброй ночки!» +4
+7
Bljostka +82 +3 сегодня гречка, филе курочки + кофе с молоком.» +6
+19


margonika +432 -2 пила чай два раза, в обед и ужин, думаю вечером можно было и без чая обойтись.» +1
+10



Шмидт сейчас на сайте +1103 +6 сегодня только суп сварю, есть со вчерашнего дня мясо по-французски, а»радостное +18
+39



Дашечкин +411 +1 с началом трудовой недели, очень тяжелая, но куда деваться справимся.» +4
+20



Eve-Lina +576 +69 сегодня контроль в питани не передаю и не кушаю быстрых углеводов» +3
+11



margonika +432 -2 привет, пошла вторая неделя карантина, с утра у нас были уроки, музыкалки,» +5
+9



kosadereza +30 +69 дрожи в магазине беследно исчезли как и туалетная бумага ни сухих ни» +9
+9
Самая +1315 -5 сегодня у нас такая погода хорошая-солнышко светит, птички поют-красота!» +3
+12



Эйва Шекер +1025 +6 на дневной сон уйдём раньше» +5
+23



smedina 1430-120= 130 какл. надо бы два раза в день сухо фрукты по 30 г три» +1
+6
Шмидт сейчас на сайте +1103 +6 завтракаем яйцами и какао и начинаем дистанционо учиться - задания уже» +18
+25



iizika вторая неделя работы на удалёнке дома.на завтрак - грибной супобед - винегретужин» +2
+5
Мисисс Дарси +997 +4 спали очень долго, кто сколько хотел» +11
+41



KissЮлик сейчас на сайте +985 -2 и есть ничего не охота, а вчера мне хотелось жареных крылышек куриных.» +2
+11



Шмидт сейчас на сайте +1103 +6 родиной какао является южная америка. также это растение получило широкое»радостное +11
+19



Eve-Lina +576 +69 доброго дня всем» +4
+11



SSS112 +1337 -3 3. доброго времени суток всем присутствующим!мужа у меня сегодня вызвали»задумчивое +8
+25



SeNata +43 +70 вес 84,9. плюс почти 2 кг на карантине. внесла вес,т.к. мне так комфортне,» +1
+4
KissЮлик сейчас на сайте +985 -2 надо сегодня разгрузиться и хватить жевать все, что дома есть хоть я» +2
+12



smedina ем три гамбургера из бифштекса из духовки на решетке без жира, листьев» +3
+5
Эйва Шекер +1025 +6 желаю хорошего дня.» +4
+45



_Helga- доброе утречко дома ремонт, дети на дистанционое и работа в довестихороший» +2
+5

KissЮлик сейчас на сайте +985 -2 погода у нас портиться и сегодня прям с утра очень прохладно и всего +3» +2
+13



Шмидт сейчас на сайте +1103 +6 иногда в выходной день можно позволить себе поспать подольше, в таком» +3
+12



Dzuliya +537 -5 сегодня градусов 5 было по моим ощущениям солнца не было пасмурно, маленько» +2
+7



Эйва Шекер +1025 +6 сегодня приготовлю десертик “дрова под снегом“» +5
+29



Сладкая +1067 -2 луна в знаке девы дает скучный секс для здоровья. проявление бурных страстей» +18
+18



Мисисс Дарси +997 +4 вчера закупили продуктов на неделю» +7
+31



Эйва Шекер +1025 +6 за сегодня прошла только 3 километра» +4
+32



***ЗЕФИРОЧКА +8 -156 всем приветы сложно без работы как то» +5
+11
Мисисс Дарси +997 +4 10 полезных привычек для здорового имунитета.» +4
+23



KissЮлик сейчас на сайте +985 -2 всем доброе утро!с началом новой недели и продолжаем сидеть дома и беречь» +4
+12



Eve-Lina +576 +69 утром встала сегодня очень рано, ну очень, в пять уже была на ногах.» +3
+9



Dzuliya +537 -5 такие вкусные огурцы появились в магазине, муж ходил до этого три дня» +2
+6



margonika +432 -2 сегодня я сделала перерыв в спорте, приготовила ужин, муж был доволен,» +1
+10



SSS112 +1337 -3 2. доброго времени суток всем присутствующим! пока приготовила детям на»улыбчивое +21
+18



Eve-Lina +576 +69 утром была на пробежке, осилила всего 30 минут» +4
+10



Мисисс Дарси +997 +4 всех с понедельником, пусть он будет у всех лёгкий и позитивный!» +6
+29



SSS112 +1337 -3 1. доброго утра галчатки! до вероятного конца самоизоляци 25 дней.»улыбчивое +19
+20



Eve-Lina +576 +69 а на улице никого, тишина, все чётко соблюдают карантин!» +3
+18



smedina у меня три гамбургера и три по 125 г кофе на молоке получалось 90 кал,» +1
+5
Эйва Шекер +1025 +6 на обед у нас сегодня суп овощной» +5
+31



buongiorno +168 +72 вот и понедельник, а мы дома.» +4
+12

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»