психанула и перестала считать калории - Испекла торт! килограммы вернулись по моей глупости!
Милые девочки кто разбирается в спорте, похудении, нужна ваша помощь... Я имею рост 168, вес 57кг
Я запуталась. Занималась в том году с тренером 3 месяца, он прописал мне питание 1300 калорий, бжу 30-40-30 (где-то 100г белок, 55 жиры, 100 угли). И тренировки были силовые 3 раза в неделю и кардио 2. И 2 выходных. А ещё он говорил пить протеин, bcaa и карнитин. И последний месяц пила жиросжигатель
Я не толстая, ношу размер XS, но жир в бёдрах и ягодицах и целлюлит. Животик и руки очень хорошие.
Вот за 3 месяца в ногах тоже ушли сантиметр пресс стал с кубиками, не идеально в ногах но был прогресс, руки накачались.
Но дорого с ним и я продолжила заниматься сама, из-за переезда даже в другой клуб теперь хожу
Но что-то я перестала наведаться, а после очередного пмс который был сильнее чем когда либо в жизни (стресс, агрессия, ноги болели жутко и крутили) я бросила пить эти добавки все (начиталась про их вред и испугалась, особенно жиросжигатель), стала есть больше, где-то 1600, а в итоге вобще психанула и перестала считать. Испекла торт)))) короче килограммы вернулись назад по моей глупости. (((( ещё и пережила огромный стресс, потом заболела, из-за этого всего слабость, никак не могу себя заставить назад в зал. Не занималась 2 месяца.
Короче извините за такое долгое описание, вопрос вот в чем. Для девушки ростом 168 и весом 57, как понять какой правильный бжу и кол-во калорий, чтобы похудеть?.. Я запуталась.... И с тренером больше не хочу, у меня ощущение что ему плевать на здоровье клиентов, но просто форсированно делает так чтоб за 3 мес был результат чтобы ему отзыв написали.... А по сути все вернулось назад и что-то как-то страшно, зачем я пила эти добавки, чем я думала. Хотелось выглядеть красиво....рельефно, знаю что сушка для этого ещё нужна но не понимаю как её делать без вреда здоровью. . Спасибо всем за совет.
По добавкам буду тоже рада вашему мнению и вобще про этого тренера, верно ли он говорил. Или я правильно думаю....
Надеюсь подскажете что знаете, ато в интернете столько всего противоречивого, я реально запуталась
|
«в темы
«здоровье |
главная»
разделы» |
Ferrum Katya писал(а): Автор, вы себя просто загнали, путь к красивому телу довольно долгий и может, даже должен, быть комфортным именно для вас. Низкокалорийной и малоуглеводной диетой можно серьёзно испортить здоровье как физическое, так и психическое. Почитайте в инсте Артёма Бразговского - это один из адекватных тренеров. |
ea84w8umvwwk писал(а): Такое может только жирдяйка написать |
ea84w8umvwwk писал(а): По мне не мало... Вы просто заморачивались, поэтому голодная были. А если б о еде не думали, а как приспичит съедали б большой салат и кусочек белка и опять в путь дорогу, то и эти 1300 сложно было бы наесть очень Вы не думайте о еде, думайте о мужика, о работе, учебе, деньгах, спорте... |
ea84w8umvwwk писал(а): Все правильно тренер прописал и правильно, что вы набрали после жрачки и отсутствия спорта Значит вы обычный человек Добавки можете не принимать, но есть надо мало, а заниматься побольше |
акси556 писал(а): по-моему, у вас идеальное соотношение роста и веса. рост-110см. а по поводу калорийности, тут индивидуально все. Методом проб сами определите, на каком калораже вы худеете, на каком набираете. Что касается спорта, то 3 силовых тренировки в неделю, по мне, с головой. |
Scarlett07 писал(а): господи, калькуляторов в интернете полно |
| главная | в темы | вход
|
 |
вы бы так оделись в офис? » | 30 |
|
выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива? » | 14 |
|
почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество » | 9 |
|
у вас был мужской герой из классической литературы, кто нравился по описанию, по психотипу? » | 38 |
|
как вам фоточка? » | 32 |
|
вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка » | 13 |
|
присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать? » | 19 |
|
неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на » | 120 |
|
муж и мой отец регулярно созваниваются! все и всех обсуждают, в том числе и меня! я со свекровью общаюсь » | 19 |
|
вы останетесь с мужчиной, если вдруг он станет инвалидом? » | 37 |
|
как вам такая модель? нравятся такие сумочки? » | 15 |
|
вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих? » | 133 |
|
смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает 5т в месяц » | 144 |
|
усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому » | 73 |
|
какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета? » | 21 |
|
как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото » | 83 |
|
как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет. » | 43 |
|
мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко » | 28 |
|
вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической » | 19 |
|
люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая » | 57 |
|
вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. » | 70 |
|
читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян? » | 22 |
|
несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась » | 37 |
|
спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что » | 19 |
|
завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес? » | 81 |
|
работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки » | 45 |
|
как думаете он лопоухий? встречались бы с таким? » | 18 |
|
живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, » | 53 |
|
что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений? » | 34 |
|
почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж? » | 17 |
|
кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились? » | 4 |
|
вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете? » | 24 |
|
как лучше, с волосами по плечи или с длинными? » | 46 |
|
как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура? » | 17 |
|
насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть. » | 85 |
|
как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействовать? » | 35 |
|
верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон » | 27 |
|
какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения » | 3 |
|
очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото » | 14 |
|
замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее? » | 22 |
|
какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски! » | 15 |
|
у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не » | 21 |
|
бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится » | 17 |
|
кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями. » | 73 |
|
коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку » | 4 |
|
вам нравится её внешность? » | 35 |
|
комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит? » | 26 |
|
хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской » | 30 |
|
посоветуйте интересные сериалы о женщинах, по типу секс в большом городе. » | 9 |
|
какая ваша любимая сказка в детстве? или мультик, если читать не любили или не умели. до школы. » | 59 |
|
мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили » | 63 |
|
измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены? » | 64 |
|
оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид? » | 34 |
|
как вы относитесь к любви на людях? в нашей компании есть пара, которая совершенно не стесняется проявлять » | 85 |
|
а вы умеете быть девочкой-девочкой? я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая » | 53 |
|
что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день! » | 39 |
|
на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему? » | 14 |
|
каждый вечер смотрю один сериал и засыпаю под него. это нормально или нет? может это помешательство? » | 20 |
|
шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать » | 22 |
|
влюбилась в египтянина. живет в каире, учится в университете на инженера. живет с мамой и двумя сестрами. » | 34 |
|
как вам такое платье? стоит ли заказывать? » | 30 |
|
взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом » | 60 |
|
как вам это трио и песня в целом? мне песня понравилась. » | 8 |
|
на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один » | 2 |
|
сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи? » | 14 |
|
если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это » | 15 |
|
как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в любви, но при этом не находит » | 8 |
|
недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его » | 11 |
|
дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться! » | 12 |
|
чистите язык? чем? » | 16 |
|
как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе » | 62 |
|
всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад » | 50 |
|
как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то » | 42 |
|
вам нравятся футболки с принтом или без? » | 21 |
|
кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие. » | 19 |
|
а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием » | 41 |
|
любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование! как решить эти проблемы? к какому » | 37 |
|
реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три » | 43 |
|
если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет? » | 60 |
|
какова вероятность забеременеть при ппа? » | 36 |
|
ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится? » | 29 |
|
как называете друг друга в отношениях? мужчина никогда не называет меня по имени, а только зая, солнышко, » | 28 |
|
а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас! » | 19 |
|
арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили? » | 41 |
|
почему иногда у меня уходят пустые комментарии? » | 13 |
|
если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографировать, как бы вы поступили? мне стало » | 16 |
|
какое имя больше подходит для отчества александровна? » | 16 |
|
третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже » | 13 |
|
где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу » | 26 |
|
к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам? » | 41 |
|
мой уход за руками и маникюр » | 11 |
|
у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели » | 32 |
|
хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли? » | 31 |
|
как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч! » | 24 |
|
носили бы? муж сказал, что это отвратительно! » | 31 |
|
в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь? » | 6 |
|
знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться, что у меня » | 28 |
|
красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли » | 12 |
|
вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине. » | 16 |
|
что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания? » | 20 |
Аленька26
+5557  +2
|
№ 4 праздники сегодня вот такие: всемирный день книги и авторского правадень»
|
 +32 +12   |
Совушка ДВ
+4978  -41
|
24.04.2024 дневник номер 5»
|
+6+8 |
| Лисёночек 68
+1465 -47
|
всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит»
|
+9+12 |
| Совушка ДВ
+4978 -41
|
23.04.2024 дневник номер 2»
|
+11+13 |
Классика
+4971 -1
|
спала сегодня по времени нормально» |
+1 |
| Маво4ка
+870
|
доброе утро ,мои милые галчата.аномальная жара в спала, начались дожди.» |
+3+11 |
| Совушка ДВ
+4978 -41
|
24.04.2024 дневник номер 1» |
+5+9 |
| Аленька26
+5557 +2
|
№ 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу»
|
+16+9 |
| Д@ШуткА
+3125 +48
|
24.04. 16-й луный день» |
+1 |
| Аленька26
+5557 +2
|
№ 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало»
|
+16+6 |
| OLIVOCHKA)))
+1723 +2
|
как ни страно,моя активность повысилась,сегодня и на работе отзанималась» |
+5+5 |
| Совушка ДВ
+4978 -41
|
24.04.2024 дневник номер 4»
|
+6+8 |
| Аленька26
+5557 +2
|
№ 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть,»
|
+13+6 |
| Аленька26
+5557 +2
|
№ 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня прям как-то плохо, поверхностно»
|
+21+7 |
| Svetlanкa
+5209 +2
|
привет всем!
спала сегодня очень даже хорошо, но вот проснулась отекшая»
|
+22+11 |
| Аленька26
+5557 +2
|
№ 3 праздники сегодня вот такие:международный день солидарности молодеживсемирный»
|
+9+6 |
| Лисёночек 68
+1465 -47
|
всем доброго утра.на улице очень похолодало, после дождя. плэ ому дома» |
+3+6 |
| I am
+3258 -41
|
в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности» |
+3+5 |
| Совушка ДВ
+4978 -41
|
24.04.2024 дневник номер 2» |
+5+8 |
| SSS112
+1542 +48
|
доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» |
+4+5 |
| Svetlanкa
+5209 +2
|
привет всем!
сегодня снова тьма работы меня ждёт, что-то прям только»
|
+7+11 |
| Классика
+4971 -1
|
по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла» |
+1 |
| Классика
+4971 -1
|
очень ответственый день» |
+4 |
| Совушка ДВ
+4978 -41
|
24.04.2024 дневник номер 3» |
+4+8 |
| Аленька26
+5557 +2
|
№ 5 погода сегодня для прогулок не особо комфортная, но надо уже сходить»
|
+12+6 |
| Д@ШуткА
+3125 +48
|
воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных» |
+1 |
| Совушка ДВ
+4978 -41
|
23.04.2024 дневник номер 4»
|
+13+17 |
| Аленька26
+5557 +2
|
№ 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто»
|
+25+9 |
| новая_я_)
+1337 +3
|
с добрым утречком»
|
+20+7 |
| Svetlanкa
+5209 +2
|
привет всем!
продолжаю своё сбалансированое питание. сегодня и картошка»
|
+9+6 |
| OLIVOCHKA)))
+1723 +2
|
всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик»
|
+6+5 |
| Совушка ДВ
+4978 -41
|
21.04.2024 дневник номер 3»
|
+24+16 |
| новая_я_)
+1337 +3
|
с новым днем»
|
+11+8 |
| Svetlanкa
+5209 +2
|
привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот»
|
+22+9 |
Тили
+742 +64
|
24 апреля, среда. (6:46)»
|
+9+5 |
| Svetlanкa
+5209 +2
|
привет всем!
погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь»
|
+31+16 |
| Маво4ка
+870
|
пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото» |
+3+5 |
| Тили
+742 +64
|
23 апреля, вторник. (4:29)»
|
+22+1 |
| KissЮлик
+4479 +64
|
всем доброе утро! сегодня по ощущениям вроде выспалась, но спала плохо.» |
+1 |
| Совушка ДВ
+4978 -41
|
19.04.2024дневник номер 3»
|
+51+20 |
| Аленька26
+5557 +2
|
№ 2 спала сегодня не очень, просыпалась несколько раз, у нас ветер сильный»
|
+28+12 |
| Svetlanкa
+5209 +2
|
привет всем!
находила вчера очень неплохо, прошла 1434 шага, а сегодня»
|
+8+11 |
| Совушка ДВ
+4978 -41
|
23.04.2024дневник номер 1»
|
+14+13 |
| Svetlanкa
+5209 +2
|
привет всем! сегодня вечером снова буду готовить, или повторю второй» |
+4+6 |
| Аленька26
+5557 +2
|
№ 1 доброе утро, мои солнышки! вчера погулять не получилось, муж съездил»
|
+32+12 |
| Аленька26
+5557 +2
|
№ 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной»
|
+26+11 |
Соня 89
+1341 -41
|
23.04.2024 в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» |
+2+6 |
| liliya26
+1392 -47
|
всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного,» |
+3+5 |
| OLIVOCHKA)))
+1723 +2
|
все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости»
|
+11+8 |
| Эйва Шекер
+3378 -41
|
доброе утро дорогие девочки! серединочка рабочей недели.вот-вот и вечер» |
+1 |
| ЯРыба@
+1541 -41
|
понедельник номер два точка неделя будет длиная шестидневная поскольку»
|
+11+6 |
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |
вход
худеем вместе