вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СИСТЕМА ПИТАНИЯ 3 КУЛАКА! ВЫ СМОЖЕТЕ ДЕРЖАТЬ ВЕС ПОД КОНТРОЛЕМ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПОСТАВЛЕННОЙ ЗАДАЧИ.

Главный принцип диеты: количество пищи измеряется не при помощи подсчета калорий или утомительного взвешивания продуктов, а при помощи простого инструмента, который всегда с собой — вашего собственного кулака. Оптимальное количество еды на один прием равно трем кулакам. Автор предлагает 4 группы продуктов — белки, овощи и зелень, сложные углеводы, фрукты и ягоды. Комбинируя эти продукты, вы сможете держать вес под контролем в зависимости от поставленной задачи. В «минусовые» дни предстоит придерживаться низкокалорийного или разгрузочного рациона. А вот в «плюсовые» можно побаловать себя одним из любимых, но совершенно не диетических блюд, то есть в добавок к базовому рациону съесть мороженое, кусочек торта, пиццу или даже бургер.


Желаю, чтобы ваше тело приносило только радость, и позволяло осуществлять все планы и стремления, которые рождаются в вашей душе и формулируются в голове.

следующая тема»
регистрация»

автор: Maioli, 02.09.19 16:00 все темы»
комментарии: +34, просмотры: +7457
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • 48,9

  • Вес достигнут! 49 кг!
    Как я худела с 55 до 49 кг тут: https://www.galya.ru...

  • 12 день: 49,3

  • 11 день-49,6

  • 10 день: 49,7

  • 8 день: 50 кг!

  • вот еще рекоммендации от Олега (участника сообщества)
    1) кушайте как Вам удобно - не стоит есть прямо перед сном, чтобы пищеварение не мешало спать, последний прием пищи за 1,5-2 часа, а в остальном как угодно.
    2) в диете просто пример рациона, идея диеты в том, чтобы не ограничиваться жесткими рамками и всегда иметь выбор. к тому же я не фанат протеиновых порошков:)
    3) фрукты-ягоды можно любые, по тому же принципу. только старайтесь разнообразить их прием.
    4)в Сб что хотите, но одну порцию - торт, пицца, чипсы, пиво - или что там Вам снится:)
    5) везде только пример, ориентируйтесь на рыбу и на таблицы - можно заменять на любые продукты в категориях.
    6) тушить, варить, на пару лучше всего, жарить в очень небольшом количестве жира или на гриле.
    7)диета расчитана на всю жизнь:) но если речь о похудении, то тут все индивидуально, кто-то быстрее, кто-то медленнее худеет, но результат идет у всех. еще зависит конечно от физической активности и ее характера. я считаю абсолютно адекватными временные промежутки: 3 мес. видимый результат, пол года отличный. Можно это все форсировать, в основном тренировками и более тщательным подбором компонентов, но нужно ли? думаю важно сохранить здоровье.
    8) по Пн по пол порции белковой пищи.

  • 4 день: 50,2

  • 3 день: -100г: 50,55

  • 2 день:-200г: 50,7

  • ответ для: Собакакусачая


    звучит шикарно.

  • ответ для: мошеЙница


    у меня такая же история,но я нового года. Как пошла есть, так рот до конца лета не закрылся но я честно ела дребедень: конфеты, печенье с маслом как в детском саду Потом взяла себя в руки и с 55 до 51 снизила и с тех пор гоняю туда-сюда кило. то 50,то 51. Решила что тоже диеты уже не для меня-устала. Лучше питаться почище,но не однообразно и без голода. Больше всего хочется мороженку, вот по выходным буду на мороженом сидеть)))
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо » 18
не могу добиться успеха! подруги либо работают в крупной компании, либ» 10
какая сумма ваших отпускных в этом году?» 6
тема содержит фото как думаете, это мужская фигура или женская? » 6
тема содержит фото как считаете, это правда насчёт кэтрин зета джонс или пиар? » 2
это жара так действует? какое-то сумасшествие сегодня на гале, всех ко» 54
тема содержит фото вы когда-нибудь занашивали обувь? до какого состояния? » 7
если бы вам завязали глаза и вас бы потрогало 10 мужчин, вы бы от всех» 28
тема содержит фото а этот аутфит как вам? это он считает нарядным» 10
тема содержит фото почему он так смешно одевается? неужели мама не видит и не может помоч» 16
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 14
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 26
какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? » 22
чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? » 7
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 52
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 29
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 6
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 98
как мне будет выгодно? лучше отгулять отпуск и потом уволиться? » 20
с вами кто-нибудь сплетничал в личных сообщениях? » 14
если я понравилась парню, то это моя заслуга или мужа? я думаю 80% зас» 7
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 16
стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н» 9
вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались» 19
вы бы простили мужчине удар? или это не повод для расставания?» 10
вы бы стали покупать готовую алмазную мозаику? накопилось очень много » 9
тема содержит фото кто помнит эту группу? какие песни нравились? » 11
у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?» 5
красивых жалко, а обычных нет? слышали фразу так жаль, такая красивая » 9
вы любите ходить с распущенными волосами? » 23
тема содержит фото какое платье больше всего нравится? больше всего, пока что, понравилис» 9
у вас была красивая фигура в 20? или не очень? » 16
как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,» 52
тема содержит фото почему я на фото получилась толстой? в жизни щёк у меня вообще нет, ру» 14
если бы у вас были тонкие волосы, стали бы их наращивать? » 18
мать одноклассницы дочери узнала, что я содержанка, сразу начались кос» 58
какие у вас планы на сегодня? завтрашний день очень значимый для меня.» 9
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 29
тема содержит фото как вернуть форму, которая была 2 года назад? » 35
вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается» 18
кто, что может обо мне сказать? » 42
вы практичный человек или нет? » 19
с мужчинами тяжело ужиться? или все зависит от характера партнёров? » 16
сколько детей может родить женщина за свою жизнь?» 14
чьи разборки на гале запомнились вам больше всего? какие самые интерес» 36
вы встречали мужчин-манипуляторов? » 15
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 28
тема содержит фото анонимно мне кучу комплиментов пишут! » 10
вам было бы неудобно заказывать доставку по 3 раза на дню, доставляет » 15
тема содержит фото что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит» 53
как можно избавиться от тараканов? купила новую квартиру и они кишат н» 22
это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!» 28
учавствовали в фитнес бикини? дорого обошлось? » 17
ради любви вы готовы на все? сможете всё простить любимому? » 16
друг пытается опустить: ты за ним бегаешь, ещё побегаешь и он сбежит. » 5
покупаете косметику с истекающим сроком годности? пользуетесь? хочется» 12
тема содержит фото как вам фигура и стиль мужчины? » 33
около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит» 64
почему такая несправедливость? почему мужчина должен платить полностью» 21
муж все деньги положил в банк, чтобы сделать подарок на др его дочки! » 127
тема содержит фото немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.» 37
чьи фото вам было бы интересно увидеть? ну кроме тех, кто тут выставля» 43
вы видите во мне нарцисса? поначалу не согласилась, а может действител» 19
вы бы хотели уметь летать? » 12
мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, » 145
подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?» 6
собирай вещи, шалава, спала с кем-то целый день туда и иди! я опустила» 32
есть смысл чего-то ждать или дальше поцелуев рядом с тем местом не про» 23
в чем вы ходите дома летом? в шортах или в платье? » 25
тема содержит фото обожаете ли вы творчество этой знаменитости так, как обожаю его я?» 16
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве? » 9
больно ли проходит осмотр проктолога? насколько болезненна эта процеду» 2
хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? » 19
как найти копию url изображения в интернете?» 1
какое я произвожу впечатление? как я живу? » 19
как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. » 22
почему практически у всех участниц рядом с ником свинка? как так получ» 65
как победить неуверенность в себе и низкую самооценку? есть шанс что-т» 10
семейное счастье женщины зависит от классной груди? всегда будет очере» 43
это нормально в 30 лет играть в игрушки, особенно плюшевыми и куклами?» 17
кто куда едет в июле? » 25
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 53
отстранилась, не выяснив правду, теперь жалею! наверное, решил, что я » 14
тема содержит фото кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к» 2
если бы появилась возможность замутить с кем-то из турецких актёров, т» 20
еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м» 15
стало интересно, какой тип темперамента во мне видят постоянные участн» 55
глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала » 19
как проходит ваш день? я доварю борщ, потом на маникюр-педикюр. » 16
как любите время проводить в отпуске? » 21
почему парень с алтая перестал писать? » 5
может есть какие-то специальные капли от сухости глаз? по утрам глаза » 3
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 101
тема содержит фото какая аватарка лучше? » 110
мне тоже интересно послушать мнение о себе! кто что обо мне может сказ» 12
можно ли принимать одновременно антидепрессанты и антибиотики? кто-ниб» 11
тема содержит фото смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!» 20
тема содержит фото ваши дети в 2-2,5 месяца тоже уже были такими любопытными и активными?» 12
как побороть лень и апатию? была полна энергии, но сломалась и мой зап» 11
тема содержит фото партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать » 41
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru