ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЖИРНОЙ. ПОПРАВИЛАСЬ НА 10 КГ. ПРОТИВНО ОТ САМОЙ СЕБЯ. КГ СКИНУЛА.

начало

• maxxi98 31.07.19 22:33
  
  Меня от набора веса спасает придерживание количества калорий определенного количества, рассчитываю через приложение на телефоне Lifesum. Плюс спорт, если не можете ходить в зал, ходите ежедневно свыше 5-6 км. В идеале 10 000 шагов в день, это позволит поддерживать вес в норме. Еще здорово дома делать планку, тоже хорошо помогает поддерживать мышцы. Ну и не наедайтесь перед сном!
• girlplayer 15.07.19 13:22

  ответ для: tv8fhe3dnq20

  
  

  tv8fhe3dnq20 писал(а): Без спорта кожа не будет свисать?

  
  Упругость потеряет, но 5кг это не так много, чтоб обвисла. Для кожи больше помогают скрабы и массажи, чем спорт. Спорт рассчитан на то, что часть объема жира заменится мышцами
• tv8fhe3dnq20 15.07.19 11:38

  ответ для: ЖФЛ

  
  

  ЖФЛ писал(а): рецепт: 1. тяжелые тренировки обязательно, база, начать с 3, первые 6 мес достаточно, 2. кардио обязательно, 30 мин после силовой 2 кардио натощак с утра, минимум 70 мин 10 мин разминка/заминка, 60 мин бег, 3. диета, ограничить 1500 ккал, лучше меньше, из них 100 г белка, остальное можно не считать, как эти ккал на жиры и угли распределяются, в принципе первые 3 мес можно оставить себе вкусняху на 300-400 ккал, через 3 недели можно добавить чит мил раз в неделю лучше 10 дней Сюда можно добавить опционально карнитин это плацебо, жиротопы это больше мочегонка, и блокаторы кортизола вот это хорошая вещь. Надо понимать, что цель у тебя сейчас не здоровое питание и не зож, а похудение, а это процесс не здоровый, поэтому заморачиваться, что там у тебя вредно, выжимать сок из свеколочки, жевать сушоную ламинарию, доставать семечки из макадамии и чего там все делают, не надо, это много сил, много времени, толку от этого глобально мало, и ты сорвешься:- считай белки и калории, и много трень! силовые просто дадут тонус мышцам и все, а кардио диета создадут дефицит ккал, ты будешь худеть! ну и витаминки, ерунда это, но душу греют:-

  ЖФЛ писал(а): рецепт: 1. тяжелые тренировки обязательно, база, начать с 3, первые 6 мес достаточно, 2. кардио обязательно, 30 мин после силовой 2 кардио натощак с утра, минимум 70 мин 10 мин разминка/заминка, 60 мин бег, 3. диета, ограничить 1500 ккал, лучше меньше, из них 100 г белка, остальное можно не считать, как эти ккал на жиры и угли распределяются, в принципе первые 3 мес можно оставить себе вкусняху на 300-400 ккал, через 3 недели можно добавить чит мил раз в неделю лучше 10 дней Сюда можно добавить опционально карнитин это плацебо, жиротопы это больше мочегонка, и блокаторы кортизола вот это хорошая вещь. Надо понимать, что цель у тебя сейчас не здоровое питание и не зож, а похудение, а это процесс не здоровый, поэтому заморачиваться, что там у тебя вредно, выжимать сок из свеколочки, жевать сушоную ламинарию, доставать семечки из макадамии и чего там все делают, не надо, это много сил, много времени, толку от этого глобально мало, и ты сорвешься:- считай белки и калории, и много трень! силовые просто дадут тонус мышцам и все, а кардио диета создадут дефицит ккал, ты будешь худеть! ну и витаминки, ерунда это, но душу греют:-

  
  Спасибо большое
• tv8fhe3dnq20 15.07.19 11:36

  ответ для: ЖФЛ

  
  

  ЖФЛ писал(а): автор, вы ж бравируете, что в медицине шарите, че такие вопросы тупые задаете?

  
  Я читала информацию про гормоны и про депрессию. И с врачами говорила на эту тему
  И знаю почему у меня такой резкий набор веса.
  Просто нижк девушка не имеет понятия о гормонах..для не скачок веса связан тольно с перееданием..это и пыиалась до нее донести...походу несовсем получилось
  А по поводу свисание кожи .
  Я понаблюдала за многими людьми котрые резкого похудели без спорта...выглядеть они стали не очень привлекательно,поэтому и задала вопрос тем,кто похудел без спорта..все ли в порядке с кожей..?
  Ну раз для вас это глупо)
  То проще было б спокойно проигнорить )
• ЖФЛ 15.07.19 11:34
  
  рецепт:
  1. тяжелые тренировки обязательно,
  база,
  начать с 3,
  первые 6 мес достаточно,
  2. кардио обязательно, 30 мин после силовой + 2 кардио натощак с утра, минимум 70 мин (10 мин разминка/заминка, 60 мин бег),
  3. диета,
  ограничить 1500 ккал, лучше меньше,
  из них 100 г белка,
  остальное можно не считать, как эти ккал на жиры и угли распределяются,
  в принципе первые 3 мес можно оставить себе вкусняху на 300-400 ккал,
  через 3 недели можно добавить чит мил раз в неделю (лучше 10 дней)
  Сюда можно добавить опционально карнитин (это плацебо),
  жиротопы (это больше мочегонка),
  и блокаторы кортизола (вот это хорошая вещь).
  Надо понимать,
  что цель у тебя сейчас не здоровое питание
  и не зож,
  а похудение, а это процесс не здоровый,
  поэтому заморачиваться, что там у тебя вредно,
  выжимать сок из свеколочки, жевать сушоную ламинарию, доставать семечки из макадамии и чего там все делают,
  не надо, это много сил, много времени, толку от этого глобально мало,
  и ты сорвешься:-)
  считай белки и калории,
  и много трень!
  силовые просто дадут тонус мышцам и все,
  а кардио + диета создадут дефицит ккал, ты будешь худеть!
  ну и “витаминки“, ерунда это, но душу греют:-)
• tv8fhe3dnq20 15.07.19 11:27

  ответ для: ЖФЛ

  
  

  ЖФЛ писал(а): брехня фитонях из инста, я более 10 лет занимаюсь тяжелыми тренировками, и вот, чтоб похудеть, это только ! дефицит ккал и все:- фитоняхи не жрут ничерта и бегают без конца, посмотрите программы тренировок бикинях из топа олимпии, у них у всех по 2 трени в день 1500 ккал максимум:- Но нам они вещают вот это: мышцы будут жечь в состоянии покоя... ну да, если ты наберешь 20 кило мяса, может и сожжешь эти 100 ккал, но это для девушки нереально:- а набранные ею 1-2 кг глобально на обменку не повлияют и это не мышцы даже будут, а вода, тк гликогена больше из-за силовых в мышцах становится

  
  Сколько ккал мне нужно употреблять в день,чтоб похудеть за месяц норм..и по какой программе вы делаете?
• ЖФЛ 15.07.19 11:26

  ответ для: tv8fhe3dnq20

  
  

  tv8fhe3dnq20 писал(а): Без спорта кожа не будет свисать?

  
  автор, вы ж бравируете, что в медицине шарите, че такие вопросы тупые задаете?
• ЖФЛ 15.07.19 11:21

  ответ для: McGzkjZ1

  
  

  McGzkjZ1 писал(а): лошадки не получится,хорошие мышцы даже в состоянии покоя сжигают жир

  
  брехня фитонях из инста,
  я более 10 лет занимаюсь тяжелыми тренировками,
  и вот, чтоб похудеть, это только (!) дефицит ккал и все:-)
  фитоняхи не жрут ничерта и бегают без конца,
  посмотрите программы тренировок бикинях из топа олимпии,
  у них у всех по 2 трени в день + 1500 ккал максимум:-))
  Но нам они вещают вот это:
  мышцы будут жечь в состоянии покоя...
  ну да,
  если ты наберешь 20 кило мяса,
  может и сожжешь эти +100 ккал,
  но это для девушки нереально:-)
  а набранные ею 1-2 кг глобально на обменку не повлияют
  (и это не мышцы даже будут,
  а вода, тк гликогена больше из-за силовых в мышцах становится)
• tv8fhe3dnq20 15.07.19 10:56

  ответ для: girlplayer

  
  

  girlplayer писал(а): За 2 месяца можно спокойно скинуть 5кг, просто отказавшись от всех вредных продуктов и переедания даже без спорта. А со спортом, наверно, и за месяц можно

  
  Без спорта кожа не будет свисать?
• Кабушка 15.07.19 09:17
  
  Спорт и строгая самодисциплина.впрочем, вы и сами это всё знаете.
• girlplayer 15.07.19 08:40
  
  За 2 месяца можно спокойно скинуть 5кг, просто отказавшись от всех вредных продуктов и переедания даже без спорта. А со спортом, наверно, и за месяц можно
• McGzkjZ1 15.07.19 03:56

  ответ для: Natusyaveter

  
  

  Natusyaveter писал(а): Тренажёрка не поможет - будете набирать мышечную массу, а жир останется проверено - получится такая лошадка с мощными ножками и ручками. Советую найти в интернете Джиллиан Майклз - стройная фигура за 30 дней 20 минут в день. Исключить сахар и всё сахаросодержащее тетропаковские соки!, майонез, конфеты и так далее. Соль тоже практически исключить особенно колбасы, соленья, паштеты и прочее. После 18.00 стараться не есть, или есть по-минимуму.

  лошадки не получится,хорошие мышцы даже в состоянии покоя сжигают жир