| ||||||
| ||||||
|
начало
-
maxxi98 31.07.19 22:33
Меня от набора веса спасает придерживание количества калорий определенного количества, рассчитываю через приложение на телефоне Lifesum. Плюс спорт, если не можете ходить в зал, ходите ежедневно свыше 5-6 км. В идеале 10 000 шагов в день, это позволит поддерживать вес в норме. Еще здорово дома делать планку, тоже хорошо помогает поддерживать мышцы. Ну и не наедайтесь перед сном! -
girlplayer 15.07.19 13:22
ответ для: tv8fhe3dnq20
tv8fhe3dnq20 писал(а): Без спорта кожа не будет свисать?
Упругость потеряет, но 5кг это не так много, чтоб обвисла. Для кожи больше помогают скрабы и массажи, чем спорт. Спорт рассчитан на то, что часть объема жира заменится мышцами -
tv8fhe3dnq20 15.07.19 11:38
ответ для: ЖФЛ
ЖФЛ писал(а): рецепт: 1. тяжелые тренировки обязательно, база, начать с 3, первые 6 мес достаточно, 2. кардио обязательно, 30 мин после силовой 2 кардио натощак с утра, минимум 70 мин 10 мин разминка/заминка, 60 мин бег, 3. диета, ограничить 1500 ккал, лучше меньше, из них 100 г белка, остальное можно не считать, как эти ккал на жиры и угли распределяются, в принципе первые 3 мес можно оставить себе вкусняху на 300-400 ккал, через 3 недели можно добавить чит мил раз в неделю лучше 10 дней Сюда можно добавить опционально карнитин это плацебо, жиротопы это больше мочегонка, и блокаторы кортизола вот это хорошая вещь. Надо понимать, что цель у тебя сейчас не здоровое питание и не зож, а похудение, а это процесс не здоровый, поэтому заморачиваться, что там у тебя вредно, выжимать сок из свеколочки, жевать сушоную ламинарию, доставать семечки из макадамии и чего там все делают, не надо, это много сил, много времени, толку от этого глобально мало, и ты сорвешься:- считай белки и калории, и много трень! силовые просто дадут тонус мышцам и все, а кардио диета создадут дефицит ккал, ты будешь худеть! ну и витаминки, ерунда это, но душу греют:-ЖФЛ писал(а): рецепт: 1. тяжелые тренировки обязательно, база, начать с 3, первые 6 мес достаточно, 2. кардио обязательно, 30 мин после силовой 2 кардио натощак с утра, минимум 70 мин 10 мин разминка/заминка, 60 мин бег, 3. диета, ограничить 1500 ккал, лучше меньше, из них 100 г белка, остальное можно не считать, как эти ккал на жиры и угли распределяются, в принципе первые 3 мес можно оставить себе вкусняху на 300-400 ккал, через 3 недели можно добавить чит мил раз в неделю лучше 10 дней Сюда можно добавить опционально карнитин это плацебо, жиротопы это больше мочегонка, и блокаторы кортизола вот это хорошая вещь. Надо понимать, что цель у тебя сейчас не здоровое питание и не зож, а похудение, а это процесс не здоровый, поэтому заморачиваться, что там у тебя вредно, выжимать сок из свеколочки, жевать сушоную ламинарию, доставать семечки из макадамии и чего там все делают, не надо, это много сил, много времени, толку от этого глобально мало, и ты сорвешься:- считай белки и калории, и много трень! силовые просто дадут тонус мышцам и все, а кардио диета создадут дефицит ккал, ты будешь худеть! ну и витаминки, ерунда это, но душу греют:-
Спасибо большое -
tv8fhe3dnq20 15.07.19 11:36
ответ для: ЖФЛ
ЖФЛ писал(а): автор, вы ж бравируете, что в медицине шарите, че такие вопросы тупые задаете?
Я читала информацию про гормоны и про депрессию. И с врачами говорила на эту тему
И знаю почему у меня такой резкий набор веса.
Просто нижк девушка не имеет понятия о гормонах..для не скачок веса связан тольно с перееданием..это и пыиалась до нее донести...походу несовсем получилось
А по поводу свисание кожи .
Я понаблюдала за многими людьми котрые резкого похудели без спорта...выглядеть они стали не очень привлекательно,поэтому и задала вопрос тем,кто похудел без спорта..все ли в порядке с кожей..?
Ну раз для вас это глупо)
То проще было б спокойно проигнорить ) -
ЖФЛ 15.07.19 11:34
рецепт:
1. тяжелые тренировки обязательно,
база,
начать с 3,
первые 6 мес достаточно,
2. кардио обязательно, 30 мин после силовой + 2 кардио натощак с утра, минимум 70 мин (10 мин разминка/заминка, 60 мин бег),
3. диета,
ограничить 1500 ккал, лучше меньше,
из них 100 г белка,
остальное можно не считать, как эти ккал на жиры и угли распределяются,
в принципе первые 3 мес можно оставить себе вкусняху на 300-400 ккал,
через 3 недели можно добавить чит мил раз в неделю (лучше 10 дней)
Сюда можно добавить опционально карнитин (это плацебо),
жиротопы (это больше мочегонка),
и блокаторы кортизола (вот это хорошая вещь).
Надо понимать,
что цель у тебя сейчас не здоровое питание
и не зож,
а похудение, а это процесс не здоровый,
поэтому заморачиваться, что там у тебя вредно,
выжимать сок из свеколочки, жевать сушоную ламинарию, доставать семечки из макадамии и чего там все делают,
не надо, это много сил, много времени, толку от этого глобально мало,
и ты сорвешься:-)
считай белки и калории,
и много трень!
силовые просто дадут тонус мышцам и все,
а кардио + диета создадут дефицит ккал, ты будешь худеть!
ну и “витаминки“, ерунда это, но душу греют:-) -
tv8fhe3dnq20 15.07.19 11:27
ответ для: ЖФЛ
ЖФЛ писал(а): брехня фитонях из инста, я более 10 лет занимаюсь тяжелыми тренировками, и вот, чтоб похудеть, это только ! дефицит ккал и все:- фитоняхи не жрут ничерта и бегают без конца, посмотрите программы тренировок бикинях из топа олимпии, у них у всех по 2 трени в день 1500 ккал максимум:- Но нам они вещают вот это: мышцы будут жечь в состоянии покоя... ну да, если ты наберешь 20 кило мяса, может и сожжешь эти 100 ккал, но это для девушки нереально:- а набранные ею 1-2 кг глобально на обменку не повлияют и это не мышцы даже будут, а вода, тк гликогена больше из-за силовых в мышцах становится
Сколько ккал мне нужно употреблять в день,чтоб похудеть за месяц норм..и по какой программе вы делаете? -
ЖФЛ 15.07.19 11:26
ответ для: tv8fhe3dnq20
tv8fhe3dnq20 писал(а): Без спорта кожа не будет свисать?
автор, вы ж бравируете, что в медицине шарите, че такие вопросы тупые задаете? -
ЖФЛ 15.07.19 11:21
ответ для: McGzkjZ1
McGzkjZ1 писал(а): лошадки не получится,хорошие мышцы даже в состоянии покоя сжигают жир
брехня фитонях из инста,
я более 10 лет занимаюсь тяжелыми тренировками,
и вот, чтоб похудеть, это только (!) дефицит ккал и все:-)
фитоняхи не жрут ничерта и бегают без конца,
посмотрите программы тренировок бикинях из топа олимпии,
у них у всех по 2 трени в день + 1500 ккал максимум:-))
Но нам они вещают вот это:
мышцы будут жечь в состоянии покоя...
ну да,
если ты наберешь 20 кило мяса,
может и сожжешь эти +100 ккал,
но это для девушки нереально:-)
а набранные ею 1-2 кг глобально на обменку не повлияют
(и это не мышцы даже будут,
а вода, тк гликогена больше из-за силовых в мышцах становится) -
tv8fhe3dnq20 15.07.19 10:56
ответ для: girlplayer
girlplayer писал(а): За 2 месяца можно спокойно скинуть 5кг, просто отказавшись от всех вредных продуктов и переедания даже без спорта. А со спортом, наверно, и за месяц можно
Без спорта кожа не будет свисать? -
Кабушка 15.07.19 09:17
Спорт и строгая самодисциплина.впрочем, вы и сами это всё знаете. -
girlplayer 15.07.19 08:40
За 2 месяца можно спокойно скинуть 5кг, просто отказавшись от всех вредных продуктов и переедания даже без спорта. А со спортом, наверно, и за месяц можно -
McGzkjZ1 15.07.19 03:56
ответ для: Natusyaveter
лошадки не получится,хорошие мышцы даже в состоянии покоя сжигают жирNatusyaveter писал(а): Тренажёрка не поможет - будете набирать мышечную массу, а жир останется проверено - получится такая лошадка с мощными ножками и ручками. Советую найти в интернете Джиллиан Майклз - стройная фигура за 30 дней 20 минут в день. Исключить сахар и всё сахаросодержащее тетропаковские соки!, майонез, конфеты и так далее. Соль тоже практически исключить особенно колбасы, соленья, паштеты и прочее. После 18.00 стараться не есть, или есть по-минимуму.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|