| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Игривая Вакханка 26.05.19 11:13
Белки-диры и углеводы в правильном соотношении. Т.е. мяско обязательно, рыбка, желательно на пару иль в духовке, крупы, фрукты, овощи, никакого сладко-мучного-солёно-копчёного))) -
Senata 22.05.19 11:12
Рекомендую сначала определиться с терминологией. Что для вас значит “правильно“? Для кого-то “правильно“ значит “в соответствие с природой“, для кого-то это “так, как говорят врачи и учёные“, а кто-то считает правильным максимально сбалансированный рацион по микро- и макро-нутриентам.
Если вы сторонник всего натурального и естественного, чтобы “без химии“, то почитайте про палео-диету, периодическое голодание, кето-диету и вегетарианство. Инструменты из каждого из этих направлений можно использовать для своих целей.
Если вы сторонник научного подхода, то вам подойдут сайты с исследованиями, научно-популярные каналы на YouTube и журналы.
Если вы предпочитаете ориентироваться исключительно на свои ощущения, то ешьте всего понемногу. Однако, в этом случае очень велика вероятность того, что и результаты у вас будут средние.
Я рекомендую следующий алгоритм:
1. Бегло изучить какие существуют минералы, витамины, белки, жиры и углеводы.
2. Определить, чего у вас в рационе не хватает. Можно воспользоваться онлайн-калькуляторами нутриентов, сдать анализы в клинике или определить дефицит, поискав в Яндексе свои симптомы (ломкие ногти, синяки под глазами и т.д.).
3. Найти сайты по запросам “продукты богатые ...“ и вместо многоточия вставить микро макроэлемент, которого у вас не хватает
Таким образом, вы перестанете зависеть от бесконечных мнений о том, что такое полезно и что такое не полезно ;) -
Илия2811 22.05.19 09:56
Питаться максимально натуральными продуктами с минимальной степенью обработки -
Аурелия, 22.05.19 09:15
Всё то,что я хочу съесть и ем и от этого сьеденного мне очень хорошо! -
Dzheyn 19.05.19 17:09
Каши, овощные супчики и салатики, нежирное мясо. Сладкого и мучного-по минимуму. -
НАРИСУЙ МЕЧТУ 19.05.19 15:07
Это питание без жирного, мучного и нажирания на ночь. -
звезда давида 19.05.19 15:01
Для меня такого понятия не существует. -
Savage Spider 19.05.19 07:33
овощи все, кроме картофеля, рыба жирная или кальмары, постное мясо и минимум сахара с шоколадом. я на мармеладки переключилась, но опять же, немного)), сюда же орехи, фрукты и грибы, из молочки кефир и сыр. -
Sandramiss 19.05.19 07:17
Ничего жареного , вареные овощи , мясо , свежие фрукты овощи салаты , без гмо химии и усилителей вкуса . Хорошие качественные фермерские продукты без гормонов и антибиотиков . Регулярность приема пищи , углеводы отдельно , белки отдельно . -
W*H*I*S*P*E*R 19.05.19 03:59
Отсутствие а рационе мусорной еды типа колы, чипсов, майонеза и т.д. -
Чемодан 18.05.19 20:50
Руккола там всякая, творог обезжиренный...скукота, короче. -
generator1 18.05.19 20:10
ответ для: zdppjovje41s
жирное-это жареное? ) А то жирное-это .. орехи, рыба некоторая жирная, масла, печень трески... Все нужно есть )zdppjovje41s писал(а): Меньше есть и питаться исключительно полезной для организма пищей исключив сладкое ,соленое ,мучное и жирное
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|