ЧТО ДЛЯ ВАС ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?

начало

• Игривая Вакханка 26.05.19 11:13
  
  Белки-диры и углеводы в правильном соотношении. Т.е. мяско обязательно, рыбка, желательно на пару иль в духовке, крупы, фрукты, овощи, никакого сладко-мучного-солёно-копчёного)))
• Senata 22.05.19 11:12
  
  Рекомендую сначала определиться с терминологией. Что для вас значит “правильно“? Для кого-то “правильно“ значит “в соответствие с природой“, для кого-то это “так, как говорят врачи и учёные“, а кто-то считает правильным максимально сбалансированный рацион по микро- и макро-нутриентам.
  Если вы сторонник всего натурального и естественного, чтобы “без химии“, то почитайте про палео-диету, периодическое голодание, кето-диету и вегетарианство. Инструменты из каждого из этих направлений можно использовать для своих целей.
  Если вы сторонник научного подхода, то вам подойдут сайты с исследованиями, научно-популярные каналы на YouTube и журналы.
  Если вы предпочитаете ориентироваться исключительно на свои ощущения, то ешьте всего понемногу. Однако, в этом случае очень велика вероятность того, что и результаты у вас будут средние.
  Я рекомендую следующий алгоритм:
  1. Бегло изучить какие существуют минералы, витамины, белки, жиры и углеводы.
  2. Определить, чего у вас в рационе не хватает. Можно воспользоваться онлайн-калькуляторами нутриентов, сдать анализы в клинике или определить дефицит, поискав в Яндексе свои симптомы (ломкие ногти, синяки под глазами и т.д.).
  3. Найти сайты по запросам “продукты богатые ...“ и вместо многоточия вставить микро макроэлемент, которого у вас не хватает
  Таким образом, вы перестанете зависеть от бесконечных мнений о том, что такое полезно и что такое не полезно ;)
• Илия2811 22.05.19 09:56
  
  Питаться максимально натуральными продуктами с минимальной степенью обработки
• Аурелия, 22.05.19 09:15
  
  Всё то,что я хочу съесть и ем и от этого сьеденного мне очень хорошо!
• Dzheyn 19.05.19 17:09
  
  Каши, овощные супчики и салатики, нежирное мясо. Сладкого и мучного-по минимуму.
• НАРИСУЙ МЕЧТУ 19.05.19 15:07
  
  Это питание без жирного, мучного и нажирания на ночь.
• звезда давида 19.05.19 15:01
  
  Для меня такого понятия не существует.
• Savage Spider 19.05.19 07:33
  
  овощи все, кроме картофеля, рыба жирная или кальмары, постное мясо и минимум сахара с шоколадом. я на мармеладки переключилась, но опять же, немного)), сюда же орехи, фрукты и грибы, из молочки кефир и сыр.
• Sandramiss 19.05.19 07:17
  
  Ничего жареного , вареные овощи , мясо , свежие фрукты овощи салаты , без гмо химии и усилителей вкуса . Хорошие качественные фермерские продукты без гормонов и антибиотиков . Регулярность приема пищи , углеводы отдельно , белки отдельно .
• W*H*I*S*P*E*R 19.05.19 03:59
  
  Отсутствие а рационе мусорной еды типа колы, чипсов, майонеза и т.д.
• Чемодан 18.05.19 20:50
  
  Руккола там всякая, творог обезжиренный...скукота, короче.
• generator1 18.05.19 20:10

  ответ для: zdppjovje41s

  
  

  zdppjovje41s писал(а): Меньше есть и питаться исключительно полезной для организма пищей исключив сладкое ,соленое ,мучное и жирное

  жирное-это жареное? ) А то жирное-это .. орехи, рыба некоторая жирная, масла, печень трески... Все нужно есть )