ТОЛСТЕТЬ НЕВЫГОДНО! МНОГАЯ ОДЕЖДА СТАЛА МАЛА. ОТ ТРЕНАЖЕРОВ ВЕС БУДЕТ ТОЛЬКО РАСТИ.

начало

• Dietolog_online 03.07.18 01:26
  
  По правилам нутрициологии и диетологии при похудении как раз важно не голодать! Запомните это.
  Важно, потому что иначе тело теряет мышцы. Жир тоже уходит, но потом обычно возвращается, так как замедлен обмен веществ.
  Я бы порекомендовала грамотно составленный рацион питания с дефицитом калорий 20% от вашего суточного энергообмена (с учетом ходьбы, физ.нагрузки и тд)
• Казень 02.07.18 10:43

  ответ для: miss _dior

  
  
• miss _dior 28.06.18 15:51
  
  смешная автор
  у вас и так одни угли в рационе. те же кашки от них прёт не хило. а про хлеб вообще забыть надо
  жиры полезные наоборот нужны при условии что их есть с белками
  основа похудения за счёт жира это всегда белок и овощи
• Оксана88 28.06.18 15:20
  
  Я бы советовала кроме спорта ПП. И белки, и жиры, и углеводы будут в разумных количествах. вы не загоните свой организм. И массу рецептов можно найти, даже сладостей. Я сегодня клубничный мусс готовлю, частенько или сухофрукты с собой на работу беру или батончики эваларовские для худеющих турбослим. Мне и половины хватает, чтоб перекусить. Только запивать их желательно
• 0e0nn6zr2l8p 20.06.18 20:59
  
  Вес от тренажёрки не растет. Вес растет от еды. Все старо как мир меньше кушать больше бегать=стройная фигура.
  Занимаюсь 6лет параметры 86-61-89 вес 48.5
• ПротивнаяУстрица 20.06.18 20:48
  
  Думаю, что худеть Вам не надо. У меня такой же рост как и у вас. Мне кажется, что именно талия у вас проблемная. Я при вашем росте вешу больше Вас - 59 кг, но талия, как и у предыдущего комментатора меньше чем у вас. Около 70 см. Грудь и попа больше, чем у Вас. Можем Вам хулахуп покрутить и прессом заняться, чтоб там ушли лишние кг. Тогда все будет очень гармонично.
• KenyanSunrise 20.06.18 18:47
  
  В общем, я теперь (около месяца) каждый день минут 30 вечером бегаю и зарядку делаю. стараюсь меньше есть углеводов и жиров. утром обязательно кашу, хлеб. до обеда могу нежирный не сладкий йогурт или творог сьесть. больше овощей, гречки, супчики.
  Этого должно хватить. Старайтесь больше двигаться. Оцените динамику за этот месяц. Если вес не идет вниз, надо считать, сколько калорий у вас рацион составляет, возможно, что от каких-то продуктов придется отказаться или уменьшить порции, перераспределить рацион в сторону менее калорийных продуктов. Если правильно подойти, голодать не придется. Но дело не в углеводах и жирах, а именно в общей калорийности.
  По поводу тренировок да, жир сожжете, мышцы нарастите, вес увеличится немного. Но блин, вес же это не самоцель. Гармонично прокаченные мышцы очень хорошо смотрятся, это не свисающие бока и стоит того, чтобы купить новую одежду, хотя мышцы так не нарастают объемно, вы же не бодибилдингом занимаетесь.
• Ручеек удачи 20.06.18 18:22
  
  куда вам худеть то? я 156 см и 60 кг. правда талия у меня меньше, чем у вас.
• Триггер 20.06.18 17:37
  
  Создать дефицит ккал, 1300-1500 в день думаю достаточно, учитывая, что вы еще и трените. Не бойтесь силовых, они намного эффективнее в плане похудения, нежели кардио.ничего у вас расти не будет, т.к для этого нужен профицит калорий