СКОЛЬКО КАЛОРИЙ? КАКАЯ ДЛЯ ВАС ДОПУСТИМАЯ НОРМА?

начало

• Суперрр-пуперрр 16.08.09 12:31
  
  где то 800 чтоб похудеть
• Похудистка 15.08.09 07:57

  ответ для: Живущая в Раю

  
  Классно!Мне тоже 18, рост 168, вес 63 кг.тоже очень хочу 55 кг, но ни как не могу совладать с собой(((...обидно
• Похудистка 14.08.09 20:42

  ответ для: Живущая в Раю

  
  Ну эт правильно)
• Солнце_я_ясное 14.08.09 18:17

  ответ для: Живущая в Раю

  
  Очень похоже на мою историю
  я сейчас на стадии понимания своего организма, чтоб быть на одной волне так сказать)
  Спортом тоже люблю заниматься, именно люблю, кайф ловлю так сказать)) а не заставляю себя пойти на тренировку.
• Живущая в Раю 14.08.09 17:52

  ответ для: Солнце_я_ясное

  
  В 18 лет я весила 67 при росте 170... Очень хотела похудеть, но ничего тогда про принципы питания не знала. В общем, стала есть только яблоки или только йогурты (дня 3 одно, дня 3 другое). Дошла до того, что в день съедала 2-3 яблока или 1 йогурт. Еще и спортом занималась. И откуда только силы были? Хотя голова, кружилась иногда, конечно. В общем, первая стадия анорексии
  А потом, где-то через полгода взялась за ум, поняла, что дальше так нельзя... И похудела я до 54 (за полгода 13 кг, при чем первые 10 ушли почти сразу - а остальные за 4 мес, так ОВ убила)... В общем, стала читать литературу и поняла принципы здорового питания. Но чтобы резко не нагрузить организм и не поправится, стала продукты вводить постепенно. Сначала творог, потом овощи и другие фрукты (кроме яблок), потом рыбку нежирную, рис и т.д. Питалась дробно, каждые 2-3 часа понемногу... Ну, естественно, 3-4 раза в неделю спортзал, бассейн. С утра - душ контрастный. Вес сохранялся. А потом начался ппц Сорвалась - жесть. Сначала, неделю точила шоколад килограммами, потом неделю печенье, потом недельку пирожное... Потом перестала хотеть сладкого - смотреть на него не могла, зато потянуло на макароны, мясо, сосиски всякие - в общем все то, в чем так долго себя ограничивала... Буйство месяца 2 продолжалось, но я активно продолжала заниматься спортом, поэтому набрала немного, учитывая количество съеденного - всего 3 кг... А однажды проснулась, и поняла, что не хочу шоколад, жирное и т.п. То есть организм наелся! И стала есть то, что хочу, но считая калории и в меру. Опытным путем пришла к тому, что норма для меня 1500. Но чтобы не привыкать к этому, ем то на 1300, то на 1800 (горки такие).
  Я научилась слушать свой организм. Даю ему то, что нужно и он больше не бунтует А еще я поняла, что это наши головы хотят съесть килограмм конфет и печенья, заедая свои проблемы - а ему достаточно 1-2 штучек... Как правило, он не хочет жареных продуктов, а хочет полезного - на пару, в духовке, он хочет витаминов - фруктов, овощей, ему нужен белок - творог, субпродукты, говядина и т.д.
  И вот, сейчас я вешу 52, в этом весе я уже год. И это тот вес, в котором я чувствую себя очень комфортно
• ВивьенВетствуд : 14.08.09 16:46
  
  1500 - оптимально :)
  Если кушать меньше 1200, то обмен веществ будет замедляться и для похудения необходимо будет всё меньше и меьше калорий. А на 1500 можно хоть пару лет питаться, снижая вес и приобретая правильные привычки в питани))))
  Так же важно соотношение углеводов, белков и жиров - углеводов 150-250, белков от 60 и вше, жиров 40-60. Ниже лучше не рисковать - женщинам жиры в питании необходимы
• Солнце_я_ясное 14.08.09 16:32

  ответ для: Живущая в Раю

  
  а как ты обмен веществ восстанавливала?
• m@de_himself 14.08.09 16:32

  ответ для: Живущая в Раю

  
  главное-вовремя осознать правильность или неправильность вещей,и хорошо,если это произойдёт до того,как будет нанесён вред организму
• Живущая в Раю 14.08.09 16:28

  ответ для: m@de_himself

  
  Я тоже сейчас, слава богу, восстановила ОВ ем от 1200 до 1800 (бывает и за 2 заходит иногда)... А раньше для меня 1000 было ужасно много. Я все последствия монодиет....
• m@de_himself 14.08.09 16:25

  ответ для: Живущая в Раю

  
  да,знаю,...а я вот не могу на диетах сидеть,нет терпения,максимум 1-2 дня в неделю разгрузки,так что мой рацион в 1500-это оптимальный вариант
• Живущая в Раю 14.08.09 16:21

  ответ для: m@de_himself

  
  Это читинг называется... но он, конечно, в пределах нормы должен быть... А то некоторые так “начитингуются“, что в сумме недельная норма калорий получается... У меня было такое, когда на жесткой диете сидела
• m@de_himself 14.08.09 16:12

  ответ для: Живущая в Раю

  
  да,кстати,я об этом слышала,даже если на диете несколько дней вес стоит,можно день поесть нормально,потом он сдвинется,это действительно так,я вроде и ем 1500кал плюс-минус,а потом срываюсь допустим,съдаю 2200,а на следующий день отвес 200-400гр,я сначала удивлялась,пока не нашла этому письменное подтверждение