-
Мышцы не могут превращаться в жир. И жир - в мышцы. Это две разные ткани. Просто соотношение жира (его процент от общей массы тела) и мышц можно менять: жира может быть от "много" до "мало", а мышцы от "дряблых" до "сформированных, развитых". Красивая женская фигура - это процент жира от общей массы тела 23-25% (измеряют специальным прибором в фитнес цетрах и поликлинниках) и сформированные, сильные мышцы (в идеале такими должны быть мышцы всех групп), которые составляют всю остальную массу тела. Плюс, конечно, не дряблая, ухоженная кожа....
-
Во время плавания работают даже мышцы лица. Вода "точит" фигуру, выравнивает талию, Плавание- отличная вещь для увеличения мускулатуры, если при этом хорошо кушать (4-5 раз в день),чтобы растрачивать полученную энергию.А уж если заниматься с "железом", то это нужно делать регулярно и не бросать,потому что накаченные мышцы могут превратиться в жир, если все это дело забросить .
-
Знаешь,если ты будешь заниматься в любом случае ты будешь поправляться!!!Я вот предположим вешу 65 на рост 163-это много,согласна!!!Вначале я переживала по этому поводу,а потом поняла что я поросто расскаченная!!! Если сравнивать себя в подругой,которая весит 62, я выгляжу намного лучше ее!!! Что могу посоветовать-занимайся фитнесом,плаванием,правильно,но видишь как один вид спорта не дает такого эффекта,вот те совет!!! Разнообразь свою спортивную деятельность!!! Предположим занимайся спортом 3-4 раза в неделю,больше и не надо!!! Давай мышцам отдохнуть,иначе в следующий раз они не получат должной нагрузки!!! Пробуй предположим в один день заниматься шейпингом, в другой плаванием,в третий степом и т.д.Делай нагрузки всегда на разные группы мышц,вот увидишь,должно получиться!!!НО если сразу не видишь эффекта,не расстраивайся!!! Мышцы наравтают не сразу!!! А постепенно!!! Дело в том,когда мы занимаемся, и проделываем какие-либо упражнения наши мышцы сильно напрягаются,это мы и сами чувствуем!!! Но дело в том,что они рвутся,а на следующий день образуются мышцы в 2 раза больше!!! Как в сказке,из одной головы две!!! Вот и все!!! Надеюсь мой совет тебе поможет!!!
-
Плавание (спокойное) - это очень хорошо для тебя. Ты не потеряешь вес, но дыхалка и сердце будут в хорошем состоянии. Плавание не эффективно в плане расходования жира. Чтобы сжечь такое же количество калорий, как при беге, плавать необходимо интенсивнее, чем это обычно делают. Например, скорость в 10 км/ч на беговой дорожке эквивалентна 5 м/мин {3 км/ч} в бассейне. Однако если бегать в таком темпе под силу всем, то плавать быстро могут лишь профессиональные пловцы.
Основное, что надо делать, чтобы увеличить мышечную массу - это заниматься в тренажёрном зале с "железом" на все группы мышц. Если дома тренируешься, то с гантелями. Ищи такие комплексы упражнений и (или) посоветуйся с инструкторами.
-
Значит уж точно не наберу вес.А насчет похудения есть риск. Как понимаю уж лучше не ходить на плавание(((((
-
а мне мой трененер, вообще говорит, что в бассейне я только могу набрать жировую массу... из-за прохладной воды
-
Для того, чтобы набрать вес от плавания нужно тренироваться как члены сборной России по плаванию - по 6 часов каждый день!!! А от простого плавания (как все нормальные люди) мышцы будут в тонусе, насчет жира (который возникнет в прохладной воде бассейна) - не согласна. В бассейне вода 24-26 градусов.
-
В бассейне, как правило, вода прохладная, и организм не сжигает жир во время плавания, наоборот, он может увел-ся. Для тонуса мышц подойдет аквааэробика. Для мускулатуры лучше силовой тренинг+аэробика. Главное соблюдать помежуток не менее 7 часов между занятиями!
вход
начало
