вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Я ДЕВУШКА, РОСТ 157, ВЕС 54-55 КГ. ХОТЕЛОСЬ БЫ СБРОСИТЬ 5 КГ ЗА МЕСЯЦА 2-3. ПОДСКАЖИТЕ ДИЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ.

Всем доброго времени суток. Я девушка, рост 157, вес 54-55кг. Хотелось бы сбросить 5 кг месяца за 2-3. Милые девушки, подскажите диеты,которые помогут мне достичь цели

следующая тема»
регистрация»

автор: 7jzstzlhl32p, 09.01.17 21:17 все темы»
комментарии: +6, просмотры: +3102
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • старо как мир и ничего нового еще не придумали: чтобы похудеть, надо потреблять калорий меньше , чем тратить. Хотите питаться почти как раньше- больше двигайтесь. Не хотите больше двигаться-меньше ешьте.

  • реально вполне похудеть за 2 месяца на 5 кг, я худела на подсчете калорий,и сейчас так же буду.

  • Расчет нормы потребления калорий
    Уровень метаболизма женщин рассчитывается по формуле:
    655 + (9,6 х ВЕС) + (1,8 х РОСТ) – (4,7 х ВОЗРАСТ)
    Далее делается поправка на коэффициент активности: ккал х k, где
    k=1,20 при низкой активности (сидячий образ жизни)
    k=1,38 при малой активности (легкие тренировки 1-3 раза в неделю)
    k=1,55 при средней активности (умеренные тренировки 3-5 раз в неделю)
    k=1,73 при высокой активности (интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю)
    Напишите ваш возраст и уровень активности, так можно вычислить вашу норму калорий, из нормы вычесть калорий 300, дефицит сделать, и из этого уже вычислить норму бжу

  • ответ для: 7jzstzlhl32p


    7jzstzlhl32p писал(а): Да,буду благодарна. А какие у Вас результаты и за какое время?
    ну я худела ещё летом, 4 кг лишних было, за полтора месяца где-то скинула, но я там углеводы сильно ограничила, ела не более 80 грамм в день, сейчас ем 150, больше поддерживаю, чем худею, но даже так вес медленно ползёт вниз

  • ответ для: Сульвэй


    Сульвэй писал(а): подсчёт кбжу, могу даже программку классную посоветовать по подсчёту, которой сама пользуюсь, и даже свою норму рассчитать помогу, если интересует вас конечно, единственное что взвешивать всё нужно

    Да,буду благодарна. А какие у Вас результаты и за какое время?

  • подсчёт кбжу, могу даже программку классную посоветовать по подсчёту, которой сама пользуюсь, и даже свою норму рассчитать помогу, если интересует вас конечно, единственное что взвешивать всё нужно
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
пошли бы собирать ягоды в лес?» 21
мама постоянно упрекает. я в последнее время не могу с ней говорить, п» 3
что делать, если у меня есть подруга, которая очень наивна в вопросах » 9
решила сменить ник! » 16
какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их » 19
вы считаете меня странной, только честно? про инфантильную знаю. » 47
к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на» 26
вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает зв» 8
не смогла купить элементарных продуктов! огурцы плохие, капуста ужасна» 41
тема содержит фото новый торт. делать мне нечего дома. » 14
это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?» 29
мужчины сходят с ума по этому?» 26
кто самая старая и самая молодая участницы? » 28
у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала » 20
какие темы на гале достойны экранизации и оскара?» 25
пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной? » 71
что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. » 14
вас возбуждают мужчины на porsche?»
вы бы смогли полюбить мужчину, у которого задница, как тумбочка? » 12
как избавиться от неконтролируемой тревоги? » 17
всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не уз» 23
тема содержит фото как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он усп» 8
если двоюродная сестра вдруг спросила как дела, значит её попросила ма» 10
вам нравятся ямочки на щеках? я терпеть не могу, поэтому стараюсь сдер» 8
у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом? » 10
чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана. » 24
есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не з» 9
скучно. выхухоль разочаровал, превратился в чучело гороховое. не в ког» 25
в общем была такая история - у меня отчество петровна. и сидит моя при» 3
как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи? » 56
сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не може» 26
считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте? допускаете т» 13
работникам психоневрологического диспансера нужно в 45 на пенсию? » 9
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 13
кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п» 29
вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш» 26
что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг» 26
как пережить разочарование? » 23
тема содержит фото вы бы посмотрели дремучий сериал 1989 года - сладкий вызов? » 10
как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы зани» 24
тема содержит фото посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли такой» 8
как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то» 28
какими доставками продуктов пользуетесь? » 22
а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой » 29
тема содержит фото какой типаж? » 11
у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки? переживали? » 19
ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с марта и» 11
вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим» 32
сколько сеансов лазера или электро понадобилось для зоны бикини? » 20
тема содержит фото выхухоль ест капибару. красавец? » 9
мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так? » 22
почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь! » 4
сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал о» 3
как понять натуральная ли блондинка или крашенная? по цвету бровей, ре» 6
оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают укладываемся ли » 10
вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разби» 38
действительно ли квартиру от мч можно считать подарком? юридически не » 24
тема содержит фото какой я модельный типаж? » 18
тема содержит фото как вам этот образ? нравится платье, фигура? » 12
тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и п» 25
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 33
у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от лю» 6
какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3. » 19
нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если мужчин» 19
у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашег» 10
девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люк» 131
тема содержит фото какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать. » 13
это деменция? дед 70+ спросил: а это точно ваш ребенок? сказал, у него» 15
что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты! » 18
кака у вас любимая фраза по жизни? » 26
на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина соседа. пр» 14
кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это про» 16
какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?» 26
хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства. расс» 39
пользуетесь ли вы каким-нибудь универсальным одним кремом для лица? » 33
как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих » 36
ужасное фото выхухоля. я разочарована. он выглядит просто ужасно.» 21
тема содержит фото актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и по» 10
кто самый смешной участник форума? чьи комментарии вас смешат? » 27
был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я пл» 28
те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами? » 14
вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке воо» 9
как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи, рубц» 6
иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно? » 3
тема содержит фото начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать» 56
тема содержит фото прав мужчина или нет? мне он очень понравился, но я вижу только интим » 19
почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной об» 8
вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом » 34
у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в в» 14
подскажите термозащиту для волос, именно для повторного использования.» 1
тема содержит фото это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно! » 14
как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета? » 10
чувствуете, когда вам дурят голову? тебя нужно 2 дня обучать! чему там» 5
как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плава» 29
почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет? » 19
вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот? » 11
как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом возра» 11
в связи с чем настолько сильное ухудшение зрения, когда сильной нагруз» 6
возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два миллиона р» 24
наблюдение на пляже: что вас забавляет или удивило? » 11
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru