РЕАЛЬНО ЛИ ДОМА ПОДТЯНУТЬ И ПОДКАЧАТЬ ТЕЛО? ПОСОВЕТУЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ САМИ ИСПОЛЬЗОВАЛИ.

начало

• Katarina-2008 27.03.16 17:57
  
  Можно, но нужна высокая самодисциплина. И элементарное оборудование, как гантели и утяжелители для ног. Надо самостоятельно изучать информацию. И еще многое зависит от того в каком состоянии сейчас ваше тело находится. Чего вы хотите добиться? если у вас изначально хорошие пропорции и вы хотите просто придать тонус тогда да, а если есть проблемные места, то тут уж тренер необходим. Там много таких нюансов, вплоть до питания и количества подходов в которых сложно разобраться самостоятельно.
• Ru4ka_Samodro4ka 20.03.16 19:24
  
  Конечно. Любые круговые упражнения и упражнения с гантелями
• Великодная 12.03.16 15:23

  ответ для: Kat-er-ina

  
  обычные по 1 кг
• KARINA016 10.03.16 15:05
  
  очень даже реально!в you tube много программ!не заскучаете!
• BadOmens 10.03.16 13:18
  
  Подтянуть-да.
  Набрать мышечную массу(подкачать)-нет.
• Kat-er-ina 10.03.16 13:08

  ответ для: Великодная

  
  Наборные? Или обычные? По сколько кг?
• Великодная 09.03.16 14:35

  ответ для: Kat-er-ina

  
  гантели есть
• Kat-er-ina 08.03.16 18:46
  
  Возможно, если наладить питание и заниматься с гантелями/штангой. Купите хотя бы наборные гантели и эспандер.
• Океан идей,,, 06.03.16 14:40
  
  Я занимаюсь дома, пробую разные вещи. Результат приходит медленно, но верно. Я в основном прорабатываю живот, спину и бока, результат как я уже сказала небыстрый, но есть. Месяц-полтора назад стала делать выпады, понемногу, совсем по чуть-чуть, но рельеф ягодиц стал меняться довольно быстро. Так что всё возможно.
• Omega92 05.03.16 14:32
  
  конечно же дома можно подтянуть и подкачать тело. Если заниматься минимум 3 раза в неделю, а еще хотя бы два раза в неделю бегать.
  Очень долго описывать все упражнения, если так нужно, напишите мне в лс, я распишу примерную программу тренировок дома. Эффект увидите через месяца 2 - 3, если не будете “сачковать“