ЗА 1,5 МЕСЯЦА СКИНУЛА УЖЕ 4 - 5 КГ С ПОМОЩЬЮ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ. МОЖНО ЛИ ДАЛЬШЕ ХУДЕТЬ ПРИ ТАКОМ РАЦИОНЕ?

начало

• Леди в маске 15.05.15 07:31

  ответ для: escada 555

  
  

  sporty girl 88 писал(а): купите витамины какие я сказала и кушайте жиры побольше. если это не поможет тогда уже к врачу. так же может резко похудела это тожде стресс. Вообщем главное питайтесь оптимально 2-3 кг в месяц за большим не гонитесь

  
  Да я быстрого похудения и не хочу, я за 1,5 месяца скинула 4-5 кг только, меня устраивает. Осталось 3 кг самых трудных и последних, вот их сложнее скинуть.
• escada 555 15.05.15 07:29

  ответ для: Леди в маске

  
  

  Леди в маске писал(а): Только вот что теперь делать чтобы нормализовать КД. Благодарю, я учту ваши советы.

  
  купите витамины какие я сказала и кушайте жиры побольше. если это не поможет тогда уже к врачу. так же может резко похудела это тожде стресс. Вообщем главное питайтесь оптимально 2-3 кг в месяц за большим не гонитесь
• Леди в маске 15.05.15 07:27

  ответ для: escada 555

  
  

  sporty girl 88 писал(а): да такое бывает у многих. у меня есть знакомые девочки которые купили супер модные диеты у диетолога. весы просто с бешеной скоростью показывали отвесы но визуально видно не было. а бонусом у обоих отсутсвия кд. программа на 900-1000 калорий. жиров оптимально 0.5-1 гр на вес тела. у меня лично 0.8 гр. плюсом советую пить омега 3 либо рыбий жир

  
  Только вот что теперь делать чтобы нормализовать КД. Благодарю, я учту ваши советы.
• escada 555 15.05.15 07:23

  ответ для: Леди в маске

  
  

  Леди в маске писал(а): Спасибо большое за советы. А сколько грамм жиров нужно кушать в день? а то я заметила у меня начались большие задержки с КД, возможно это повлияло из-за маленького кол-ва жиров я их ела мало в течении месяца уже

  
  да такое бывает у многих. у меня есть знакомые девочки которые купили супер модные диеты у диетолога. весы просто с бешеной скоростью показывали отвесы но визуально видно не было. а бонусом у обоих отсутсвия кд. программа на 900-1000 калорий.
  жиров оптимально 0.5-1 гр на вес тела. у меня лично 0.8 гр. плюсом советую пить омега 3 либо рыбий жир
• Леди в маске 15.05.15 07:19

  ответ для: escada 555

  
  

  sporty girl 88 писал(а): нет не много. утром 40гр в сухом в виде обед 30гр крупы. творог можно перенести тогда на первый перекус. полдник яйцо и кефир. Можно овощи. Конечно белковые диеты самые эфективные но потом идёт откат с кучей побочек оно вам надо? медленные углеводы нам нужны. Тем более спорт у вас и в течение дня энергия тратиться. Просто старайтесь их кушать в первой половине дня. я сама очень хорошо похудела по таким принципам хотя до этого и белковые диеты пробовала .

  
  Спасибо большое за советы. А сколько грамм жиров нужно кушать в день? а то я заметила у меня начались большие задержки с КД, возможно это повлияло из-за маленького кол-ва жиров (я их ела мало в течении месяца уже)
• escada 555 15.05.15 07:15

  ответ для: Леди в маске

  
  

  Леди в маске писал(а): А ведь если кушать на завтрак овсянку с фруктом, в обед гречку или рис с курицей, на полдник творог с фруктом, не слишком ли много получится углеводов?

  
  нет не много. утром 40гр в сухом в виде
  обед 30гр крупы. творог можно перенести тогда на первый перекус.
  полдник яйцо и кефир. Можно овощи.
  Конечно белковые диеты самые эфективные но потом идёт откат с кучей побочек оно вам надо?
  медленные углеводы нам нужны. Тем более спорт у вас и в течение дня энергия тратиться. Просто старайтесь их кушать в первой половине дня.
  я сама очень хорошо похудела по таким принципам хотя до этого и белковые диеты пробовала .
• escada 555 15.05.15 07:11

  ответ для: Леди в маске

  
  

  Леди в маске писал(а): Спасибо. А не сладкие фрукты это какие не подскажите?

  
  зелёные яблоко и грейп
• Леди в маске 15.05.15 07:07

  ответ для: escada 555

  
  

  sporty girl 88 писал(а): Хороший у вас рацион. Здоровое похудения 2-3 кг в месяц. В дни тренеровок нужно не 1200 а около 1500. Тот же банан оставляйте с утра в дни тренеровок. Утро должно начинаться с медленых углеводов. Овсянка плюс фрукт и орешки. Творог перенесите на полдник. К полднику не сладкие фрукты ещё допустимы.

  
  А ведь если кушать на завтрак овсянку с фруктом, в обед гречку или рис с курицей, на полдник творог с фруктом, не слишком ли много получится углеводов?
• Леди в маске 15.05.15 07:02

  ответ для: escada 555

  
  

  sporty girl 88 писал(а): Хороший у вас рацион. Здоровое похудения 2-3 кг в месяц. В дни тренеровок нужно не 1200 а около 1500. Тот же банан оставляйте с утра в дни тренеровок. Утро должно начинаться с медленых углеводов. Овсянка плюс фрукт и орешки. Творог перенесите на полдник. К полднику не сладкие фрукты ещё допустимы.

  
  Спасибо. А не сладкие фрукты это какие не подскажите?
• escada 555 15.05.15 06:23

  ответ для: Леди в маске

  
  Хороший у вас рацион. Здоровое похудения 2-3 кг в месяц. В дни тренеровок нужно не 1200 а около 1500. Тот же банан оставляйте с утра в дни тренеровок.
  Утро должно начинаться с медленых углеводов. Овсянка плюс фрукт и орешки.
  Творог перенесите на полдник. К полднику не сладкие фрукты ещё допустимы.
• JeniaLes 14.05.15 23:40

  ответ для: Леди в маске

  
  

  Леди в маске писал(а): Я фитнесом занимаюсь, но вес так же встал как и у вас. Завтра буду есть супчик гороховый, правда он с курицей. Кстати как оказалось 1200 ккал это очень мало поэтому организм привык и хочет все меньше и меньше.

  
  Гороховый все же более углеводный супчик, горох как и картошка не очень нам с вами подходит. Там крахмал, сахара, и лишние углеводы. Сварите лучше фасолевый суп, как гороховый, только с фасолью, там больше белка. Чтобы не париться можно взять даже готовую фасоль из банки. Я хоть и уезжаю, но буду проверять темку, не сдавайтесь! Добейте эти три кило несчастных! У меня просто времени уже нет, я бы с удовольствием присоединилась. Отпишитесь пожалуйста как удастся сбросить, я буду следить.
• Леди в маске 14.05.15 17:58

  ответ для: JeniaLes

  
  

  JeniaLes писал(а): Не учитываю потому что думаю что я и так не много ем углеводов. Я думаю да, немного вам нужно поменять питание, уже писали про это. Фрукты конечно полезные, но в них сахар, лучше только с утра их есть не много. Попробуйте еще один прием пищи заменить супом каким нибудь легким. Тем более вы если фитнесом занимаетесь это хорошо, у меня наверно из за этого не уходит вес, надо все же сжигать калории. Буду заниматься своими 3 кг когда с отпуска вернусь. Но думаю надо будет уже 5 скидывать...

  
  Я фитнесом занимаюсь, но вес так же встал как и у вас. Завтра буду есть супчик гороховый, правда он с курицей. Кстати как оказалось 1200 ккал это очень мало поэтому организм привык и хочет все меньше и меньше.