ПОДСКАЖИТЕ РЕАЛЬНУЮ ДИЕТУ, ЧТОБ СКИНУТЬ 10 КГ. ЕСЛИ ЧТО, Я САМА ПОДКОРРЕКТИРУЮ.

начало

• mira aka 28.04.15 10:18
  
  японская диета и минус 10 за 14 дней
• Lexis 20.04.15 20:08
  
  спасибо Ника513
• Ника513 20.04.15 19:10
  
  Вот моя каждодневная диета, считаю ее идеальной, т.к. так можно питаться несколько месяцев каждый день:
  завтрак: 100 гр обезжиренного творога, 1 яйцо
  между завтраком и обедом - апельсин
  обед: кусочек варенной (запеченной в духовке) курицы либо рыбы либо мяса и овощи либо салат, заправленный растительным маслом (зимой в качестве овощей могут быть брокколи, брюссельская капуста, в общем всякие замороженные смеси, тыква, запеченная в духовке)
  между обедом и ужином - яблоко
  ужин: банка термостатной простокваши или мацони (главное, что бы не больше 2,5%)
  Диета не голодная, если хочется есть часто пью чай без сахара с лимоном или с замороженными вишней либо смородиной.
  Самое главное - льняное семя для регулярного каждодневного очищения кишечника. 3 раза в день по 2 чайные ложки семени заливаете кипятком 1 к двум (т.е. на 2 чайные ложки 4 чайные ложки кипятка), семена настаиваете 15 мин и потом съедаете не разжевывая и мало того, что очищаетесь, еще и худеете. В день обязательно выпивать 2 литра воды, чтобы не было непроходимости кишечника!
  Самое сложное продержаться первые 2-4 недели, иногда будете срываться, но нужно продолжать дальше. А потом привыкнете и есть запрещенное уже не будет хотеться. Я таким образом скинула первый раз 22 кг, сейчас пока 8,9 кг. Физическими упражнениями я диету не подкрепляла.
• Nesty758 14.04.15 12:06
  
  Не жрать калории считайте, не ешьте всякую гадость, так хоть 20 можно скинуть.
• Lexis 14.04.15 09:48
  
  Спасибо большое всем
• OLGA20012 13.04.15 20:18
  
  Считать калории, эффективно и не сложно, 1200 ккал в день, конечно простые углеводы нужно исключать, 3-4 кг веса в месяц будут уходить.
• AyrishCream 13.04.15 14:19
  
  если хотите реальный результат, то лучше и эффективнее белковой диеты еще не придумано!но тут есть определенная опасность - не всем она подходит(((по сути она называется диета Дюкана, там очень доступно все описано!
  я на ней сбросила 8 кг.
• Ms President 13.04.15 14:12
  
  я худела в комплексе. Правильное питание, спортивные упражнения, обертывание. Питание: я на завтрак варю себе мультизерновую кашу без соли, сахара, масла, но добавляю корицу, орехи, сухофрукты, фрукты и ягоды (зимой замороженные). Полностью исключала из рациона сладкую газировку (да и не люблю я ее особо). Очень люблю пить зеленые, фруктовые, травяные чаи без сахара. Исключение - гематологический центр, т к я донор, и это просто необходимость. Полное исключение колбас, сосисок и т.д. Я их заменяю соевыми. Майонез тоже не водится на полке холодильника.
  На ужин ем белковое что-то, например творожок, запеченные сырники в духовке, иногда рыбку запеченную с овощами.
  т к я сладкоежка, то без этого не могу, но позволяю по немногу в первой половине дня.
  Из упражнений я кручу хулахуп для талии, наклоны, мельницу, пилатес, махи ногами, упражнения для спины (кстати, делая их, вы убираете и формируете плоский животик), упражнения на пресс, на руки, на грудные мышцы (грудь большая, надо, чтоб хорошо держали). Упражнения смотрю в контакте и на ютюбе. Я их подбираю под себя, т к знаю особенности своего тела. Из за травмированных коленей, например, не могу делать ножницы, велосипед, приседания, бегать. Бассейн и аквааэробика еще отлично помогают.
  Когда делаю обертывания, всегда держу их несколько часов. Люблю ходить много пешком. Раньше обожала кататься на роликах. Это тоже помогает
• Леди в маске 13.04.15 12:25
  
  Считайте калории лучше и не мучайте себя диетами, все равно ваши сброшенные кг потом вернутся.
• Идеальная Стерва 13.04.15 12:10

  ответ для: Магура

  
  

  Магура писал(а): ПП

  Согласна, притом ПП на постоянной основе, водный режим и спорт. И будет Вам счастье!
• Генеральша22 13.04.15 12:00
  
  Просто откажитесь от сладкого,жареного и мучного. И будет Вам счастье. А еще за 3 часа до сна не ешьте+больше воды)))
• Украиночка_ 12.04.15 22:37
  
  Диета дюкана.