ВОТ ТАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ДОСТИГЛА В ПРОШЛОМ ГОДУ! БЫЛА 63, СТАЛА 53! ФОТО.

начало

• Tapocheck 27.04.13 11:54

  ответ для: prostodevushka

  
  а рост какой у вас?) Опишите один день из вашей жизни:))) в смысле, что ели, чем занимались (в среднем)... а мотивацией должно быть лето!!!
• prostodevushka 27.04.13 11:47
  
  Блин, вот у меня такая же фигура, как у вас на 1 фото, бедра задолбали, ничего сделать с ними не могу. Вроде и ем немного и сладким не злоупотребляю, единственное пристрастилась сейчас к кофе со сгущенкой по утрам, никак не могу бросить :)Вес 65 скачет плюс минус кг туда сюда. Спорт - это моя вечная проблема, отговариваюсь, что нет времени, велик на балконе простаивает :) Как бы взять себя в руки?
• Tapocheck 27.04.13 11:46

  ответ для: kristinamurr

  
  не за что))
• kristinamurr 27.04.13 11:37

  ответ для: Tapocheck

  
  спасибо за подробный ответ :)
• Tapocheck 27.04.13 11:34

  ответ для: kristinamurr

  
  рост 173 см) худела долго, т.к. срывы были, то набирала, то сбрасывала... а вообще на всё требуется месяца 2-3 ( по другим своим успехам сужу))
  Вот так: Ничего особенного не делала. Просто стала жрать поменьше, маленькими порциями. После 6-7 не ела (старалась по крайней мере), сладкого старалась не есть, но не получалось (ела всё равно, но могу точно сказать - когда я отказывалась от сладкого полностью, худела намного быстрее). + спорт каждый день, минимум через день. Занималась дома: 15-20 минут упражнения самые обычные (махи ногами-руками, выпады вперёд и в стороны, наклоны, приседания, бег на месте, просто танцевала под музыку:), потом качала пресс и делала лежачие упражнения(отрывала бёдра от земли лёжа на спине, подъёмы прямых ног лёжа на боку, стоя на четвереньках отводила ноги назад... по настроению), всё оставшееся время (обычно минут 30) велотренажёр, 5 минут растяжка. Ещё могу посоветовать больше ходить (если есть выбор(пешком или на транспорте), ходите пешком! не на лифте, а по лестнице(ну у меня лифта нет:)) лишний раз лучше пройтись, хоть в магазин, хоть просто так. Я просто так гулять не люблю одна, поэтому ставила себе цель - дойти до такого-то магазина, купить это и то)) конечно магазин выбирала по дальности), старайтесь спать ложиться пораньше, чтобы не наесться, ищите мотивацию для себя, ухаживайте за телом (это дисциплинирует)Но самое главное - меньше жрать...
• Tapocheck 27.04.13 11:31
  
  Кстати, сейчас фото “До“ сделаю, жаль, что не сделала неделю назад, но, думаю, видок тоже будет огого
• Tapocheck 27.04.13 11:30

  ответ для: ***ZzZzZ***

  
  

  ***ZzZzZ*** писал(а): не ем сладкое,мучное,жареное,кушаю все на пару,вареное,мясо,рыбу.белки отдельно от углеводов.пью 8 стаканов воды в день,раз в неделю-молокочай.в спорт зале занималась с тренером кроссфитом,очень тяжело,но эффективно,ну и плюсь еще всякие тренажеры на разные группы мышц.сейчас практически спортом не занимаюсь и некогда и с финансами не лады,свадьба все таки.хочу дома сама заниматься,уже занималась по видео кстати практически как в тренажерке,у меня проблумные зоны это бока и живот,вот надо обруч крутить постоянно,я еще лентяйка ужасная

  
  ничего себе лентяйка)))) да вы молодец))) я кстати попробовала как-то молокочай - минус 2 кг за день было! О_О Но больше такого эффекта не было ни разу, зато на след день был жор поэтому отказалась я от него - это не для слабаков
• Tapocheck 27.04.13 11:28

  ответ для: Karotinka

  
  спасибо!
• Tapocheck 27.04.13 11:27

  ответ для: Оо,,Ышо,,Ышо

  
  Сенкью!!!
• Tapocheck 27.04.13 11:27

  ответ для: Ritylja

  
  

  Ritylja писал(а): Отличный результат! Хорошо, что скинули лишние кг на бедрах!!!

  
  ага, и вернула уже Т Т спасиибо результат будет возвращён...
• Tapocheck 27.04.13 11:25

  ответ для: Сиринга

  
  

  Сиринга писал(а): Я вот тоже мечтаю похудеть...до родов была 63,поправилась до 75,потом скинула всё,а сейчас вот опять набрала,вешу 69Сладкое и жирное-враги мои номер один!Но ничего не получается с этой моей слабостью сделать

  
  а рост какой? а то мы, может в одной весовой категории? Да, с этой наркоманской сладкоежкозависимостью бороться тяжело. Но у меня вот сейчас мозг встал на место! не знаю, надолго ли... давайте друг друга пинать;)) Я вот уже три дня идеально держусь (хоть и со сладким. но мало ем, спортом занимаюсь) Брюки слегка повисли... а я уже на три дня впереди!!! так что беритесь за себя;)
• Tapocheck 27.04.13 11:23

  ответ для: katastrofa85

  
  Странно слышать это от такой худенькой девушки:) если конечно вы на аве!