ответ для: ,JASMINE,
_ JASMINE _ писал(а): А вот тут я с вами не соглашусь..Вот допустим у меня от природы руки-ноги худые-весь вес в животе боках и талии.Следовательно на руки и ноги я делаю тяжелые упражнения через день,дабы нарастить мышечную массу,а вот на талию живот и бока делаю многоповторку каждый день.Тут знаете кому что надо.Если бы у меня ноги толстые были-я бы просто приседала,обычные махи ногами и т.д.каждый день-чтоб ушел жир,но и мышцы не нарастить,а просто в тонус привести. |
Ну, то, что Вы несогласны, - не означает,ч то Вы правы и верно всё делаете =) Зачем многоповторка на бока, талию и живот? Как вообще это понять? Что Вы подразумеваете под боками и талией особенно? Если под боками Вы подразумеваете косые мышцы пресса, то спешу Вас огорчить: так Вы расширяете себе талию. Если на пресс многоповторный тренинг - тоже зря. Пресс - это поперечно-полосатая мышцы, как прочие скелетные мышцы. Для него необязателен многоповторный тренинг, как и для всех других мышц. Если Вы пытаетесь так жир пережечь, - тоже ошибаетесь: точетного жиросжигания нет, - это факт.
Поправлю Вас ещё насчёт “тонуса“. Так называемый тонус - это упругость и тренированность мышц. Это как бы плотность мышечных волокон. Как она достигаетеся? Тяжёлым тренингом. Мышечные волокна вынуждены плодить ядра в большем кол-ве и накапливать в саркоплазме питательные вещества, а также, меж ними запасается гликоген в течение дня. При условии что жира не будет на руках - они тоже покажутся плотными. Если не будет на ногах - и ноги будут выглядеть в тонусе. На животе не будет жира, - Вы увидите свой пресс к своему удивлению. А что Вы думали? Если весь подкожный жир содрать с человека, - можно увидеть строение всех мышц. Это не значит, что если не видно пресса или бицепсов, - то их нет. Глупое мнение. Мышцы есть у всех, вопрос, под каким слоем жира они спрятаны. А вот чтобы избавиться от жира, - надо заниматься тяжёлым силовым тренингом+аэробными+правильное питание. Многоповторный тренинг - это лишь один из вариантов нагрузки, причём, тупо на выносливость, а не рост или плотнсоть мышечной массы. Это старое, невежественное мнение тех, кто не вникает глубже, а привык повторять,ч то якобы многоповторка - для рельефа. Поверьте, - это полный бред. Рельеф - это ЛЮБЫЕ мышцы, освобождённые от жира. Вопрос уже, какого РАЗМЕРА эти мышцы.
Вот если бы Вы позанимались с ТОЛКОВЫМ тренером, которые знает, о чём говорит, то сами бы понимали побольше. А то, что муж позанимался когда-то где-то - ни о чём не говорит. Человек может заниматься пару лет, и ничерта не понимать, потому что занимался абы как. А может с хорошим тренером прозаниматься годик, - и будет в теме тренинга и питания. Ну а если для Вас лично авторитетом выступают годы тренировок, так я имею опыт действующий в 12 лет фактически. Я , как бы , на собственныйх знаниях и опыте и сайт свой создал. Наверное, не просто так разглагольствую, как считаете? К слову сказать, при росте 168см имею массу 82кг. Преимущественно, мышечную. Как думаете, я знаю, о чём говорю?
Любой тренинг в тренажёрном зале должен быть тяжёлым, если он направлен на рост и проявление мышц. Иначе - никак. Лёгкий пампинг подходит опытным атлетам, но не обывателям. Такую нагрузку нужно знать, ГДЕ употреблять и КАК. Зависит это и от степени развитости мускулатуры мужской или женской. Но мускулы - они и есть мускулы. У полов они отличаются только размерами и пропорциями.
Вот здесь можете почитать о том, как правильно худеть, и в чём заключаются основные ошибки худеющих, мне кажется, Вам это интересно может быть:
ichiny_ojireniya_kak_borotsya_s_lishnim_vesom_i_praviln o_pohudet
А по поводу тренинга пресса я выше приводил ссылку. Поменьше Вам заблуждений и больше успеха в тренинге!
вход
