Я ПОСТРОЙНЕЛА НА 20 КГ, НО КАК ЖЕ ТОШНО УЖЕ СМОТРЕТЬ, КАК ДРУГИЕ ЕДЯТ ТО, ЧТО ТЕБЕ НЕЛЬЗЯ, И СТРАДАТЬ ОТ ТОГО, ЧТО НЕБОЛЬШОЕ ПОСЛАБЛЕНИЕ ДАЁТ СРАЗУ ПЛЮС В ВЕСЕ. КАК СНОВА НАЧАТЬ РАДОВАТЬСЯ? ГДЕ ВЫХОД?

начало

• 1pfxbikvh13c 21.08.09 11:42

  ответ для: avgusta47

  
  Вы просто не доедаете белка, рацион перекосили в сторону углеводов, а 1 гр углеводов задерживает 4 гр воды, вес - это не всегда жир. Плюс летний период когда мы пьем больше. Самый лучший рацион, когда 35% процентов калорий получает организм из белков, и 35 из углеводов, 30% из жиров, может и из вы не добираете. Белки и жиры способствуют быстрому насыщению, их трудно переесть, а вот углеводы легко. Кстати такое соотношение примерно применяется в диете “Зона“, на которой самый толстый человек за год похудел на 180 кг. Его еще по телевизору показывали, как его на машине везли на собственную свадьбу.
• BLONDINKA_KATYA 21.08.09 11:42

  ответ для: avgusta47

  
  ну сама подумай что ты не употребляешь все то что в общем-то вредно,начала за собой следить,даже выражение есть такое“ты то что ты ешь“...по идее когда регулярно занимаешься спортом он превращается в своего рода наркотик,пропуски занятий уже делают жизнь не совсем комфортной,чего-то не хватает..ну а ты получается зачем-то снова хочешь зависеть от еды??пойми здоровый организм гораздо важнее сиюминутного употребления сладенького и мучного..да это вкусно,но разве тебя саму уже не достало что дав себе послабление ты набираешь вес..!поверь у тебя намного больше преимуществ перед людьми которые едят все что хотят..раз уж так распорядилась природа и ты склонна к полноте то прими это и не нервничай..а то будешь еще больше хотеть есть)))
• avgusta47 21.08.09 11:37

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  ну обычно так и ем(про кулаки) больше то и не получиться... мне кажется все так едят... куда больше, просто по весу это где то 300 - 400 гр
• avgusta47 21.08.09 11:36

  ответ для: BLONDINKA_KATYA

  
  как это облегчила жизнь?
• avgusta47 21.08.09 11:35

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  ой а я уж испугалась что вообще всего 180 гр еды..., а мне видимо из-за спорта надо больше....я ведь в прошлом профессиональная спортсменка, сейчас поэтому каждый день 60 минут пробежка 30 минут плаваю,потом растяжка минут 30 и пилатес 45 минут или бодифлекс - итого почти 3 часа каждый день, зимой я моржеванием занимаюсь- очевидно поэтому у меня такой депресняк, я просто голодная:((
  новот почему весвверх опять пошел?- может потому что лето и в основном- овощи и фрукты? и каши?
• 1pfxbikvh13c 21.08.09 11:33

  ответ для: avgusta47

  
  я не сказала что в суп надо класть все сразу, я просто перечислила овощи, варианты сочетаеий могут быть разные, когда как вздумается и что есть, но супы я готовлю редко. Увы, но от круп, венегретов, морковных котлет, свекольных салатов я поправляюсь. И главное изменить ничего нельзя, наследственная потология поджелудочной железы. Эндокринологи мне не смогли дать путний совет, сказали кушай 600 ккал. Я попробовала, это ужасно, терпеть некоторое время можно, но жить в этом состоянии и умственно работать нельзя. А сколько вам есть вы можете узнать сами, сложите вместе два кулака и получите размер своего желудка.
• BLONDINKA_KATYA 21.08.09 11:32
  
  как сказал мне мой массажист надо выбрать что тебе дороже и важнее здоровое и подтянутое тело до преклонных лет или кусок торта или чего там тебе хочется..дай себе установку по другому никак...и расслабься,мы-то жрем что попало а ты облегчила жизнь своему организму,УСПОКОЙСЯ И ПОЛУЧАЙ УДОВОЛЬСТВИЕ!!!!!!!!!
• 1pfxbikvh13c 21.08.09 11:23

  ответ для: avgusta47

  
  Вы забыли что у меня 100 гр белковой еды. Например завтрак у меня стабильный, 100 гр обнзжиренного творога, столовая ложка сметаны и стакан какао с молоком, где молока 100 гр. Скажем обед 80 гр отваоной курицы и 140 гр тушеных овощей, вода из них вышла и они в чистую имеют меньший вес, чем когда были сырыми, допустим что в двое. На три часа мне этой пищи вполне достаточно. Большого спорта в моей жизни нет, много калорий мне не надо.Я не говорю что все должны так есть. Если человек занимается спортом он может творога или мяса или рыбы есть по 200 гр за прием. Например можно взять 1 болгарский перчик, покрошить, отрезать 30 гр бородинского хлеба и разрезать его на небольшие кусочки, смазать растительным маслом сковороду и все слегка обжарить, затем разбить туда яйцо и сверху посыпать тертым сыром, считаем перец - 50гр, хлеб 30гр, яйцо - 50 гр, сыр 10 гр, всего 140 гр, а наедаешься досыта.
• avgusta47 21.08.09 11:19

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  не знаю, во первых я выходит обжора?- съедаю за один приём пищи 300 ато и больше грамм... кроме того я не представляю такой суп как вы описали - по мне это ( уж простите) мешанина какая то... просто сваренные зелёные овощи... всё в кучу, что то непонятное....уж лучше просто сваренная на пару капуста чем такой суп... ну о вкусах не спорят....
  как то не очень верится что 180 грамм еды и из за стола встала не голодной.....
• 1pfxbikvh13c 21.08.09 11:11

  ответ для: avgusta47

  
  кстати для организма кушать картошку почти одно и тоже что кушать сахар, очень быстро он получает из нее глюкозу. Кстати, спорт на организм действует как низкокалорийная диета. Именно поэтому для похудения не рекомендуются интенсивные физические нагрузки, а только весьма умеренные, которые можно поддерживать постоянно. Если нагрузки были большими достаточно длительное время, организм к ним приспособился и привык на них тратить определенное количество энергии, как только вы снизили нагрузки ваш организм обнаруживает излишки калорий и начинает запасать жиры. Почему нельзя резко бросать занятия спортом, так же как резко сходить с диеты, переучивать организм постепенно.
• avgusta47 21.08.09 11:07

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  180 гр еды и наелась?это весь обед?один средний помидор весит 200 гр.....
• 1pfxbikvh13c 21.08.09 10:58

  ответ для: TESSY

  
  в черном бородинском хлебе на 100 гр продукта примерно 40 гр углеводов, а в хлебцах порядка 67, похудению они не способствуют, полезность хлебцев заключается в том, что они приготовлены без применения дрожжей и не стимулируют процессы брожения в кишечнике.