ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• natali2162 26.08.18 15:35

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ну и фиг с ним Как вышли, так и вернёмся - если понадобится Вообще, по моему опыту, кетоз хорош для похудения только тем, что прибивает аппетит, и проще держать дефицит ккал. И всё

  Все свои пожиралки укладываю в дефицит . Вот сегодня жиров не хочется вообще . Пока
• Ferrum Katya 26.08.18 15:31

  ответ для: natali2162

  
  

  natali2162 писал(а): Моему кетозу конец.

  
  Ну и фиг с ним) Как вышли, так и вернёмся - если понадобится)
  Вообще, по моему опыту, кетоз хорош для похудения только тем, что прибивает аппетит, и проще держать дефицит ккал. И всё
• Ferrum Katya 26.08.18 15:28
  
  Немного моих фото из мини-путешествия в Буковель, Карпаты) Это горнолыжный курорт, но и сейчас там погулять здорово.
• Ferrum Katya 26.08.18 15:23

  ответ для: Анечка ромашка

  
  

  Анечка ромашка писал(а): Девочки добрый день!! Какой у вас возраст в теме? Хочу маму сюда на галю затащить и к вам в тему Возьмёте?

  
  Приветик)
  Конечно, возьмём, тащите))
  Мне 30
• Анечка ромашка 26.08.18 13:00
  
  Девочки добрый день!! Какой у вас возраст в теме? Хочу маму сюда на галю затащить и к вам в тему{ Возьмёте?
• natali2162 26.08.18 11:00
  
  Девушки всем хорошей недели . Моему кетозу конец. Дочка сделала плату фруктов ( манго дыня киви ) и я не удержалась . и не тренировалась вчера вот такие дела .
  сегодня пошла на кардио 60 мин элипса и растяжка. Возвращаюсь в режим .
• My_Grace 25.08.18 12:01
  
  Привет, красавицы! Сегодня с утра была спина и чуть бицепс.
  -верхний блок к груди узкий обратный хват, 30(55)кг на 25(15)раз
  -вертикальная рыжачная тяга, по 20кг с каждой, 4*30
  -штанга к поясу в наклоне, 40кг, 4*12(15)
  -гантель к поясу в наклоне, 10(18)кг на 12 раз
  -гиперэкстензия на спину, без веса и с 10(15)кг, на 30(20) раз
  -сгибание рук со штангой стоя, 14кг, 3*20
  -попеременные сгибания рук стоя, гантели по 6кг, 3*18
  -молот сидя чуть под наклоном, по 5кг, 4*12 еле-еле, уже руки не сгибались
  bcaa как обычно, растяжка тоже, потом чуть поплавала. Перед была яичница с помидорами, после бассейна выпила протеин
• natali2162 24.08.18 09:39
  
  Сегодня была ОПА )
  тяга сумо 4*15 - 20 кг
  жим платформы на ягодичную 4*15- 50 кг
  разведение (в тренажере ) -5*15 - от 45 до 70 кг
  тяга на одной ноге 5*15 на каждую ногу 6-7 кг
  почувствовала что больше не могу и пошла на кардио 40 мин ( элипс )
  между упражнениями отдых 4 мин ну как отдых на элипсе
  на завтрак жую батончик zerobar bcaa во время тренировки
  
• natali2162 24.08.18 09:27

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Нет, мне было хорошо, только крепатура сильнее обычного, но помог дополнительный приём калия и магния. Кардио в кетозе вообще шикарно шло, как медитация А я его не люблю

  Калий магний принимаю из за склонности к отекам . Про кардио 100 % я его терпеть не могу а тут по 60 мин - легко !
• My_Grace 24.08.18 01:02
  
  Я немного опять выпала из темы, много всяких мероприятий по работе, была коротенькая командировка в Копенгаген, но по времени все нормально, поэтому тренировки в обычном режиме.
  Сегодня была на ноги вторая легкая (у меня обычно два дня ног в 7-дневный период, один или на бб изоляция, или просто без больших весов). Вот сегодня второй вариант:
  -присед, смит, ноги на шаг вперед, 40кг, 4*18
  -присед с гантелью между ног, 22кг, 4*20
  -шаги в стороны с резинкой, 30раз
  -румынка, гантели по 16, 4*20
  -сгибание ног стоя поочередно, по 20 на ногу, 4*30
  -выпады на месте с максимально широкой постановкой, корпус почти лежит на бедре, по 10кг, 3*30
  -присед-сумо в статике с 10кг 60сек + разведение 60кг 10 раз с задержкой и 10 без; так 4 подхода.
  Захотелось поизвращаться сегодня))) потом еще поплавала.
  С едой нормально, ем хорошо, норму выдерживаю. Сегодня в повара поигралась, делала маффины из тофу с лимоном и зеленым чаем(матча). У мужа важный проект по работе, отвлекать жалко было, поэтому получились такие кракозябры
• My_Grace 24.08.18 00:15

  ответ для: natali2162

  
  

  natali2162 писал(а): Доброго времени суток Тему читаю давно Можно к Вам ? Ни чего не продаю и не рекламирую . В зал хожу исправно .. Худею всю сознательную жизнь

  Здравствуйте) Конечно, мы только рады
• Ferrum Katya 23.08.18 23:08
  
  Отчёт о сегодняшней тренировке.
  2-й день КД, поэтому тренила грудь и руки вкруговую)
  Разминка, бег 10 мин 10 км/ч
  1. Жим узким хватом в Смите, доп. 20 кг
  2. Разводка гантелей лёжа на наклонной лавке 7 кг
  3. Фр. жим стоя 10 кг
  4. Подъём грифа на бицепс 12 кг
  5. Подъём блина перед собой 10 кг
  Всё на 18-20 повторов, 5 кругов. Между кругами 8 мин бега, потом 2 мин отдых. Выпила литр воды с 10г bcaa.
  Измочалилась нормально так))
  Еда до: овсяноблин с помидорами, диетической ветчиной и маложирным сыром Было похоже на пиццу))
  После - ужин - запечёная белая рыба (сазан) и огурцы.