ДИЕТА НА ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ. АМЕРИКАНСКИЙ ГОРКИ. НАЧНЕМ ВМЕСТЕ?

начало

• murk545 30.03.09 13:34

  ответ для: VIP777

  
  можешь у меня по дневнику полазить, там тоже рацион есть на 600ккал, на 500, на 900.
• murk545 30.03.09 13:33

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  я не доверяю таким статьям-это пропаганда белковых диет. Почему они не пишут о вреде избытка белка, о его влиянии на почки. Питание должно быть сбалансировано, только тогда будешь худеть за счёт потери веса.
  Я пробовала и белковые диеты и подсчёт калорий. На белке очень плохое самочувствие и почки начинали болеть на 5 день. При этом весь потерянный вес возвращался. На подсчёте калорий такого не было. Спроси или поищи темки у диетолога по поводу того,что нужно снижать:углеводы или жиры.
  Моё мнение,что нужно придерживаться пропорции 50-30-20-это здоровое питание.
• VIP777 30.03.09 13:30

  ответ для: murk545

  
  не всегда..завтра начну основательно.. буду у тебя консультироваться
• 1pfxbikvh13c 30.03.09 13:28

  ответ для: murk545

  
  человек от жиров поправляется только тогда, когда употребляет их вместе с углеводами.
  Рецепт снижения веса от предков
  Снижение веса управляется определённым гормоном.
  Существует гормон сытости, способствующий снижению веса и диета с высоким содержанием белка стимулирует его выработку.
  Что такое гормон в принципе? Это цепочка аминокислот, называемая пептидом. Гормоны для учёных – источники постоянных сюрпризов. Так, совсем недавно было обнаружено, что слизистая оболочка нашего тонкого кишечника в результате контакта с пищей производит так называемый гормон сытости.
  Этот гормон сытости получил условное название PYY (Пи Уай Уай) и был известен еще с начала 80-х годов. Но только сегодня к разряду его физико-химических свойств была добавлена способность подавлять чувство голода и, соответственно, вызывать чувство насыщения пищей.
  Учёные Университета College (Лондон) заняты изучением механизмов естественного насыщения и недавно завершили серию экспериментов по выяснению воздействия гормона сытости (PYY) на чувство голода.
  Выяснилось, что именно высоко-белковая диета наилучшим образом способствует выработке гормона сытости, подавляющего чувство голода. Это значит, что учёными найден эффективный и безопасный путь снижения веса.
  Но возникает закономерный вопрос к доктору Рахелю Баттерхаму и его коллегам, что, по их мнению, является причиной такой склонности нашего организма ?
  Учёные предполагают, что ответ на этот вопрос стоит искать в глубокой древности, в образе питания доисторического человека. Рацион наших предков, гены которых мы унаследовали, на 19-35% состоял из белка, тогда как рацион современного человека лишь на 16%. Доля углеводов в питании доисторического человека составляла 22-40%, а в нашем обществе считается нормой 49% рациона заполнять углеводами.
  Мы сами сделали свой рацион таким, что он плохо нас насыщает и нам вскоре снова хочется есть.
  «Добавка в свою диету пищевых белков, обеспечивает естественное насыщение и является одной из стратегий потери веса», - говорит доктор Баттерхам.
  Были проведены исследования с двумя группами добровольцев. Первая группа состояла из 10 человек страдающих ожирением, а вторая группа из 10 человек, вес которых был в норме.
  Обе группы выдержали недолгий пост, а после поста им были предложены три варианта диеты: высокоуглеводная, высокожирная и высокобелковая. При этом все три диеты содержали в себе одинаковое количество калорий.
  Участники обеих групп практически единогласно свидетельствовали, что лучше всего их насыщали продукты с высоким содержанием белков. Именно белковые продукты способствовали наилучшей выработке гормона сытости.
  По материалам WebMD
• murk545 30.03.09 13:26

  ответ для: VIP777

  
  ты рацион в фитнес-дневничке составляешь?
• VIP777 30.03.09 13:21

  ответ для: murk545

  
  у меня большой вес кстати..но могу выдержать в принципе 600 ккал могу
• murk545 30.03.09 13:14

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  каждый по своему переносит такие диеты , тем более на 600ккал. Нужно конечно смотреть и на текущий вес. Если вес предположим 90кг, то и речи не может быть о 600ккал. Тут 1500ккал нужно. А вот при небольшом весе вполне можно и на 600-700ккал на небольшой срок
• murk545 30.03.09 13:14

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  каждый по своему переносит такие диеты , тем более на 600ккал. Нужно конечно смотреть и на текущий вес. Если вес предположим 90кг, то и речи не может быть о 600ккал. Тут 1500ккал нужно. А вот при небольшом весе вполне можно и на 600-700ккал на небольшой срок
• murk545 30.03.09 13:10

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  интересно, а если есть 100г. жира(что ведёт к увелечению холестерина в крови), то что же тогда снижать? Белки?Лишить организм строительного материала? Или углеводы? В меру их есть нужно конечно, но давно известно,что диеты на подобие кремлёвской, способствуют выведению воды из организма, а не жира. И при повышении в дальнейшем углеводов вода возвращается.
  Нужно придерживаться соотношения 50%угл.-30%белков-20%жиров
• 1pfxbikvh13c 30.03.09 13:10
  
  Я пробовала эту диету, разочаровалась самочувствием и результатами, я лучше себя чувствую и быстрее худею на правильном рационе в 1200 ккал.
• @Кнопа@ 30.03.09 13:06

  ответ для: VIP777

  
  Ну у меня вообще нет предрасположенности к полноте, но все же мне легче питаться именно по подсчету каллорий, даже не отдыхе! У меня уже просто автоматом идет в голове подсчет каллорий!
  Есть еще хороший способо питания “тарелка“ называется! Большая часть тарелки - овощи, а остальное - мяско!
• 1pfxbikvh13c 30.03.09 13:05

  ответ для: murk545

  
  вся суть в том что жир способствует похудению, а не мешает ему, даже если есть 100 гр жира в день, потому что он не стимулирует увеличение уровня инсулина, гормона, который заставляет организм вырабатывать жир