ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 16.09.18 14:03

  ответ для: BadOmens

  
  [quote]ShErLoCkHoLmEs писал(а): А еще хочу мелатонин пропить. Ты не пила случаем? Беда со сном на нервной почве/quote]
  Я пила и сейчас пью курсом, 3 мг) Прекрасная веСчь))
  Как-то попробовала 10 мг, потом было чувство, будто бы спала неделю
• BadOmens 16.09.18 11:52

  ответ для: My_Grace

  
  Спасибо
  Я обязательно закажу и начну пить! Сегодня еле хожу, как гусыня
• My_Grace 16.09.18 01:28

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Я думаю, потому что привыкаешь к такому состоянию не стояния Да и весА у меня же не большие в сравнении с тобой Вот сегодня была моя первая круговая, сделала 7 кругов за 1.20. Гиперэкстензия Тяга блоков к груди 15кг Плие 12кг-16кг Сведение ног в тренажере 40-60кг Тяга гантели к животу 6-8кг Мертвая тяга 20кг Разведение ног в тренажере 40-60кг Тяга блоков к животу 15кг Пресс-скручивания и подъемы ног на перекладине. Так как забыла свой блокнот, где все расписано, решила сделать то, что люблю

  Нет, ну веса/интенсивность - это никогда не надо сравнивать ни с кем, только с самой собой, а занимаешься ты дай боже Предел нагрузки у каждого организма свой в каждый конкретный период времени. Поэтому и говорю - при тренинге на совесть мне не смочь без порошочков, блин, да я бы в лежку валялась Так что ты умница, но глутамин с бцашками попей все равно)))
• BadOmens 16.09.18 00:53

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Ты для меня вообще сверхчеловек Я искренне не представляю, как без всех этих волшебных пилюлек и порошочков даже не только тренировки, а в целом

  
  Я думаю, потому что привыкаешь к такому состоянию не стояния)))
  Да и весА у меня же не большие в сравнении с тобой
  Вот сегодня была моя первая круговая, сделала 7 кругов за 1.20.
  Гиперэкстензия
  Тяга блоков к груди 15кг
  Плие 12кг-16кг
  Сведение ног в тренажере 40-60кг
  Тяга гантели к животу 6-8кг
  Мертвая тяга 20кг
  Разведение ног в тренажере 40-60кг
  Тяга блоков к животу 15кг
  Пресс-скручивания и подъемы ног на перекладине.
  Так как забыла свой блокнот, где все расписано, решила сделать то, что люблю
• My_Grace 16.09.18 00:16

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Вот я решила закупится, а то давно не пью ничего. Тяжело восстановливаться. Все куплю, мелатонин тоже

  Ты для меня вообще сверхчеловек Я искренне не представляю, как без всех этих волшебных пилюлек и порошочков))) даже не только тренировки, а в целом
• My_Grace 16.09.18 00:14
  
  Всем привет Сегодня подолбила бб.
  -жим ногами высоко узко, 100кг-160кг (шаг 20), 4*30
  -румынка, гантели по 16кг, 4*20
  -наклоны вперед со штангой, 25кг, 4*30
  -сгибания ног поочередно стоя, по 20кг на ногу, 4*15
  -сгибание ног сидя, 60кг, 4*15
  -“журавлик“ в смите, 35кг, 5*20
  bcaa, растяжка, поплавала, в хаммаме посидела, на дорожку, завтра улетаю, мой перерыв в командировках усЁ, пакуем снова чемодан В отеле зал будет, потренироваться, конечно, постараюсь, режим есть режим:)
  С едой обычно, сегодня морские гады, много зелени, углеводы были, но как-то вяло:(
• BadOmens 14.09.18 16:24

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Самое интересное, мелатонин на всех по-разному себя показывает, пока не попробуешь - не узнаешь. Судя по картинке, bcaa с хорошей дозировкойглутамин

  
  Вот я решила закупится, а то давно не пью ничего. Тяжело восстановливаться. Все куплю, мелатонин тоже
• My_Grace 14.09.18 16:07

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Ох, будильник не слышать, это фигово. Было у меня тактак может тогда куплю себе с глутамином комплекс или отдельно. Я сейчас на сайте сайбермасс смотрю себе под заказ прот, хондропротекторы и там вот что есть. И экстракт гуараны еще. Я за зэ что это.

  Самое интересное, мелатонин на всех по-разному себя показывает, пока не попробуешь - не узнаешь.
  Судя по картинке, bcaa с хорошей дозировкой+глутамин
• BadOmens 14.09.18 16:04

  ответ для: My_Grace

  
  Ох, будильник не слышать, это фигово. Было у меня так(так может тогда куплю себе с глутамином комплекс или отдельно. Я сейчас на сайте сайбермасс смотрю себе под заказ прот, хондропротекторы и там вот что есть. И экстракт гуараны еще. Я за зэ что это.
• My_Grace 14.09.18 15:59

  ответ для: BadOmens

  
  Тренировки менять надо, конечно, регулярно. Что б “жопа в шоке“ всегда была:)
  Про мелатонин слышала много хороших отзывов, сама пробовала, но на мне в периоды большой загруженности и стрессов глутамин в разы эффективнее себя показывает (разные вещи, я понимаю, но вообще так). Обычно, насколько я знаю, его пьют, если режим сна-бодрствования сбит, если очень мало спят и надо, чтоб организм спал глубоко и за то малое кол-во часов успевал высыпаться...Маме моей не подошел, она с него проснуться не может, боится пить, говорит, вот так надо вставать будет, а я с ним даже будильник не слышу
  Пожрать ночью я тоже люблю
• BadOmens 14.09.18 15:45

  ответ для: My_Grace

  
  Спасибо София
  На самом деле у меня лишнего то 3 кило)
  Но хочется больше рельефа что ли. Хотя какой мне,мяса то мало
  Все решила заново снова взвешивать, пока что не больше 1300 ккал. А то я тот еще любитель то пасту арахисовую жрать в 11 вечера, то дыню.Забила с проблемами своими и как итог вот.
  Я тренировки себе расписала. Получается 4 в зале и две кардио дома. В зале - два раза суперсетами, одина круговая и обычная треня.
  У меня просто уже организм привык, я ж давно суперсетами фигачу или в обычном режиме. Вот думаю, как бы себе дать пинка, кроме добавления в весАх.
  А еще хочу мелатонин пропить. Ты не пила случаем? Беда со сном на нервной почве(много чего выписывали, не помогает или только на время.
• My_Grace 13.09.18 23:01

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Тыщу лет не делала сырники. Может кто скинет рецепт с протом?

  Я из тофу делаю, иногда кокосовый прот подмешиваю, прям в них, просто ложкой+белки или целые яйца и сах=зам какой-нибудь. Можно экстракта ванили капнуть