У КОГО ТАКОЙ ШИКАРНЫЙ ПРЕСС? КАК ТАКОГО ДОБИТЬСЯ? (ФОТО)

начало

• 8lghs37qj43n 04.08.11 18:13

  ответ для: ведьма на швабре

  
  не знаю как)))
• 8lghs37qj43n 04.08.11 18:13
  
  >Девчонки, как же получить такой пресс? Это моя мечта....
  а на картинках я вижу кубики.
  Ты просто начни по этой схеме качать. Достигнешь нужного результата и просто бегай/поддерживай)
• Nicole Kea 04.08.11 17:06
  
  у меня такой,как на 3 фотке,я сама худенькая,пресс раз в неделю качаю,по раз 30 примерно год
• Silavolya 04.08.11 17:04
  
  Побольше спорта)
• Wife of Carlo 04.08.11 16:55
  
  Качаться как минимум год.)
• ведьма на швабре 04.08.11 16:23

  ответ для: 8lghs37qj43n

  
  

  Wasp_waist писал(а): по поводу упражнений. Чтобы был плоский красивый животик без перебора нужно делать максимум повторений с минимальным весом или вообще без веса. Сделала, скажем 250 раз. Отдохнула 1-2 минуты и еще столько же. Чтобы прорабатывался вес пресс можно сделать следующее: Садишься на край степа/кровати. Ноги выпрямляешь параллельно полу, туловище отклоняешь немного назад первое время лучше придерживаться за край, в идеале - руки за головой. Потом ноги, сгибая, подтягиваешь к туловищу, а туловище к ногам. И так пока хватает сил, чтобы жгло мышцы. Потом отдыхаешь день два чтобы зажили микротравмы. Потом привыкнешь и сможешь каждый день это упражнение делать. НЕ советую качать косые мышцы скручивания. Т.к. талия исчезнет и не вернешь ее ничем.

  а как называется это упражнение? я в инете либо картинки поищу либо видео..а то так не очень понятно..спасибо вам..
• Перо павлина 04.08.11 15:59
  
  Идеал! Сколько же времени они потратили на такой пресс...
• Alice2318 04.08.11 15:41
  
  3,и 8 вот мои варианты идеального пресса)))кубики не хочу))это уже удел мужикофф))
• Туранга Лила 04.08.11 15:29
  
  Почти у всех девочек на фото не только хороший пресс, но и полное отсутствие жира на животе, а это, зачастую после сушки происходит, если не сушиться, то нужны кардио-тренировки, а из углеводов только медленные оставить и всё равно их количество сократить. Ну а в общем ничего сложного - качаете в Инете любой комплекс для пресса длительностью 10-20 минут, делаете 5-7 раз в неделю + выбираете на свой вкус: или диета, или кардио+диета.
• Внутренний Голос 04.08.11 15:17
  
  У меня такой! Наверное годы упорных тренировок и контроль питания.., побольше белка.. Не знаю, у меня от природы и фитнеса 2 раза в неделю по часу!)) Все восхищаются и я им горжусь.))
• ykpidexp875c 04.08.11 15:14
  
  заниматься в поте лица вероятно.так и добиться
• Сочьна 04.08.11 15:11

  ответ для: 8lghs37qj43n

  
  почему же кубиков, я хочу что бы все было в меру. Для того и спрашиваю Вашего совета)))