вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ТАБЛИЦА НЕ ПОПРАВИТЬСЯ ПОСЛЕ ДИЕТЫ

Чай, стараться пить зеленый и без сахара, если готовить котлеты или голубцы, стараться делать пищу более диетической и не жирной, и учитывать количество продуктов в табилице. На полдник, стараться в большинстве случаев выбирать фрукты (организму нужны витамины)

Завтрак:
Что-нибудь одно из:
мюсли+молоко или йогурт всего 100 гр.
каши ( 50/50 воды и молока) 100 гр.
творог не более 9% 200 гр.
йогурт 200 гр.
кефир 200 гр.
ряженка 200 гр.
молоко не более 2,5% 200 гр.
яйцо (яичница, омлет или вареное) 2 шт.
В добавление:
фрукты или сухофрукты 50 гр.
хлебец 1 шт.
бутерброд с сыром (тоненький кусочек хлеба или батона 10х7) 1 шт.
бутерброд с ветчиной (тоненький кусочек хлеба или батона 10х7) 1 шт.
сыр (желательно не более 20% жирности) 30 гр.
мед 1 ч.л.
масло силивочное 1 ч.л.

Обед:
Что-нибудь одно из:
Желательно, чтобы мясо готовилось на пару или запекалось
рыба рост + 50
свинина (не жирная) рост + 50
крольчатина рост + 50
птица рост + 50
говядина рост + 50
телятина рост + 50
печень рост + 50
морепродукты рост + 50
Что-нибудь одно в добавление к мясному:
рис (неполированный) рост - 50
картошка + масла сливочного 1 ч.л. рост - 50
макароны (твердых сортов) + масла сливочного 1 ч.л. рост - 50
горох рост - 50
фасоль рост - 50
ячмень рост - 50
гречка + масла сливочного 1 ч.л. рост - 50
Что-нибудь одно из:
суп, борщ или щи (нежирные) + сметаны 1 ч.л. 300 гр.
В добавление:
овощи (если салат, лучше заправлять винным уксусом) Не более 200 гр. Если вместо гарнира не более 500 гр.
сметана 1 ч.л.
растительное масло 1 ч.л.

Полдник:
Что-нибудь одно из:
семечки 50 гр.
шоколад черный 30 гр.
фрукты или сухофрукты (банан и виноград в 2 раза меньше) 100 гр.
арахис 20 шт.
фундук 15 шт.
фисташки 30 шт.
миндаль 10 шт.
грецкие 7 шт.
кешью 20 шт.
бразильский 7 шт.
Рафаэло (конфеты) 1 шт.
сырники 100 гр.
пастила 30 гр.
печенье 30 гр.
булочка 30 гр.
щербет 30 гр.
пудинг 100 гр.
блинчик (с творогом, мясом) 50 гр.

Ужин:
Что-нибудь одно из:
рыба рост - 50
морепродукты рост - 50
печень рост - 50
птица рост - 50
В добавление:
кефир 200 гр.
овощи (лучше фасоль, зеленый горошек) 200 гр.
творог 200 гр.
йогурт 200 гр.
яйцо (яичница, омлет или вареное) 2 шт.

следующая тема»
регистрация»

автор: cq9fdr29ffp2, 10.01.08 17:44 все темы»
комментарии: +111, просмотры: +6367
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1..6 7 8 9 10 »»

  • ответ для: cq9fdr29ffp2


    Я вчера тоже составила типо такой таблички (только в 5 раз меньше) и повесила на кухне (хорошая вещь-очень хорошо стимулирует к правильному питанию)!

  • ответ для: 3qh0e5j0zlf4


    Она еще не до конца разработана))) Но, думаю в ближайшее время выложу окончательный вариант

  • Очень полезная табличка

  • ответ для: Лиси-чка


    надеюсь, что будет вот так

  • ответ для: Ирина Хорн


    А я вот еще боюсь повредить себе - кожа станет дряблой, сейчас еще терпимо, но на внутренней стороне бедер как-то не очень. Вдруг еще 2 кг - и все, кожа отвиснет окончательно. У меня все похудание начинается с бедер, филейной части и лица. А талия - как была жирной, так и есть.Ты не боишься?

  • ответ для: миниатюрная


    тоже права Точно,где то сидит уже удовлетворенность сделанным...
    шоколод не ем-не люблю
    А вот жирненькое мясооооо мммммм Это меня и губит А еще и пирожки...
    Присоединяюсь к тебе- завтра перехожу на кефирчик

  • ответ для: BabkaEzhka


    Я пыталась в том году - мышцы нарастила, но - они покрытым толстым слоем, правда, не шоколада. И брюхо все равно висело, и бока.

  • ответ для: Ирина Хорн


    У меня есть несколько соображений:
    - может, мы уже дошли до своего предела, организм лишнее не отдает, поскольку лишнего и нет.
    - про себя знаю - я много лишнего себе позволяю, например, шоколадные конфетки... это достаточно, чтобы не толстеть, но для похудения надо исключить всю эту гадость.
    - думаю, мы обе прекрасно знаем, что выглядим классно, вот и стимула нет. зачем худеть, разве эти два килограмма так кардинально нас изменят? в глубине души у меня такие мысли есть.
    Завтра решила сделать разгрузочный день на овсянке, поглядим, что из этого будет.

  • ответ для: миниатюрная


    иди тогда качаться. при том же весе будешь выглядеть намного лучше,

  • ответ для: BabkaEzhka


    Я тоже так подумываю, тем более, что все вокруг кричат, что мне ни в коем случае нельзя худеть, и так щеки впалые. Но у меня есть всякие места, которые мне не нравятся, не мешает убрать пару кгшек. Из джинсов бока вываливаются, пузо торчит...

  • ответ для: миниатюрная


    да я догадываюсь... так как только после Рождества ко мне сразу же прискакали иои 56 кг.Правда удалось до 54 скинуть за неделю...
    Что никаких надежд до 52 кг и 50 нам дойти

  • ответ для: миниатюрная


    а чем тебя 54 кг при 158 см не устраивает?? раз организм не отдает - значит, нужны ему эти 54 кг.я еще поменьше ростом, 152 всего , меньше 49-50 кг не хочу .
«« 1..6 7 8 9 10 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
зачем люди ходят в лес зимой? » 11
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? я считаю свою внешность красивой и необычной» 52
мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не д» 52
есть ли смысл готовить щи из крапивы? кто пробовал?»
тема содержит фото какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з» 30
тема содержит фото можно ли почувствовать свое альтер-эго в старой больнице рядом с зерка» 2
тема содержит фото у вас есть блокноты и ежедневники? они для работы? покажите » 17
что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели? » 25
вы штопаете мужу носки? а он вам пришивает пуговицы? » 16
что бы вы выбрали: жить всю жизнь с родителями или с одним мужчиной?» 33
на сколько килограмм у вас стиральная машинка? вам хватает? » 9
вы бы обиделись, если мужчина подарил бы вам подержанное авто? приняли» 1
тема содержит фото как вам такие труселя? какие бы купили мужу?» 9
девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан! » 12
если мужчина на этапе обычных свиданий вдруг дарит авто, о котором вы » 1
мужчина стал интересоваться видами дамских авто, которое я хотела бы п» 5
тема содержит фото кто смотрел сериал бывшая жена? я смотрю и готовлю » 10
можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый» 43
выпивали с коллегами. жалею что призналась ему! он замечал и я не в ег» 31
а вы тоже замечаете на кроссовере дам с перекошенным лицом? » 35
что вы предпринимаете, если зачесалось там?» 10
кто не пьет кофе, что вы делаете, когда нужно взбодриться? » 16
тема содержит фото в каком возрасте ваши дети поползли? ставили манеж? а ходунки использо» 21
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 11
пьете ли вы энергетики? помогают ли взбодриться? » 31
в каком возрасте у ваших мам наступил климакс? а у вас, если уже насту» 24
какие предметы в школе вам давались лучше и хуже всего? » 18
вы бы согласились на гипноз во время психотерапии? что в вашем бессозн» 13
вы создаёте темы, обсудить которые вам интересно? чьи темы вам больше » 38
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 18
вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить » 23
как давно готовили эти блюда? » 49
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 17
на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без » 19
покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица! » 61
тема содержит фото вам попадались такие мужчины? хочу отправить мужу, но боюсь не оценит » 14
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 19
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 29
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 11
в школе вы были послушным ребёнком или создавали проблемы учителям? » 20
тема содержит фото как убрать такие пятна с замшевых туфлей? попала под дождь » 7
целый день не писал и не звонил, весь вечер ждала. я уже свободна? у н» 25
не хочу в понедельник на работу, начальника не предупредила! как быть?» 20
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 138
что вкусненького у вас было на воскресный завтрак? у меня домашняя шау» 12
тема содержит фото андрей мне всегда открытки посылает! 100 лет мне такие открытки никто » 21
тема содержит фото фильм подай знак. как вам сюжет триллера про странный остров? забвение» 15
у вас сотрудники вб тоже бесчинствуют? у меня на пвз не берут обратно» 4
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 25
посоветуйте мини-сериал. » 12
не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен» 41
что помогает вам жить в моменте? получается ли созерцать? думать о веч» 24
что вы сказали бы себе в нынешнем возрасте, когда вам будет 60? » 27
сходила я на корейский! о не знаю, буду ли ходить на него. туда школьн» 36
вам гинеколог подает руку, когда с кресла сходите? мне врачи-мужчины » 9
посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про кот» 25
тема содержит фото идет ли мне короткая стрижка? вчера подстриглась еще короче. » 31
смотрите интервидение? понравилось? стоит смотреть?» 5
вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на первом-втор» 39
какие песни группы ария вам нравятся? » 6
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 31
для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику дл» 34
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 10
кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды не» 8
перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и проявлятся. б» 30
лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого принцип» 11
у вас есть очень принципиальные или гордые знакомые? есть ли подход к » 25
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 19
психоделические сны. как думаете, что меня беспокоит? спала крепко, по» 9
у кого дайсон, подскажите. у меня первая версия, стоит ли покупать нов» 5
тема содержит фото бреду я по дороге одна. как причёска, думаю начать отращивать опять » 17
если жена помогает мужчине в ремонте, это показатель, что он ее не бер» 40
как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью! » 13
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 53
тема содержит фото какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! » 28
как вы считаете, нормально ли для мужчины брать в долг у своей жены? » 18
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 69
встретился мужик и начал намекать на это! это был прикол! без комплекс» 9
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 26
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 11
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 24
если пара вместе 7-10 лет и не женятся, значит не видят себя семьёй? и» 21
тема содержит фото покажите ваш маникюр! мой - вот! » 49
вы устаёте в течении дня? » 15
почему так? когда во время ссоры один человек пишет или звонит другому» 10
что нужно из себя представлять, чтобы нравиться мужчинам, не только ка» 23
как вы относитесь к советам посетить бабку-ведунью? никак не придем с » 40
стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к другому» 18
какие компоты и с чем больше всего любите? » 10
где у вас расположена микроволновка? на специальной полке? » 18
тема содержит фото как вам такой интерьер? симпатичный или нет? » 14
стейк рибай ели? понравился? я не мясоед, но глядя на фото потекли слю» 19
если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что от» 62
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 13
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 16
это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных» 10
тема содержит фото как вам такая фигура у девушки? » 13
почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н» 25
прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно н» 8
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 54
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru