вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ТАБЛИЦА НЕ ПОПРАВИТЬСЯ ПОСЛЕ ДИЕТЫ

Чай, стараться пить зеленый и без сахара, если готовить котлеты или голубцы, стараться делать пищу более диетической и не жирной, и учитывать количество продуктов в табилице. На полдник, стараться в большинстве случаев выбирать фрукты (организму нужны витамины)

Завтрак:
Что-нибудь одно из:
мюсли+молоко или йогурт всего 100 гр.
каши ( 50/50 воды и молока) 100 гр.
творог не более 9% 200 гр.
йогурт 200 гр.
кефир 200 гр.
ряженка 200 гр.
молоко не более 2,5% 200 гр.
яйцо (яичница, омлет или вареное) 2 шт.
В добавление:
фрукты или сухофрукты 50 гр.
хлебец 1 шт.
бутерброд с сыром (тоненький кусочек хлеба или батона 10х7) 1 шт.
бутерброд с ветчиной (тоненький кусочек хлеба или батона 10х7) 1 шт.
сыр (желательно не более 20% жирности) 30 гр.
мед 1 ч.л.
масло силивочное 1 ч.л.

Обед:
Что-нибудь одно из:
Желательно, чтобы мясо готовилось на пару или запекалось
рыба рост + 50
свинина (не жирная) рост + 50
крольчатина рост + 50
птица рост + 50
говядина рост + 50
телятина рост + 50
печень рост + 50
морепродукты рост + 50
Что-нибудь одно в добавление к мясному:
рис (неполированный) рост - 50
картошка + масла сливочного 1 ч.л. рост - 50
макароны (твердых сортов) + масла сливочного 1 ч.л. рост - 50
горох рост - 50
фасоль рост - 50
ячмень рост - 50
гречка + масла сливочного 1 ч.л. рост - 50
Что-нибудь одно из:
суп, борщ или щи (нежирные) + сметаны 1 ч.л. 300 гр.
В добавление:
овощи (если салат, лучше заправлять винным уксусом) Не более 200 гр. Если вместо гарнира не более 500 гр.
сметана 1 ч.л.
растительное масло 1 ч.л.

Полдник:
Что-нибудь одно из:
семечки 50 гр.
шоколад черный 30 гр.
фрукты или сухофрукты (банан и виноград в 2 раза меньше) 100 гр.
арахис 20 шт.
фундук 15 шт.
фисташки 30 шт.
миндаль 10 шт.
грецкие 7 шт.
кешью 20 шт.
бразильский 7 шт.
Рафаэло (конфеты) 1 шт.
сырники 100 гр.
пастила 30 гр.
печенье 30 гр.
булочка 30 гр.
щербет 30 гр.
пудинг 100 гр.
блинчик (с творогом, мясом) 50 гр.

Ужин:
Что-нибудь одно из:
рыба рост - 50
морепродукты рост - 50
печень рост - 50
птица рост - 50
В добавление:
кефир 200 гр.
овощи (лучше фасоль, зеленый горошек) 200 гр.
творог 200 гр.
йогурт 200 гр.
яйцо (яичница, омлет или вареное) 2 шт.

следующая тема»
регистрация»

автор: cq9fdr29ffp2, 10.01.08 17:44 все темы»
комментарии: +111, просмотры: +6367
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»

  • ответ для: cq9fdr29ffp2


    сома недавно это сравнение для ся вывела:))
    худеш..как будто всегд акаму то должен:))
    нельзя вот скинуть и всё..
    надо всегда себя корректировать!

  • ответ для: ЛесёК


    интересное сравнение

  • ответ для: Glamour_ангел


    это моя самая заветная циферка....
    хочу её...все 21 г своей жизни мечтала о таком весе!

  • ответ для: ЛесёК


    Ага,до 55 само-то!!!!

  • ответ для: cq9fdr29ffp2


    ага диета это как пожизненнай долг в банке...каторй надо порывать путем собсвенного пота:)))

  • ответ для: Glamour_ангел


    до 55 как схуднем королевнами будем:)))

  • ответ для: ЛесёК


    Ага, я тоже для собственного удобства! А парень помехой не будет....я ведь теперь одна, рассталась 4 месяца назад, одна горюю и стремлюсь к совершенству!

  • ответ для: Glamour_ангел


    как преведеш себя в порядок!!!
    сто пудов больше не ннужен будет:))
    а это для тебя громадный толчек:))
    Супер!!!
    у мя тож етакое было на фоне МЧ бывшего....хотела ему еще сильнее нра. т.к он мне както сказал что типо худеть надо...
    я обиделась но худела...
    а моему я и так нравлюсь восторге...
    но я хочю для собвенного удобства в сваем теле!!!

  • ответ для: ЛесёК


    понимаю, тебя конечно надо с этим бороться. Я вот думала, что я нормальная, но был немного животик и бедра большие, но вот когда похудела до 46 кг, это был рай, А теперь все время эта цифра в голове. Но, так же я понимаю, что мучиться придется всю жизнь и отказывать себе в сладком и т.д.

  • ответ для: cq9fdr29ffp2


    все стока попыток было похудеть!!!
    это последняя...
    не хочу больше себя так мучать вот похудею раз и навсегда!!!!
    а то я ся себе бывает закомплексованно чусвую..
    а то мои девченки часто в сауну ходят..еще куда нидь..а не как с им стесняюсь:))

  • ответ для: ЛесёК


    Ага, я так же! Хочу,чтобы моя любовь так же...кстати, чувствую себя как дикая кошка-охотница! Наметила себе жертву-симпатичного парня, влюбилась по-уши, теперь вот ради него худею, загораю в солярии, и перекрашусь в блондинку....чтобы ему понравиться! Хотя это не главное(теперь я это поняла-для себя все сделаю, а потом кого надо найду!), хотя этот тоже не помешает...нравится уж очень...симпотяга

  • ответ для: ЛесёК


    Очень хороший стимул, но он должен быть на столько сильным, потому что нужно постоянно над этим трудится и во многом себе отказывать и понимать, что прошлая жизнь позади и ни когда уже себе не позволишь есть так как раньше
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что бы вы выбрали: жить всю жизнь с родителями или с одним мужчиной?» 34
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 20
что вы предпринимаете, если зачесалось там?» 11
на сколько килограмм у вас стиральная машинка? вам хватает? » 10
какие предметы в школе вам давались лучше и хуже всего? » 19
зачем люди ходят в лес зимой? » 13
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? я считаю свою внешность красивой и необычной» 53
мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не д» 53
есть ли смысл готовить щи из крапивы? кто пробовал?» 1
тема содержит фото какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з» 31
тема содержит фото можно ли почувствовать свое альтер-эго в старой больнице рядом с зерка» 3
тема содержит фото у вас есть блокноты и ежедневники? они для работы? покажите » 17
что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели? » 25
вы штопаете мужу носки? а он вам пришивает пуговицы? » 16
вы бы обиделись, если мужчина подарил бы вам подержанное авто? приняли» 1
тема содержит фото как вам такие труселя? какие бы купили мужу?» 9
девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан! » 12
если мужчина на этапе обычных свиданий вдруг дарит авто, о котором вы » 1
мужчина стал интересоваться видами дамских авто, которое я хотела бы п» 5
тема содержит фото кто смотрел сериал бывшая жена? я смотрю и готовлю » 10
можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый» 43
выпивали с коллегами. жалею что призналась ему! он замечал и я не в ег» 31
а вы тоже замечаете на кроссовере дам с перекошенным лицом? » 35
кто не пьет кофе, что вы делаете, когда нужно взбодриться? » 16
тема содержит фото в каком возрасте ваши дети поползли? ставили манеж? а ходунки использо» 21
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 11
пьете ли вы энергетики? помогают ли взбодриться? » 31
в каком возрасте у ваших мам наступил климакс? а у вас, если уже насту» 24
вы бы согласились на гипноз во время психотерапии? что в вашем бессозн» 13
вы создаёте темы, обсудить которые вам интересно? чьи темы вам больше » 38
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 18
вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить » 23
как давно готовили эти блюда? » 49
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 17
на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без » 19
покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица! » 61
тема содержит фото вам попадались такие мужчины? хочу отправить мужу, но боюсь не оценит » 14
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 29
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 11
в школе вы были послушным ребёнком или создавали проблемы учителям? » 20
тема содержит фото как убрать такие пятна с замшевых туфлей? попала под дождь » 7
целый день не писал и не звонил, весь вечер ждала. я уже свободна? у н» 25
не хочу в понедельник на работу, начальника не предупредила! как быть?» 20
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 138
что вкусненького у вас было на воскресный завтрак? у меня домашняя шау» 12
тема содержит фото андрей мне всегда открытки посылает! 100 лет мне такие открытки никто » 21
тема содержит фото фильм подай знак. как вам сюжет триллера про странный остров? забвение» 15
у вас сотрудники вб тоже бесчинствуют? у меня на пвз не берут обратно» 4
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 25
посоветуйте мини-сериал. » 12
не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен» 41
что помогает вам жить в моменте? получается ли созерцать? думать о веч» 24
что вы сказали бы себе в нынешнем возрасте, когда вам будет 60? » 27
сходила я на корейский! о не знаю, буду ли ходить на него. туда школьн» 36
вам гинеколог подает руку, когда с кресла сходите? мне врачи-мужчины » 9
посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про кот» 25
тема содержит фото идет ли мне короткая стрижка? вчера подстриглась еще короче. » 31
смотрите интервидение? понравилось? стоит смотреть?» 5
вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на первом-втор» 39
какие песни группы ария вам нравятся? » 6
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 31
для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику дл» 34
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 10
кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды не» 8
перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и проявлятся. б» 30
лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого принцип» 11
у вас есть очень принципиальные или гордые знакомые? есть ли подход к » 25
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 19
психоделические сны. как думаете, что меня беспокоит? спала крепко, по» 9
у кого дайсон, подскажите. у меня первая версия, стоит ли покупать нов» 5
тема содержит фото бреду я по дороге одна. как причёска, думаю начать отращивать опять » 17
если жена помогает мужчине в ремонте, это показатель, что он ее не бер» 40
как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью! » 13
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 53
тема содержит фото какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! » 28
как вы считаете, нормально ли для мужчины брать в долг у своей жены? » 18
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 69
встретился мужик и начал намекать на это! это был прикол! без комплекс» 9
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 26
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 11
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 24
если пара вместе 7-10 лет и не женятся, значит не видят себя семьёй? и» 21
тема содержит фото покажите ваш маникюр! мой - вот! » 49
вы устаёте в течении дня? » 15
почему так? когда во время ссоры один человек пишет или звонит другому» 10
что нужно из себя представлять, чтобы нравиться мужчинам, не только ка» 23
как вы относитесь к советам посетить бабку-ведунью? никак не придем с » 40
стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к другому» 18
какие компоты и с чем больше всего любите? » 10
где у вас расположена микроволновка? на специальной полке? » 18
тема содержит фото как вам такой интерьер? симпатичный или нет? » 14
стейк рибай ели? понравился? я не мясоед, но глядя на фото потекли слю» 19
если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что от» 62
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 13
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 16
это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных» 10
тема содержит фото как вам такая фигура у девушки? » 13
почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н» 25
прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно н» 8
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 54
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru