ответ для: a2dgx68ideyx
Насчет не худеешь - не знаю, т.к. все равно худится помаленьку, если много нагрузок физических.
1. Завтрак - каша на воде (гр.100-200 сколько хочу, короче) + для сладости ложка изюма или меда. К каше либо бутерброд с плавленным сыром и йогурт, либо йогурт и пару штук зефира или пастилы.
2. Перекус - яблоко или киви или грейпфрут
3. Обед - Либо творог 0% 200 гр с огурчиком, сейчас кабачки пошли - ем печеные кабачки с морковкой. Короче, обед обезжиренный.
4. Перекус - несладкий фрукт, или овощ
5. Ужин - кефир с фруктом или овощем, либо полпачки творога (если в обед не ела). Или минтай с овощами. Короче, жира по-минимуму.
Я считаю жиры. Углеводов не боюсь. Иногда-раз в неделю-могу поужинать в ресторане или десерт на ночь позволить, ничего страшного не происходит