У ВАС ПОЛУЧАЕТСЯ СЪЕСТЬ 55-60 Г БЕЛКА В ДЕНЬ? У МЕНЯ НЕТ

начало

• Кракозябра _14 24.06.24 00:40

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): Вы че угараете? 55-60 это для роста 150 и веса 35? Я сегодня умяла 167,22гр Мне минимум надо 110, без спорта если

  
  Вы что считаете? То, что я перечислила или каши и тоже?
  И как вы это едите? С аппетитом?
  По-моему 1 г на кг нужно, но неважно, потому что я даже столько регулярно съедать не могу.
• SailorMoon027 24.06.24 00:12
  
  Меньше 60 практически не бывает. А чаще больше, около 80
  На завтрак почти всегда яйцо, и мясо/курицу/рыбу дважды в день, на обед и ужин. Молочку не очень люблю. Иногда покупаю протеиновые вкусняшки, но ощущение, что они фигня
• Lapulenjka 23.06.24 23:52
  
  Не всегда. Но 50 съедаю. Пару яиц в день и что-то из списка тунец, лосось, икра, креветки каждый день присутствует.
• 5y4emigttmwx 23.06.24 23:46

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): говорили, что женский организм способен переварить за раз 30гр белка.

  ну вот доктор берг тоже говорил примерно такую цифру
• 5y4emigttmwx 23.06.24 23:44

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): А с утра две сгорят как в печке

  может потому что ты голодная ложишься спать ? Не в том плане, что на ночь надо есть, а разрыв долгий после посл. Приема пищи до утра? Я кефир пью 1% или баночку творога 130 гр. Мягкого 0% могу. Вечером .
• Hamsters 23.06.24 23:43

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): ну если 3 раза в день по 100 гр белка, на ночь греческий йогурт. В теч. Дня еще фасоль, крупы, орехи..и др. Продукты, то можно набрать, если загнаться на эту тему. Ну я ем интуитивно и насильно в себя белок не впихиваю

  Так я тоже ем когда хочется , а пихать наслиьно тоже не варик же , да и каждый раз заморачиваться чтоб нужное число вышло то)
• 5y4emigttmwx 23.06.24 23:41

  ответ для: Hamsters

  
  

  hamsters писал(а): Ну ок в твороге 17 гр белка ну сколько я там смогу за раз съесть то сразу в птице 20-30 , белок хорошо насыщает и утоляет голод , я ж не про калории конкретно а про нужное количество белка якобы

  ну если 3 раза в день по 100 гр белка, на ночь греческий йогурт. В теч. Дня еще фасоль, крупы, орехи..и др. Продукты, то можно набрать, если загнаться на эту тему. Ну я ем интуитивно и насильно в себя белок не впихиваю
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 23.06.24 23:40

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): ну я вот и ем, думаю, интуитовно не больше 80 в день если прикинуть

  для упругой кожи и поддержания мышц маловато. У меня при похудении кожа плохо подтягивалась, пока белок за сто не подтянула
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 23.06.24 23:39

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): я слышала , что за 1 прием пищи может усвоиться только ограниченное кол-во белка , остальное утилизируется. Якобы есть пачку 180 гр. Творога обычного не мягкого в баночке за 1 раз нет смысла. Вот хз

  говорили, что женский организм способен переварить за раз 30гр белка. Я 20-50 за раз съедаю. Думаю, от организма зависит. Я ем в 7-8ч и к 11 уже жрать хочу дико. Потом к 14ч опять жор. Могу в 15ч поужинать и всё. А если ужинаю в 17ч, то максимум пачка творога, и то не лезет. А с утра две сгорят как в печке
• Hamsters 23.06.24 23:37

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): ну творог 2 это всего 100 кк...так что легко можно набрать. Грудка птицы тоже 100 кк примерно

  Ну ок в твороге 17 гр белка ( ну сколько я там смогу за раз съесть то сразу ) в птице 20-30 ,+ белок хорошо насыщает и утоляет голод , я ж не про калории конкретно а про нужное количество белка якобы )
• 5y4emigttmwx 23.06.24 23:33

  ответ для: Hamsters

  
  

  hamsters писал(а): Это получается дофига есть нужно

  ну творог 2% это всего 100 кк...так что легко можно набрать. Грудка птицы тоже 100 кк примерно
• 5y4emigttmwx 23.06.24 23:31

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): вряд ли. В мясе 30 белка, в твороге 15-17гр на 10, горох 21гр, остальные крупы гораздо меньше. Я интуитивно если не считать 70гр всего съедала, а надо 1,5гр на 1кг весадополнение: На 100, а не на 10

  ну я вот и ем, думаю, интуитовно не больше 80 в день если прикинуть