вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СКОЛЬКО КГ МОЖНО ПОДНИМАТЬ ДЕВУШКЕ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ?

В частности для упражнений на руки.
Купили вчера гантели, на обоих по 4 кг = 8кг всего. Это много для накачки мышц рук?

следующая тема»
регистрация»

автор: Жук-навозник, 07.05.13 16:40 все темы»
комментарии: +84, просмотры: +28579
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»

  • смотря какаяцель у ваших занятий, чтобы набрать мышечную массу нужно постепенно увеличивать вес, чем больше тем лучше, делать через силу, а если просто привести руки в порядок подтянуть так сказать 4 кг норм для начала

  • ответ для: Fi@lk@-Aleks


    Aleks-Fialka писал(а): нужно брать такой вес что бы было выполнимо , но последние несколько подходов шли уже через силу !! поэтому если вы сможете сделать этими гантелями 3 подхода по 15 , или раз 40 без отдыха , то здорово , а если раз 10 и всё !! то смысла нет ! у меня по 3 кг , больше и не хочу ! т.к делаю большое кол-во подходов и так все мышцы горят огнём !
    Ей не для усушки надо, а для накачки! что вы бред то какой пишете! Много раз с маленьким весом это для сушки и для силы и выносливости. А для накачки МАЛО раз (от 8 до 10) с максимальным весом!

  • ответ для: Соня Буш


    Крысотуля писал(а): да сколько можно. ЧИТАЙ ВНИМАТЕЛЬНО! 3 кг это одна гантеля, общая нагрузка на бедра была 6 кг. Учитывая, что темп упражнений был очень быстрый. Все, так понятно?
    6 кг...мышиный вес... Я повторюсь, по вашему так Екатерина Усманова должна быть одной сплошной растяжкой? ыыы и какой нафиг быстрый темп?

  • ответ для: ангел ада


    ангел ада писал(а): От трёх киллограм? ыыы, вы феномен... Я занималась три года тяжёлой атлетикой, приседала с 50 кг, на икры вообще больше сотки брала и что-то нефига ничего нигде не появилось, я имею ввиду растяжки! только шикарная подтянутая фигура с идеальной кожей!Вас послушать так Екатерина Усманова должна быть одной сплошной растяжкой!

    да сколько можно. ЧИТАЙ ВНИМАТЕЛЬНО! 3 кг это одна гантеля, общая нагрузка на бедра была 6 кг. Учитывая, что темп упражнений был очень быстрый. Все, так понятно?

  • нужно брать такой вес что бы было выполнимо , но последние несколько подходов шли уже через силу !! поэтому если вы сможете сделать этими гантелями 3 подхода по 15 , или раз 40 без отдыха , то здорово , а если раз 10 и всё !! то смысла нет !
    у меня по 3 кг , больше и не хочу ! т.к делаю большое кол-во подходов и так все мышцы горят огнём !

  • куда вы их собираетесь поднимать?
    вообще вес, конечно, очень смешной
    но для начала сойдет

  • для начала нормально будет по 4кг,потом можно и поболе

  • килограмм*..прошу пардона...

  • ответ для: Жук-навозник


    Zusyara писал(а): Еще будут ответы? Почему тогда врачи говорят, что девушкам нельзя таскать тяжести?
    А девушкам и не надо ТАСКАТЬ тяжести)))).Сумки по 20 кг, бочки с порохом и т.д))))). Это спорт там нужно всё правильно делать, не поднимать, то что поднять не можете, сначала натренируйте мышцы, а то так можно не только матку потерять но и пупок развяжется)))

  • ответ для: Соня Буш


    Крысотуля писал(а): я говорила не об упражнениях для рук, а об упражнениях вцелом, там были задействованы и руки и ноги одновременно приседания, выпады
    От трёх киллограм? ыыы, вы феномен... Я занималась три года тяжёлой атлетикой, приседала с 50 кг, на икры вообще больше сотки брала и что-то нефига ничего нигде не появилось, я имею ввиду растяжки! только шикарная подтянутая фигура с идеальной кожей!Вас послушать так Екатерина Усманова должна быть одной сплошной растяжкой!

  • Еще будут ответы? Почему тогда врачи говорят, что девушкам нельзя таскать тяжести?

  • ответ для: ангел ада


    ангел ада писал(а): ыыы от того что качала руки, на жопе растяжки появились...да какое там качала..так дрючилась.. я валяюсь от вашей анатомической конструкции

    я говорила не об упражнениях для рук, а об упражнениях вцелом, там были задействованы и руки и ноги одновременно (приседания, выпады)
«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кого из знаменитостей вы видели в реальности? где-то на улице, чтобы м» 29
какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке » 10
сколько вам пришлось сидеть на сз, чтобы найти отношения? я сидела пол» 6
что вы обычно едите на завтрак? » 23
вам кажется смешной фамилия ристунов?»
какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки? » 18
ничего что я тому мужику опять написала?» 2
как я попала в тухлый офис! работы нет, офис несовременный, куча сплет» 4
вы носите плотные платья, костюмы, плащи, курточки с юбкой без колгот?» 14
погода - шик! еще походим в платьях! » 7
ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда разгова» 7
тема содержит фото как вам собачка? знаете что за порода? » 12
тема содержит фото почему бывший муж пишет у нас? общих планов и дел у нас нет » 28
какое ваше любимое время года? » 23
чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе? » 18
тема содержит фото как вам этот исполнитель? нравится? » 29
у вас висит дома или на работе календарь, который надо переворачивать?» 12
у котёнка квартиранты, что можно дать? не уличный, брали у моей матери» 17
тема содержит фото как вам типаж? кажется харизматичным?» 24
тема содержит фото продолжаем ремонт! будут постеры, лиана с гирляндой шторкой и новые шт» 20
вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие? » 10
можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки од» 8
сижу уже 3 недели на сз, но так и не нашла в даже хорошего собеседника» 3
тема содержит фото посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все» 14
тема содержит фото а у меня новые брови! » 7
вообще нет энергии ни на что! в 9-30 уже ложусь спать и не высыпаюсь! » 16
вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику между ним» 1
почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабу» 11
кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?» 3
спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться? ответа от» 12
тема содержит фото как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт » 26
тема содержит фото такая фигура крупнее моей? » 8
тема содержит фото какой это тип фигуры на фото? » 4
как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет с» 4
заметили, что к воспитателям часто относятся слишком лояльно? » 24
стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая. » 18
а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или » 15
а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку? » 7
более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто созда» 16
тема содержит фото подходит для первого дня школы в качестве учителя? » 54
почему мужчины такие? сказал: считаю тебя своей девушкой! говорю: ты м» 12
вы подумывали уволиться и дома посидеть? » 20
кто бросал курить, сколько веса набрали? поддержите морально, хочу отк» 8
вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из дворя» 22
какая рок-группа или исполнитель вам нравится? » 31
часто видите обычных людей, привлекательнее знаменитостей? » 9
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 123
у вас есть знакомые, кто занимается откровенным контентом и имеет парн» 37
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 32
как вы относились к яркой участнице? положительно, нейтрально, отрицат» 27
что заставляет ее так позориться? всех девушек отсмотрела и написала г» 49
тема содержит фото какую песню этого певца вы любите больше всего? » 13
год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других » 15
как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете? » 5
как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете ли быв» 27
будучи работающей женщиной, у вас получается поддерживать идеальную чи» 36
придумайте мне новый ник » 40
вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом? » 10
я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда сли» 11
что реальнее и легче: выиграть в лотерею или найти хорошего мужика? » 11
тема содержит фото как вам дарси и элизабет из 2025? скоро выйдет новая экранизация! » 12
вам нравятся такие рассуждения? отказала парню в интиме. а ей подруга:» 20
как думаете, какой мужчина бы мне подошёл? » 29
любите шансон? испытывает неловкость, громко слушая его? кто любимый и» 23
что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не » 15
разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового » 10
вы любите сидеть в тишине или скучно вам? » 16
парню что-то не понравилось и он пропал! и вот он снова появился. вы б» 10
как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от гель-л» 22
какой киндер любите больше всего? яйцо, пингвин, буэно, делис, киндер » 14
тема содержит фото вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины » 8
магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные» 14
почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел. » 21
тема содержит фото разве плохое платье? » 19
почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется? » 23
соглашаетесь на помощь бабушек посидеть на больничном с ребенком? » 16
вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с зако» 33
как прокомментируете это явление про недвигу? позади столько поколений» 25
вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную? » 11
вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный? » 14
мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 т» 33
тема содержит фото вам нравится эта песня? » 17
почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет отнош» 10
220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жи» 65
какие блюда вы любите из вкусно и точка? что обычно заказываете там? » 12
не могу найти, как звали мистера дарси? » 10
что значит искать мужчину под себя? мужчины порой женаты на совершенн» 7
почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный, жёлто» 12
как сосуществовать с болтливой коллегой? у неё ещё и голос писклявый! » 10
вы стесняетесь выходить в люди без макияжа? » 21
что слушаете после разрыва любовной связи? что приободряет в правильно» 9
в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходи» 37
сколько живут с панкреатитом? » 21
кто ваш фаворит: кукла барби или лабубу? » 13
тема содержит фото это длинные, густые ресницы для пацана? » 13
вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши увле» 45
как считаете, кто в семье главный? какие критерии, а не просто половая» 19
тема содержит фото как вам на внешку ионел истрати? » 13
зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т» 43
что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ез» 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru