ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 20.11.18 23:02
  
  Привет всем фитнес-красоткам))
  Притопала вечером в зал и обалдела от количества людей.
  Поэтому как нельзя кстати подошла тренировка по Селуянову
  Разминка и разогрев как всегда.
  1. Жим ногами высоко и широко с резинкой над коленями 90 кг
  2. Разгибания ног сидя 12,5 кг с каждой стороны
  3. Сгибания ног в тренажёре 30 кг
  4. Голень стоят с гирей 12 кг
  7 подходов, 30-45 с работы, 30 с отдыха
  По времени недолго совсем, но тяжело.
  Пресс завтра с утра дома качну.
• Ferrum Katya 20.11.18 22:52

  ответ для: natali2162

  
  

  natali2162 писал(а): Доброе утро ! Сегодня тренер был особо изобретателен . Я даже не знаю как это все описать . Короче я еле выжила . До отпуска и купальника 20 дней а форма не айс вообще .

  
  А что не нравится?
• natali2162 20.11.18 10:21
  
  Доброе утро !
  Сегодня тренер был особо изобретателен . Я даже не знаю как это все описать . Короче я еле выжила . До отпуска и купальника 20 дней а форма не айс вообще .
• natali2162 19.11.18 15:34
  
  Сегодня кардио 30 мин элипс и 30 дорожка в гору . Завтра с тренером треня .
• natali2162 19.11.18 15:33

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ого, 7 дней! И как оно, не устала?

  Нет наоборот я когда не делаю хотя бы кардио чувствую себя тюленем . Обычно 5-6 раз получается 3 силовые остальное кардио .
• Ferrum Katya 18.11.18 21:02

  ответ для: natali2162

  
  Ого, 7 дней! И как оно, не устала?
• Ferrum Katya 18.11.18 21:01
  
  Вчера была тренировка на грудные и руки, ничё интересного. Бег 20 мин. Напилась л-карнитина и шикарно себя чувствовала))
• natali2162 18.11.18 13:21
  
  Красотки хорошей недели.
  На прошлой неделе тренировалась 7 дней
  чередовала силовую и кардио )
  Сегодня была силовая
  Тренировалась суперсетами
  толчок гири ( 16 кг ) по длинному циклу 18 раз затем сразу румынская тяга с гантелями по 9 кг в руке 18 раз и кидание в стену мяч 8-10 кг 12 раз 4 подхода потом сразу дорожка 5 мин в гору .
  скручивания на пресс 20 раз потом тяга с гирей 18 кг -20 раз и кидание мяча в пол со всей дури 4-8 кг 20 15 раз 4 подхода и дорожка в гору 5 мин
  жим гантелей лежа на скамье по 6 кг + пуловер + канаты 5 подходов и на дорожку на 25 мин в гору . Растяжка и я выползла )
• Ferrum Katya 15.11.18 23:37
  
  Сегодня первый день КД и я тренила дельты пятьюстами повторениями)))
  Это было больно.
  Потом ещё бег 20 мин
• Alika1920 13.11.18 23:03

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Становая тяга 55 70 кг, надела пояс, 75 кг на 8 раз получилось. Девочки, а вы как трените, с поясом, без? Вот попробовала первый раз с ним.

  Рабочий 70кг, всегда с поясом и крюками
• Ferrum Katya 13.11.18 18:51

  ответ для: My_Grace

  
  Я всегда не сразу же рабочий вес хватаю, сначала беру 40 кг, 50 - это без “аксессуаров“))
  Кстати, крюки очень пригодились на тренировке спины “500 повторений“ которая, и руки не так устают, и работающие мышцы лучше чувствуются
  А мой тренер, наверное, не думал, что я буду прогрессировать в становой тяге, мы тогда с ним с 30-35 кг работали, какой там пояс, действительно )) К нему там на индивидуалки такие девочки ходят, модельные, вечно худеющие, кто боится что-то потяжелее розовой гантельки взять, видимо, думал, и я такая, без энтузиазма... Но не тут-то было
• My_Grace 13.11.18 18:43

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): С этим не поспоришь, но мне тренер когда-то говорил, что пояс нужен только если буду работать с на 1-3 повторения Раньше типа смысла нет. Ну я так и не работаю никогда. Но так же он был против крюков. И не он один, вечно какие-то комментаторы находятся Но я давно уже имею своё мнение на этот счёт

  На маленьких весах, конечно, не нужно, мышцы должны все задействованы быть. Но все равно не согласна с ним.
  Кстати, про крюки ко мне тоже “знатоки“ подходили. мужчины именно, что зачем???!!! а как же сила хвата???! На ответ, что и не хочу ее развивать, вылупляли глаза