-
И чуть еще:)
-
Привет, красавицы! Мы с мужем улетали на недельку, как-то захотелось вот чтоб вода лазурная на солнце блестела, и песок белый, и чтоб пальмы, и рыбки красивые, и вот это вот все. Туда, где уже были, не хотелось, выбрали Провиденсиалес, это остров в Карибском море. Было здорово. Вода и воздух одной температуры, лошадки, серфинг и для дайвинга идеальное место, видимость потрясающая, а подводный мир очень красив. Но пускали только с сопровождением, т.к. сильные подводные течения и некоторые рыбки не самые большие поклонники человека:) Пляжи такие красивые
Питалась морепродуктами, здесь их много и вкусно.
Туристов немного, место не заезженное, очень здорово вышло.
Прилетели несколько дней назад, сюда не сразу зашла - работа свалилась кучей, только разгребла.
Тренировок в поездку не было, я даже про зал в отеле не узнавала:)))Как прилетела, вернулась в строй. Сегодня были ноги, захотелось просто базы, одной и тяжелой, делала становую (80кг, 6*10), присед(60, 5*15), жим ногами (180, 6*15), выпады на месте (по 16кг, 4*18), румынку (60кг, 5*15), потом хорошенько растянулась и все
-
Сегодня было кардио и растяжка ( это было больно )
15 мин тренажер лестница + 50 мин дорожка в гору . Всем хорошего дня!
-
Тоже вчера занималась, делала становую тягу (5*12, 60 кг), спину, трицепс и ягодицы естественно, как же без них-то))
В зале новый молодой тренер, с энтузиазмом, делать, видимо, было нечего на дежурстве, я была днём, разговорились... Всё думаю начать диетиться, щас с работой должно быть посвободней, следовательно, уровень стресса ниже и шансы на успех больше))) И знаете что, он мне предлагает сначала смело набрать до 70 кг (а я щас вешу 64)
Боюсь что-то, но понимаю, что он может быть прав.
-
Доброе утро красавицы !
Даже не знаю плакать или смеяться ) Пришла в зал мой тренер сегодня дежурный тренер. Я тренила ягодицы на каждое мое упражнение подходил добавлял вес
разминка 5 мин в гору на дорожке
становая тяга 4*15 ( 40-50-60 кг ) между подходами велосипед 30 сек
Махи с гирей 4*15 ( 12-16-20 кг ) между подходами велосипед 30 сек
тяга с гантелями 4*18 ( 8-9-10 кг в каждой руке )
ягодичный мостик 5*12 ( 40-50-55 кг )
дорожка 40 мин в гору 7км/ч
еле ноги вернее попу унесла
-
Всем привет ) Ели передвигаю руками и пресс ужасно болит чихать больно
Сходила на кардио утром Завтра планирую тренировку на низ если смогу встать
-
Доброе утро красотки !
Вчера было кардио 60 мин в горку с гантелями
Сегодня тренировалась с тренером . Тренировка на верх еле выдержала .
Подтягивания жимы и много много извращений с мячами по 16 кг
и резинками. Между каждым подходом канаты ) ручки трясутся
-
Ой как у меня сегодня ноги болят
И аппетит зверский проснулся
Поем - через 2 часа опять голодная.
Видимо, виной всему этому вчерашняя тренировка)) Занималась тоже “с аппетитом“))
Разминка, бег 10 мин
1. Гиперэкстензия 3*20, 15 кг
2. Отведения ноги в кроссовере 3*12, 20 кг (ждала пока освободится самое удобное место для приседаний)
3. Присед 5*10, 50 кг (широко и глубоко)
4. Выпрыгивания с бодибаром 5*8
5. Сгибания ног лёжа 5*10 36 кг
6. Отжимания на брусьях 5*8
7. Голень стоя 5*20
Ходьба 7 минут, потянулась конечно же и отползла домой
-
Всем привет . Вчера не тренировалась .
Сегодня фул боди -круговая
-
ответ для: natali2162
natali2162 писал(а): Жирненькая пока |
Эх, понимаю
У меня ещё проблемные зоны какие-то идиотские - трицепс и спина. Ноги уже худые, на животе 4 кубика, а там блин следов фитнеса почти не обнаружено
-
Доброе утро красотки !
Сегодня еле встала . Я прям все мышцы тела чувствую )
На кардио сходила ! Вот честно прям горжусь собой сегодня .
50 мин в гору с гантелями по 2 кг 7/5 км/ч
Растянулась хорошенько
-
ответ для: Ferrum Katya
Ice Lace писал(а): А что не нравится? |
Жирненькая пока )
вход
начало
