вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА. ОЖИДАЕТСЯ -8 КГ ЗА 13 ДНЕЙ. ПРОВЕРИМ!

Японская диета.Ожидается - 8 кг за 13 дней.Проверим!


Ограничения и условия японской диеты

Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.


В течение почти двух недель мы не употребляем:
1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
3. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
4. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.


День 1


Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.


День 2


Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!


День 3


Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.


День 4


Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие).
Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.


День 5


Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда


День 6


Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7


Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.


День 8


Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом


День 9


Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 10


Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда


День 11


Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.


День 12


Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13


Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.


Хотим вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!


Не рекомендуется сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!

следующая тема»
регистрация»

автор: Инуля 73, 14.03.12 23:28 все темы»
комментарии: +929, просмотры: +18606
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 37..42 43 44 45 46 47 48 49..54 »»

  • ответ для: Инуля 73


    Инна73 писал(а): раз пришли,то самое страшное позади.должен уходить! а по поводу кофе,ты в курсе,что на 1 выпитую кружку кофе для восполнения жидкости организму надо 2 кружки простой воды?

    Впервые слышу, если честно. Ну тогда мне надо серьезно водой запасаться, я тот еще кофеман.

  • Диета очень тяжелая.Я похудела на ней на 7,2кг (с 76,7 кг до 69,5кг)Потом еще чуть-чуть в итоге сейчас мой вес 65кг уже в течение 2 лет.НО с ней обязательно нужен спорт,растяжки без спорта обеспечены.

  • ответ для: ksenon


    а то,что ты меньше ешь,то думаю не секрет для тебя,что желудок уменьшился и меньше надо.
    У меня рыбка-слабое место...форель тоже в холодильнике лежит.своим готовить не решаюсь,иначе всему конец тут у меня тормоза нет
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): Большое спасибо за ответ тебе. Воду я пью и много. Не так давно, кстати, стала, раньше вообще организм насиловала, стакан кофе с утра и все. Ну максимум вечером небольшая чашка кофе, а оказывается низя так. А по поводу кд почему спросила, просто вчера они приехали, а у меня диета в самом разгаре. Вот, переживаю, что за неделю ничего не сброшу. Рыбка у меня-форель. Я ее в фольге запекаю, грамм 200-300.Но если раньше этой порции мало было, то сейчас организм уже привык за 3 недели есть по немногу, то сегодня я еще когда только помидор съела, уже почувствовала, что наелась. Вот такая вот интересная перестройка в организме произошла.
    раз пришли,то самое страшное позади.должен уходить! а по поводу кофе,ты в курсе,что на 1 выпитую кружку кофе для восполнения жидкости организму надо 2 кружки простой воды?
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: Инуля 73


    Инна73 писал(а): вот те раз! так неопределенно но есть моменты,которые за 2 года на сайте ни раз проверены! -пить воду простую обязательно! не меньше 2л!-уходят отеки -и может быть самое главное...нельзя обжираться 2 дня подряд!если один день,то ничего не происходит и вес через день в норме. -начиная со второй половины цикла организм копит воду,знает,что будут потери.Поэтому в период пмс и накануне кд вес как правило увеличивается от 1 до 3кг.Как кд начнутся,так за пару дней все 3 и слетают.Но,если не было обжорства,которое очень часто в этот период

    Большое спасибо за ответ тебе. Воду я пью и много. Не так давно, кстати, стала, раньше вообще организм насиловала, стакан кофе с утра и все. Ну максимум вечером небольшая чашка кофе, а оказывается низя так.
    А по поводу кд почему спросила, просто вчера они “приехали“, а у меня диета в самом разгаре. Вот, переживаю, что за неделю ничего не сброшу.
    Рыбка у меня-форель. Я ее в фольге запекаю, грамм 200-300.Но если раньше этой порции мало было, то сейчас организм уже привык за 3 недели есть по немногу, то сегодня я еще когда только помидор съела, уже почувствовала, что наелась. Вот такая вот интересная перестройка в организме произошла.

  • ответ для: Scarlett*


    Scarlett* писал(а): я пробовала эту диету, плюс в том что чувства голода нет вообще!
    согласна!
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • я пробовала эту диету, плюс в том что чувства голода нет вообще!

  • ответ для: ksenon


    так что дни рождения даже на пользу!организму нужны не только разгрузки,но и загрузки это опять же позволяет диетами не угробить обмен веществ.
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): Всем-всем-всем большой привет. У меня сегодня 5-ый день. Уминаю рыбу с помидором.Решила им заменить томатный сок. Читала, что разрешается.По поводу весовых изменений отпишусь завтра утром.Сегодня перед завтраком не было возможности взвеситься-на работе была.На ужин ананас буду, надеюсь можно. Инна, ты писала, что можешь советом помочь насчет опыта и ошибок. Расскажи пожалуйста, что за ошибки это были? Очень интересно. Ты имеешь ввиду нарушения, отступления по диете? И еще такой вопросик созрел:во время кд вес увеличивается или на месте остается или же отвесы все равно есть?
    а рыбку какую?
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • ответ для: ksenon


    ksenon писал(а): Всем-всем-всем большой привет. У меня сегодня 5-ый день. Уминаю рыбу с помидором.Решила им заменить томатный сок. Читала, что разрешается.По поводу весовых изменений отпишусь завтра утром.Сегодня перед завтраком не было возможности взвеситься-на работе была.На ужин ананас буду, надеюсь можно. Инна, ты писала, что можешь советом помочь насчет опыта и ошибок. Расскажи пожалуйста, что за ошибки это были? Очень интересно. Ты имеешь ввиду нарушения, отступления по диете? И еще такой вопросик созрел:во время кд вес увеличивается или на месте остается или же отвесы все равно есть?
    вот те раз! так неопределенно но есть моменты,которые за 2 года на сайте ни раз проверены!
    -пить воду простую обязательно! не меньше 2л!-уходят отеки
    -и может быть самое главное...нельзя обжираться 2 дня подряд!если один день,то ничего не происходит и вес через день в норме.
    -начиная со второй половины цикла организм копит воду,знает,что будут потери.Поэтому в период пмс и накануне кд вес как правило увеличивается от 1 до 3кг.Как кд начнутся,так за пару дней все 3 и слетают.Но,если не было обжорства,которое очень часто в этот период
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!

  • Всем-всем-всем большой привет. У меня сегодня 5-ый день. Уминаю рыбу с помидором.Решила им заменить томатный сок. Читала, что разрешается.По поводу весовых изменений отпишусь завтра утром.Сегодня перед завтраком не было возможности взвеситься-на работе была.На ужин ананас буду, надеюсь можно.
    Инна, ты писала, что можешь советом помочь насчет опыта и ошибок. Расскажи пожалуйста, что за ошибки это были? Очень интересно. Ты имеешь ввиду нарушения, отступления по диете? И еще такой вопросик созрел:во время кд вес увеличивается или на месте остается или же отвесы все равно есть?

  • ответ для: Biutiful


    Biutiful писал(а): а зачем?
    просто тема моя и мне приходят все сообщения-первое и второе,я конечно могу и не встревать в переписку...но у меня тоже есть чем поделиться и просто,по человечески хочется помочь-а вдруг пригодятся мои ошибки и опыт...
    _______
    Всё в ваших руках!Поэтому никогда не стоит их опускать!
«« 37..42 43 44 45 46 47 48 49..54 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка? » 97
у кого одновременно было два мужчины, как разруливали?» 2
тема содержит фото такой типаж подошел бы участнице мэделин петш? » 25
почему вы думаете, что, прислав комментатору свинку, вы ему сделали пл» 26
есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые зуб» 1
вы любите задавать вопросы? я обожаю! а отвечать на них? я ненавижу! » 8
как думаете, кто из участниц гиперответственная? или вы сама такая? » 13
написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я ег» 5
если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали? » 36
стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня пра» 4
тема содержит фото лсочочоч никто не пробовал такой торт в коыемании?» 1
давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус! » 21
тема содержит фото какие у вашего мужа? какие вам нравятся? » 5
тема содержит фото как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика? » 27
почему падают ставки по вкладам? ставки по вкладам будут снижаться?» 1
тема содержит фото мне платье понравилось. где можно такое купить? » 9
верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много сдержив» 9
музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабил» 159
что у вас на ужин? » 1
тема содержит фото работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в п» 55
тема содержит фото детокс пластырь. кто-нибудь пробовал? должен вывести токсины, улучшить» 7
тема содержит фото что сейчас ждёте с вб или озон? покажите! » 20
тема содержит фото были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги задирает» 36
знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталк» 15
что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, » 17
какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и ухмыляется? » 36
откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город, милион» 47
что у вас сегодня на ужин? » 9
тема содержит фото эта девушка красивая?» 26
как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы мен» 35
как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? » 27
вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дом» 19
тема содержит фото стоит ли увеличить губы немного? » 30
общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и обвинила в» 141
ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры, исте» 29
что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с раб» 21
почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения? » 21
почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя дома полно дел?» 12
вы помните свое рождение? мне показалось это странным! » 30
как думаете, кто из участниц очень хочет внимания в реальной жизни, но» 22
у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживани» 7
это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей» 19
кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли з» 10
кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, муч» 13
тема содержит фото вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году? » 25
кто любит скандалы из участниц сайта? и зачем тут все друг другу что-т» 71
сколько у вас вставных зубов? » 15
в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб? » 21
перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки. » 81
какой фильм 2025 года вам понравился? » 4
вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили з» 20
чем питались сегодня? » 13
ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю заря» 25
кто-нибудь работает в банке? вам нравится? » 2
у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя вредностями? » 6
вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного августовского у» 33
любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким» 13
есть бухгалтеры из спб, на какую зарплату реально можно рассчитывать? » 9
что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейч» 31
как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой? » 14
как думаете кто прячется под ником княжна-мэри?» 81
вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические поступки вызы» 29
почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно адаптироватьс» 21
вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцир» 10
до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов! » 18
о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает дене» 43
согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие му» 14
как относитесь к тому, что в организации нет выездов, корпоративов, дн» 21
были ли у вас необычные предложения в интиме от мужчины?» 18
у вас включен домофон? я выключила! не люблю незваных гостей! » 13
сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу? » 4
как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают вопрос» 13
как вы общаетесь с токсичными родственниками? всегда дают непрошеные с» 13
как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не» 21
у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь » 32
тема содержит фото кто смотрел фильм красотка на всю голову? как много значит простая уве» 23
если бы на данном сайте обязательным условием было бы на каждую критик» 64
тема содержит фото хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодн» 73
тема содержит фото вы бы поплыли от такого начальника? » 35
тема содержит фото как вам невеста 2025? и ее образ? » 21
замечали, что мужчины постоянно считают, что женщины всем завидуют? » 15
у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне кажется» 13
как вы говорите? » 10
сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие ос» 14
как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу. » 112
тема содержит фото как думаете, я слишком худая на этом фото? » 41
вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он привлекат» 7
стыдно одной сидеть на лавке? почему? » 11
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 31
тема содержит фото возобновила тренировки! » 10
тема содержит фото такое фото уместно для группы про еду? эстетично? » 41
как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу отказаться от гель» 13
травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя ве» 41
у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться? » 10
обвинили меня в отсутствии любви к мужу. я замуж вышла, а не дитя мало» 32
какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они з» 16
что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препят» 14
это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится » 9
вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете большегла» 9
тема содержит фото из-за чего появился мягкий животик? пресс перестал держать форму или ж» 8
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru