| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Lana3007 29.06.11 14:50
А если напряжение в бедрах не чувствуется? только в икрах....Может, что-то не так делаю? -
Lana3007 29.06.11 14:16
А нигде видяхи с этим упражнением нет? -
буська_f1 27.06.11 16:44
У меня получается выполнять, только если стою. В движении вообще не представляю как. спавибо за упражнение. -
_куры,ру_ 26.06.11 23:14
Добрый вечер!
За темкой слежу со дня ее создания и хочу сказать Вам спасибо за совет!
Я недавно начала заниматься калланетиком, там есть упры в похожей позиции. А теперь вот стала еще и выполнять зажим бедер, как вспомню, в течение дня, ну и приседания из этой позиции. Очень надеюсь, это поможет убрать лишние см с бедер)
Еще раз спасибо Вам за тему
и удачи всем худеющим!!! -
ЛиSоньkа 26.06.11 21:19
ответ для: Яныся
Яныся писал(а): а сколько подходов так надо делать в такой позиции стоя?-сколько раз носочки в розь и вместе?
Я описала, как почувствовать напряжение в нужных мышцах.
Это происходит в положении с развернутыми носочками. Дальше этот зажим применяем везде, где получится, в течение дня. Поэтому про количество подходов не знаю, что ответить...
Мне самой психологически трудно соблюдать строгие инструкции. Поэтому для себя выбрала способ нагрузить мышцы без четких инструкций, как вспомнила - так сделала)))) -
ЛиSоньkа 26.06.11 21:05
ответ для: ya_troya
ya_troya писал(а): пойду пороюсь по страничкам, многоооо....а что просто стоять с напряженными мышцами?
важно почувствовать, какие мышцы работают
этот зажим равномерно сжигает жир в проблемных местах, не накачивая при этом объемные мышцы
с зажимом можно стоять, ходить, сидеть, наклоняться, приседать
что больше нравится, главное делать чаще -
Яныся 26.06.11 20:58
а сколько подходов так надо делать в такой позиции стоя?-сколько раз носочки в розь и вместе? -
ya_troya 26.06.11 20:51
пойду пороюсь по страничкам, многоооо....а что просто стоять с напряженными мышцами? -
ЛиSоньkа 26.06.11 20:48
ответ для: ya_troya
ya_troya писал(а): как же тут не мучится?! я только носки свожу и всё! мышцы бедер уже не чувствую!
значит, мышцы пока слабые совсем
недельку стойте в стартовой позиции (со стопами, развернутыми на 180 градусов)
здесь в комментах есть классные ссылки на упражнения -
ya_troya 26.06.11 20:45
ответ для: ЛиSоньkа
как же тут не мучится?! я только носки свожу и всё! мышцы бедер уже не чувствую! -
ЛиSоньkа 26.06.11 20:44
ответ для: ya_troya
ya_troya писал(а): попробовала сделать такой зажим ничего у меня не получается, но я не брошу, буду себя мучить дальше
не надо мучить! просто пробуйте -
ya_troya 26.06.11 20:41
попробовала сделать такой зажим ничего у меня не получается, но я не брошу, буду себя мучить дальше
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|