РЕШИЛА НАЧАТЬ ХУДЕТЬ. ДЕЛИМСЯ МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ!

начало

• С@м@Я 30.03.14 05:43

  ответ для: LO!!!

  
  

  LO!!! писал(а): делитесь рецептами

  Мне очень нравится рис.я покупаю смесь из дикого и бурого риса,варю и добавляю чуть-чуть соевого соуса.Вкуснотища! Варю суп с грибами(шампиньонами).Заранее покупаю суп в пачке “звездочка“ - это мне кажется единственный суп,в которой нет глутомата и прочей дряни.Грибы,марковь и лук жарю на оливковом масле (оно обволакивает продукт и не дает жиру туда проникнуть), режу немного картошки и всё это в кастрюлю.Суп получается очень легкий.Если ем салат ,то обязательно заправляю оливковым маслом.И конечно же пью много зеленого чая!И вообще, политика такая: если решила что-нибудь сожрать,съешь овсянку.Не хочешь овсянку - не хочешь жрать!!
• LO!!! 30.03.14 05:24

  ответ для: Elle_Mel

  
  

  Elle_Mel писал(а): Завтрак: фруктовый салат из зеленого яблока и сливы, творог 0 85 г с 1чл меда, чашка кофе латте без сахара. Обед: салат из огурца, редиски и зелени с 1 стл сметаны 15. Ужин: салат из помидора, огурца и зелени с тушеными шампиньонами 300г, лаваш 50г. В перерывах молокочай. Итого: 735 ккал.

  а мясо и белок?
• LO!!! 30.03.14 05:23

  ответ для: С@м@Я

  
  

  С@м@Я писал(а): Я два месяца как на ПП. Очень помогает в борьбе с лишним весом. Исключила всё жареное и мучное, пью 1 биокефир, овсянку ем чудо-вещь, фрукты,овощи, супчики. Не голодаю,позволяю иногда сладкое. Весила 60, а теперь 51. Хочу 48........

  делитесь рецептами
• LO!!! 30.03.14 05:23

  ответ для: С@м@Я

  
  

  С@м@Я писал(а): Я два месяца как на ПП. Очень помогает в борьбе с лишним весом. Исключила всё жареное и мучное, пью 1 биокефир, овсянку ем чудо-вещь, фрукты,овощи, супчики. Не голодаю,позволяю иногда сладкое. Весила 60.7, а теперь 51. Хочу 48........

  вот и я себя с 47ми запустила до 60тти сегодня 58.8 за неделю мало, но эффективно сижу неделю
• С@м@Я 29.03.14 19:07
  
  Я два месяца как на ПП. Очень помогает в борьбе с лишним весом. Исключила всё жареное и мучное, пью 1% биокефир, овсянку ем (чудо-вещь), фрукты,овощи, супчики). Не голодаю,позволяю иногда сладкое. Весила 60, а теперь 51. Хочу 48........
• Elle_Mel 29.03.14 18:39
  
  Завтрак: фруктовый салат из зеленого яблока и сливы, творог 0% 85 г с 1чл меда, чашка кофе латте без сахара. Обед: салат из огурца, редиски и зелени с 1 стл сметаны 15%. Ужин: салат из помидора, огурца и зелени с тушеными шампиньонами (300г), лаваш 50г. В перерывах молокочай. Итого: 735 ккал.
• LO!!! 28.03.14 05:14

  ответ для: *Glamour*

  
  1400ккал мне много)чтоб похудеть надо 1200 активно худеть до 1000
• LO!!! 28.03.14 05:13

  ответ для: qwertyytrewqqw

  
  привет. я вчера вечером котлету +огурец съела) в обед данисимо и грушу завтра каша
• qwertyytrewqqw 27.03.14 21:48
  
  Привет) я тоже на подсчете калорий)
  Обычно с утра ем мюсли с молоком (выходит до 200ккал из расчета 40гр мюсли и 125 гр молока)
  Днем - перекус: пара яблок, или несколько галетных печенюшек, или помидор.. ну и вообще что придумается. могу йогурт выпить (только не очень сладкий, самое нормальное - активиа с яблоком и злаками, по-моему)
  В обед обычно ем кашку с овощами, или запекаю себе филе куриное (около 150гр в сыром виде) тоже с овощами (грамм по 150 помидор и огурцов)
  Можно потушить капусту, как сырую, так и квашеную, калорий минимум, и наесться можно.
  Еще люблю творог смешивать с чесноком и зеленью, тоже объедение, а еще если этим помидорки нафаршировать...мммм...)
  Гречневый суп постный: http://www точка calorizator точка ru/recipe/7389
  вечером делаю либо салат из помидоров, огурцов и брынзы (беру нежирную брынзу, 96ккал на 100гр), либо стакан ряженки, либо рыбу белую, стараюсь, чтобы углеводов не было
• *Glamour* 25.03.14 19:48
  
  сорри!!! вру!!! надо минимум 1400 в сутки.
  Ваш расход:
  минимальная активность, сидячий образ жизни - 1670 ккал
  легкая нагрузка 1–3 раза в неделю - 1810 ккал
  тренировки 3–5 раз в неделю - 2230
  тренировки ежедневно - 2370
  тяжелая физическая работа, тренировки 2 раза в день - 2650
• *Glamour* 25.03.14 19:38
  
  Если у вас указаны правильные данные по росту, весу и возрасту, то 1860 ккал - это ваш минимум за день. Если вы будете есть меньше - то будет замедляться обмен веществ. Поэтому не надо строить на 1200 меню, в долгосрочной перспективе ничего хорошего из этого не будет
• LO!!! 25.03.14 16:29

  ответ для: Olenka1975

  
  

  Olenka1975 писал(а): Я ем примерно на 1000-1200кк, ем примерно каждые 3 часа. За 4 месяца - с 85 до 67кг, продолжаю дальше. Напимер: 9.00 - картофель отварной - 80г, куриная грудка - 70г, помидор - 100г 109кк 12.00 - см. 9.00 109кк 15.00 - щи - 300г., хлеб - 20г, огурец - 100г 140кк 18.00 - рис - 100г, рыба - 50г, овощной салат - 150г. 210кк 21.00 - см. 18.00 210кк 23.00 - см. 15.00 140кк Итого имеем 918 кк, то есть я могу еще в несколько приемов пищи позволить что-то вкусное на 60кк, например, фрукт или конфетку. Это просто примерное мое меню, каждый день разный.

  
  давай делиться меню!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  я ела сегодня: завтрак творог с ложкой сметаны и изюмом
  обед куриная грудка отварн 160граммов брюссельская капуста туш и брокколи 120граммов
  перекус банан
  ужин: гречка 120граммов папоротник маринованый грамм 40 капуста марин 30гр, тушеная капуста и 1стакан кефира. До 1200ккал