РЕШИЛА НАЧАТЬ ХУДЕТЬ. ДЕЛИМСЯ МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ!

начало

• not answer 21.05.14 13:08
  
  Моё меню:
  Завтрак: 2 яйца всмятку (150кал), 5 мини-хлебца (50кал)
  Перекус (через полтора-2 часа): среднее яблоко или груша (80 кал)
  Обед: гречка (я ложу обычно в маленькое блюдце, 150кал)
  Перекус: яблоко или груша (80 кал), или киви (50 кал)
  Ужин: обезжиренный творог 100гр, при желании можно покрошить укроп, мне нравится сочетание (100кал) + 2 огурца (30 кал)
  Я обычно этим сильно наедаюсь, хоть по калориям и намного меньше выходит, чем 1200
• Miss_di777 21.05.14 12:20
  
  напишу примерно
  омлет белковый и 1 хлебец
  перекус яблоко
  обед
  гречка 20гр в сухом виде овощи 100гр филе грудки 100гр
  полдник
  салат овощной
  ужин рыба 100гр овощи 100гр
• Таежница 21.05.14 11:41
  
  У меня как такового питания индивидуального нет. Я питаюсь тем же, что и все домашние, толь ясчитаю калории. У меня есть таблица калорийности по готовым блюдам, она у меня на холодильнике висит. И я перед тем, как залезть в холодильник, смотрю в эту таблицу.Вот сама таблица: http://primavera точка pro/tablitsa-kaloriynosti/
• Деми_Мур 20.05.14 13:46
  
  Мое меню на 1200 ккал.
  Утро два кусочка хлеба (без муки который) из пророщенных зерен 70 гр
  На хлеб индюшачия ветчина 30 гр.
  Второй завтрак перекус 2 пастелы с кофе 60 гр
  Обед 100 гр мяса( курочка) 50 гр красной фасоли и большой огурец и помидор
  Перекус 120 гр творога 0% жирности
  Ужин как и обед 100 гр мяса( курочка) 50 гр красной фасоли и большой огурец и помидор.
• Микроволна 15.05.14 14:50

  ответ для: your_own_persona

  
  спасибо за подсказку
  возьму на вооружение на будущее, пока не могу ))) потому что срыв тока на ПП мне обеспечен уже проверено.
  худела за счет жира частично точно , тк спортом занималась.
• your_own_persona 15.05.14 12:06

  ответ для: Микроволна

  
  худеете за счет чего? это не факт что будет жир, мышцы или вода как вариант. я просто советую чуть-чуть изменить, рацион будет сытнее, а эффект лучше
• Микроволна 15.05.14 11:16

  ответ для: your_own_persona

  
  А я и не говорю что мое меню правильное. Я привела пример моего рауиона га 1200 ккал и только.и как ни странно на таком меню я всегда хорошо худею и потом вобще не набираю. Все индивидуальны.
• your_own_persona 15.05.14 10:12

  ответ для: LO!!!

  
  этот рацион не правильный, в добавок 1200 ккал тоже считаются из Б/Ж/У. Вы на 1200 можете и в макдональдс 2 раза поесть, это не значит что вы похудеете.
• your_own_persona 15.05.14 10:11

  ответ для: Микроволна

  
  виноград на 100 грамм 87 ккал, а углеводов 17, вы съедаете почти 30 грамм углеводов, + данон творог 12 на 100 грамм, 31,2 грамма углеводов, при желании похудеть, углеводы ограничивают до 30-40 грамм при не сильно жесткой диете! эти приемы еды вы могли бы заменить более полезными продуктами, как минимум обычный творог+мед, вместо винограда овощи. Ваш рацион, на мой взгляд не совсем правильный, сильно ограничен белок.
• LO!!! 15.05.14 05:24

  ответ для: Микроволна

  
  

  Микроволна писал(а): Вот мое на сегодня на 1200 ккал примерно. 2 творожка по 130 гр данон. 150 гр винограда 200 гр грудки индейки вареной 1 морковь тертая с ложкой сметанки.

  мммм вкусно
• Микроволна 14.05.14 19:15

  ответ для: LO!!!

  
  Вот мое на сегодня на 1200 ккал примерно.
  2 творожка по 130 гр данон.
  150 гр винограда
  200 гр грудки индейки вареной
  1 морковь тертая с ложкой сметанки.
• lagunamia 14.05.14 01:05

  ответ для: MarRriet

  
  

  MarRriet писал(а): Брюссельская капуста - вкусно и полезно. Очень люблю чечевицу с фасолью в томатном соусе есть. Опять же наедаешься маленькой порцией и есть потом долго не хочется. Есть фасоль стручковая,её хорошо с гречкой есть.А главное - раз в неделю сельдерей с гречкой/рисом/чечевицей.На нем худеется хорошо .Питаюсь так полгода,очень нравится и 10 кг уже нет

  а сельдерей в каком виде