МНЕ 17, ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 5-10 КГ. ПРИ РОСТЕ 160 ВЕШУ 65 КГ, ЭТО ПРОСТО УЖАС! ПОДСКАЖИТЕ КАКУЮ-НИБУДЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ.

начало

• sashka1990 02.11.12 23:11

  ответ для: уже_не_девушка

  
  утром я и так пью кофе без сахара то что на обед надо я на работе никак не смогу поесть а вечером смогу
• уже_не_девушка 02.11.12 23:09

  ответ для: sashka1990

  
  

  sashka1990 писал(а): ну у меня такая работа что вот завтро с 8 утра до наверно 18.00 если не больше буду на работе ...наверно завтра беде на фруктах точнее на яблоках и буду ппить воду а после 18.00 наверно ничего и не съем

  вот фрукты как раз надо ограничивать до 100 гр в день, от фруктозы образуется жира больше чем от такого же количества сахара. Вообще углеводы под жесткий контроль.
  Вот принцип диеты Миркина
  Завтрак
  1. 2 яйца или 100 г творога или 100 г мясных продуктов или рыбы
  2. Чай без сахара или кофе
  
  Обед
  1. Суп без гущи
  2. 100 г мяса или рыбы
  3. Салат на подсолнечном масле
  4. Стакан кефира
  
  Ужин
  
  1. 2 яйца или 100 г творога или 100 г мясных продуктов или рыбы
  2.Яблоко
  3.Стакан кефира
  Обязательно вы должны съедать достаточное количество белков, это ускоряет обмен ыеществ на 30%.
• sashka1990 02.11.12 23:08

  ответ для: malaia

  
  вообще пока к новому году а ты?
• malaia 02.11.12 23:05

  ответ для: sashka1990

  
  я может тоже завтра на яблоках посижу, кстати) а так спорт, цель, к новому году похудеть собираешься или к лету?
• sashka1990 02.11.12 23:04

  ответ для: уже_не_девушка

  
  понятно почитаю про эту диету надеюсь будет не сложной
• sashka1990 02.11.12 23:03

  ответ для: malaia

  
  ну у меня такая работа что вот завтро с 8 утра до наверно 18.00 если не больше буду на работе ...наверно завтра беде на фруктах точнее на яблоках и буду ппить воду а после 18.00 наверно ничего и не съем
• уже_не_девушка 02.11.12 23:01

  ответ для: sashka1990

  
  

  sashka1990 писал(а): вот я же хочу сбросить 5-10 кг за какое время у меня это получится?

  5 за первые две недели уйдут, 10 за 30-40 дней.
• malaia 02.11.12 23:00

  ответ для: sashka1990

  
  ну если я завтра не забуду поесть то скушаю супчик овощной, ну вода вода вода.. сухофрукты вместо сладкого, а что вечером буду не знаю, что приготовлю, но скорее всего это будет омлет! а у тебя что?
• sashka1990 02.11.12 22:59

  ответ для: уже_не_девушка

  
  вот я же хочу сбросить 5-10 кг за какое время у меня это получится?
• sashka1990 02.11.12 22:58

  ответ для: розовая лента

  
  в том то и дело что оч редко смогу найти 30 мин
• уже_не_девушка 02.11.12 22:57

  ответ для: sashka1990

  
  

  sashka1990 писал(а): а за какое время можно похудеть на 20 кг?

  за 3-4 месяца вполне реально, но некоторые его пациенты за 5 месяцев теряли по 50-55 кг. Есть такая вещь как обменное сопротивление, и у каждого человека оно свое. Поэтому разные люди сбрасывают разное количество кг, это индивидуально.
• розовая лента 02.11.12 22:57

  ответ для: sashka1990

  
  лишних 30 мин в день не найдется для себя?