У КОГО ТАКОЙ ШИКАРНЫЙ ПРЕСС? КАК ТАКОГО ДОБИТЬСЯ? (ФОТО)

начало

• white kisska 05.08.11 12:20
  
  мне кажется это перебор. это некрасиво и неженственно.
• IRose 05.08.11 12:18
  
  не люблю такие сухие фигуры, как то не женственно(
• viv@t 05.08.11 12:16
  
  ну может для начала похудеть. 75 кг и пресс это не совместимо
• Lola Bunny 05.08.11 12:13

  ответ для: ChicaBomb

  
  Вот по поводу менять - тут множество разных мнений. Обычно какую-то программу меняют 1 раз в 4-6 недель (это самое распространенное мнение, чтобы мышцы к нагрузке не привыкали), либо упражнения и порядок не меняют, но с такой же регулярностью увеличивают вес и с одной и той же программой занимаются до 2-х лет. Для разнообразия можно и поменять упражнения или последовательность, но мышцы должны адаптироваться перед изменением плана тренировки. Надо тоже взять “блины“ в руки, но я боюсь, что моя голова оторвется, если держать вес за головой, шея тоже должна привыкнуть. :)) Хотя моя шея давно уже сильной нагрузки при упражнениях на живот не испытывает. :))
• ChicaBomb 05.08.11 12:07

  ответ для: Lola Bunny

  
  обязательно тяну.а как же.Ноги на верху,в зависимости от упражнения.Как ты наверняка знаешь каждый раз нужно либо менять ,либо в разном порядке делать.На живот класть это упращенный вариант.
• Lola Bunny 05.08.11 11:53

  ответ для: ChicaBomb

  
  И еще, ты растягиваешь мышцы живота после занятия? По идее надо обязательно, чтобы мышцы не становились короткими, тугими и не собирались камочками. Они должны быть эластичными.
• Lola Bunny 05.08.11 11:52

  ответ для: ChicaBomb

  
  Скручивания с 2,5 и 5 кг, 2 упражнения, которые сложно объяснить и “велосипед“? Это и есть твой суперсет? А где ноги в это время, на полу стоят?
  Как хотя бы называются твои “сложнообъяснимые упражнения“, где ты их нашла? Заинтриговала прям!
  Я вес обычно на живот просто кладу, мышцы сокращаются, вес на них давит и увеличивает нагрузку. Т.е. убираю лишнее напряжение с рук, добавляю на ноги. Качаю пресс на FB, потом на полу, это минут 10 занимает.
• ChicaBomb 05.08.11 11:45

  ответ для: Lola Bunny

  
  смотря какой пресс качаю..но в основном верхний,нижной из за спины больной не могу,но мне и на нижний и на верхний такой нагрузки хватает))короче сначала за головой держу блин 2.5кг,на 30 повторений,потом не останавливаясь пружинка по 10 повторений 3 раза,затем фиксируюсь наверху тем временем меняю. блин на 5 кг и кладу на грудь и то же самое не прерываясь,потом убираю отягощение (все это время пресс напряжен) выполняю велосипед,и потом уще пара упражнений(их сложно объяснить)...все это без перерыва)это и есть мой волшебный суперсет)) пресс будет просто отрывать конечно) таких 2 сета будет достаточно .
• Sarcastic 05.08.11 11:42
  
  бег и тренажерный зал, снизить процент жира до минимума и будет вам шикарный пресс
• Lola Bunny 05.08.11 11:40
  
  Девочки, надо подкачивать ВСЕ тело, а не только животу уделять внимание. Посмотрите на эти же фото, у всех женщин и руки, и ноги хорошо прокачены, только в этом случае ваш живот будет “вписываться“ в полную картину. Плоский, накаченный живот и дряблые или истощенные диетами тоненькие конечности - это ужас, должна быть гармония и пропорциональность. Вообще не понимаю, кто такие “стандарты“ красоты придумывает. Хотя, каждому свое, конечно, но я за равновесие и баланс абсолютно во всем.
• Lola Bunny 05.08.11 11:37

  ответ для: ChicaBomb

  
  С каким весом качаешь?
• ПоловинкаИванова 05.08.11 10:42
  
  3 и 8 красивые