УСТРАНЕНИЕ ЧУВСТВА ГОЛОДА

Дорогие мои девочки, на днях я узнала, замечательное упражнение, которое поможет избавиться от чувства голода. Это упражнение очень простое.
Надеюсь, мою тему не удалят, и она поможет Вам легче справиться с привычным для нас всех перееданием.


Чувство голода которое мы испытываем, не связано с потребностью организма в пище. Голод, это страдания желудка, которое он испытывает из-за воздействия желудочного сока на его стенки. Диафрагмальное дыхание, поможет Вам избавиться от чувства голода.
Стоя или сидя, распрямив плечи. Положите левую ладонь на живот выше пупка, правую ладонь положите поверх левой. Выдохните и расслабьте живот. Неспеша, глубоко вдохните, подтяните живот. Задержите свое дыхание на 3 секунды или посчитайте до 4-х. Сделайте выдох и расслабьте мышцы. Повторите это упражнение 10 раз. Чувство голода сразу притупляется, а через несколько минут проходит. Во время вдоха плавно поверните свои ладони так, чтобы они прижались к ребрам снизу. Не нужно давить на живот, лишь направляйте его руками.
Перед каждым приемом пищи, выполняйте это дыхательное упражнение 5-10 раз. Часть желудочного сока переместиться в кишечник, и чувство сытости наступит значительно быстрее, чем обычно.
Если через некоторое время у Вас появилось желание съесть что-нибудь вкусненькое, значит, в Вашем желудке появилось незначительное количество желудочного сока. Для того чтоб его переместить в кишечник выпейте 0,5-1 стакан воды и выполните дыхательное упражнение.
Используйте этот метод для предотвращения переедания в вечернее время.