ВЕС СТОИТ УЖЕ МЕСЯЦ. НИ СПОРТ, НИ ПП НЕ ПОМОГАЮТ! КТО САДИЛСЯ НА ГРЕЧКУ? ХОЧУ УЖИН И ЗАВТРАК ЗАМЕНИТЬ ГРЕЧКОЙ.

начало

• Вьюнок пахучий 19.04.22 10:06

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Так и не будет накаченного, там большие веса нужны, определенное питание, в зале такое делают. Я что то не заметила накаченности по себе

  
  Ну так почему вес не уходит?
  Все правильно делаю вроде.
• сладкое озеро 19.04.22 10:04

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Гюльчатайй писал(а): Мне не нужно накаченное тело, то, что у меня сейчас меня устраивает. У меня жир мешает мышцам прорисовываться

  Так и не будет накаченного, там большие веса нужны, определенное питание, в зале такое делают. Я что то не заметила накаченности по себе)
• Вьюнок пахучий 19.04.22 10:03

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Приседания получатся, пресс, получится, на спину получится, на руки разные мышцы тоже Спокойно можно приспособиться

  
  Ну я этим занимаюсь.
• Вьюнок пахучий 19.04.22 10:03

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Еще бы силовые Упражнения обычные хорошо, но на мой взгляд недостаточно

  
  Мне не нужно накаченное тело, то, что у меня сейчас меня устраивает. У меня жир мешает мышцам прорисовываться
• сладкое озеро 19.04.22 10:02

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Гюльчатайй писал(а): Это на руки только. На все тело дома не получится.

  Приседания получатся, пресс, получится, на спину получится, на руки разные мышцы тоже) Спокойно можно приспособиться)
• Вьюнок пахучий 19.04.22 10:01

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Когда у меня не было гантель, я поднимала книги. 5 кг выходило. Можно набрать воду с бутыли 6 кг. Можно купить гантели разборные, и спокойно регулировать нагрузки Можно поднимать кота или ребенка. Либо что то тяжелое Вариантов много

  
  Это на руки только. На все тело дома не получится.
• сладкое озеро 19.04.22 10:01

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Гюльчатайй писал(а): У меня 1-2 раза в неделю аэробика, ну это я ее так называю. Там на все группы мышц по 3-4 подхода делаю упражнения пресс, отжиманий, приседания, и т.д

  Еще бы силовые) Упражнения обычные хорошо, но на мой взгляд недостаточно)
• Вьюнок пахучий 19.04.22 10:00

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Силовые добавьте

  
  У меня 1-2 раза в неделю аэробика, ну это я ее так называю. Там на все группы мышц по 3-4 подхода делаю упражнения ( пресс, отжиманий, приседания, и т.д)
• сладкое озеро 19.04.22 10:00

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Гюльчатайй писал(а): А как? Если только дома. Я их и делаю, там отжимания, пресс и т.д

  Когда у меня не было гантель, я поднимала книги. 5 кг выходило. Можно набрать воду с бутыли 6 кг. Можно купить гантели разборные, и спокойно регулировать нагрузки) Можно поднимать кота или ребенка. Либо что то тяжелое) Вариантов много)
• Вьюнок пахучий 19.04.22 09:57

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Силовые добавьте

  
  А как?
  Если только дома. Я их и делаю, там отжимания, пресс и т.д
• Вьюнок пахучий 19.04.22 09:56
  
  Последний у причём пищи в 6-7, иногда в 8 вечера
• сладкое озеро 19.04.22 09:56

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Гюльчатайй писал(а): Ем 3 раза в день. Каши, яйца, омлеты, сыры. Курица , мясо варёные/ тушёные . Рыбу. Овощи все. яблоки, бананы, творог. Хлеб самый некалорийный, либо с отрубями иногда. Из сладостей леденцы , либо зефир. Раз в неделю ем торт или печенье. Питаюсь На 1200-1350-1400 калорий. Спорт 3 раза в неделю - кардио . Пью протеин до и после тренировки.

  Силовые добавьте)