ИЩУ КОМАНДУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ГОНКИ ЗА БАЛЛАМИ!

начало

• I love the rain 06.05.20 10:02
  
  * 2 табаты это 16 упражнений , а не 40 это я что-то бегу вперёд паровоза у вас как там сердце?
• I love the rain 06.05.20 09:55

  ответ для: веруська86

  
  

  веруська86 писал(а): Плана абсолютно никакого . Пока в поисках себя , как-бы начать и начать твёрдо?.... А то все мои начинания очень краткосрочные. Решила попробовать ещё один способ себя дисциплинировать, это найти команду и стараться каждый день отчитываться в дневнике покачто только по питанию. Думаю как питание пойдёт, так и спорт подключим

  а я от обратного пошла, сначала спорт , а от нагрузки вкусняшки перехотелось, гормоны радости от нагрузки поперли. но пока позволяю себе вкусненькое вредненькое, если приспичит, но по чуть-чуть, да и видя результат , не хочется практически. и вес снижаться вдруг начал. заменила тортик на детское фруктовое питание. берпи начала делать!, сначала медленно, вчера уже ускорилась. сколько могу подходов , а сначала просто разы были 4 дня назад. и ТАБАТА это лучшее , но сердце должно быть в хорошем состояние. табату делаю 4 минуты утром, 4 минуты вечером. через день. вот сегодня пробую по 2 табаты за один заход = 8 минут 40 повторов по 20сек. надо упражнения выбрала : берпи, очень быстрый бег на месте, пятками по попе), выпады с широким шагом вперёд , и выпады с маленьким шагом назад ( для задней поверхности бедра), прыжки разные, приседание - плие - ноги широко и носки в стороны. пресс отдельно качаю каждый день всеми известными упражнениями ( штук 10) по 15 раз, на следующий день 20, сегодня уже по 35 раз каждое упражнение. увеличиваю на 5 каждый день. эспандером внутреннюю поверхность бедра. и мечтаю о гантелях разборных, чтобы через месяц все упражнения с ними делать, хочу не только похудеть, но и накачать зад с ногами) если так и дальше снижаться вес будет, то за месяц спокойно уйдёт кг 6-10. это я ещё не на ПП. если делать в итоге по 4 подряд табаты и питание диетическое нормальное организовать, то представляю как быстро можно в идеальную форму прийти. но я хочу 10 за 2 месяца, и потом набрать кг4 мышц.
• веруська86 06.05.20 09:37

  ответ для: I love the rain

  
  

  I love the rain писал(а): я с тобой но уже 4 дня, начал вес снижаться. за 4 дня минус 1,1 кг какой план у вас?

  
  Плана абсолютно никакого . Пока в поисках себя , как-бы начать и начать твёрдо?.... А то все мои начинания очень краткосрочные(.
  Решила попробовать ещё один способ себя дисциплинировать, это найти команду и стараться каждый день отчитываться в дневнике покачто только по питанию. Думаю как питание пойдёт, так и спорт подключим)
• I love the rain 06.05.20 09:09
  
  я с тобой) но уже 4 дня, начал вес снижаться. за 4 дня минус 1,1 кг) какой план у вас?