ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ КАК ПОХУДЕТЬ НА КГ 10-15. Я РЕАЛЬНО ТОЛСТАЯ. ФОТО

начало

• LIRA 2012 24.11.15 13:02
  
  Здравствуйте, могу вам помочь похудеть правильно и вкусно. Можете найти меня еще в одноклассниках: Зульфия Валеева, город Оренбург
• relax_easy 04.11.15 13:56
  
  я бы на вашем месте худела, ну для начала не на 10-ть хотя бы на 5-7 кг это легче, да и настроиться. Сперва никому не афишировала. НУ и питание нормализовала. Потом постепенно вводила упражнения и спорт.
  Всё ваших руках!
• Ru4ka_Samodro4ka 04.11.15 05:18
  
  ну ляхи ого-го конечно
• koRn 02.11.15 22:59
  
  правильное питание! а вообще по мне так вам не надо худеть
• Кусок Позитива)) 02.11.15 12:15

  ответ для: В55

  
  

  В55 писал(а): да ну , 95/74/96 Я 65 кг при 165 и я жиробасина с опой 103

  Вот вот!!! Я вешу 68 кг при росте 165см, и параметры 96/ 78/ 105...кобыла жирная Я..(((
• СамаТакая 01.11.15 09:26
  
  Они наверно не хотят обидеть, вы все верно думаете
• Chatteblanche 01.11.15 09:24
  
  Я себе при 50 кг при таком росте толстой кажусь, я предпочитаю 45-47 , и это с мышцами и грудью
• j9ku6avqbwth 31.10.15 16:24
  
  1) Чтобы похудели бока, нужно делать наклоны в стороны. Для лучшего результата возьмите в руки гантели или литровые бутылки с водой.
  2) Утром и вечером по 10 минут крутите обруч - живот и бедра постепенно станут красивее.
  3) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. Это довольно трудное (сначала будет немного больно), но эффективных упражнение для красивых ног и попы.
  4) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
  Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Это упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот, бедра, ноги и попу, поскольку напрягается большая группа мышц.
  5) Хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
  6) Чтобы ноги стали стройными и упругими попробуйте каждый день приседать, но в меру. Если слишком много приседать, то может начаться варикозное расширение вен.
  Желаю успехов!
• j9ku6avqbwth 31.10.15 16:23
  
  Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
  По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
  Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
  Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
  Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
  За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
  Желаю удачи!
• Солнушастик 29.10.15 23:55
  
  Сиськи классные - может это они много весят?
  Нормальные у вас параметры бедра, талия, грудь. Все пропорционально. Если похудеете, то конфеткой будете совсем. А сейчас ваша “конфетка“ уж слишком между ног обтянулась Не носите светлые обтягивающие джинсы.
• Marseline 29.10.15 03:22
  
  Я также примерно выгляжу, думаю надо сбросить пару кг, только чтоб ляшки не были толстые :) Ну вообще со стороны все норм.. если не носить брюки в обтяжку, то не так будут бросатся в глаза ляшки с лишними кг
• anya_spo 28.10.15 12:11
  
  я выгляжу примерно так же. Рост 163, вес 65. Очень хочу похудеть кг на 10, но никак не соберусь. Есть стала меньше, но со спортом не успеваю никак. Что делать не знаю